5 najviac zvedavý výhody stresu, vedeli ste, že?

Nikto nemá rád pocit stresu, ale niekedy je potrebná určitá dávka, určitá aktivácia na splnenie špecifickej požiadavky. Aj keď zvyčajne spájame stres s negatívnymi účinkami na zdravie, môže byť tiež prospešný, vo svojom správnom meradle a vedieť, ako ho využiť v náš prospech.

Chronický stres nie je nikdy dobrý, ale stresové situácie sú nevyhnutné. Ak dokážeme využiť tieto situácie, keď sa vyskytnú, môžeme dosiahnuť pozitívne výsledky.

Na to nemôžeme zabudnúť ľudský mozog je určený na stres. Stres sa aktivuje ako bojový alebo letový systém, keď náš mozog vníma hrozbu. To znamená, že môže fungovať ako výstražný mechanizmus, ktorý nás chráni pred hrozbou. Hoci sa tieto hrozby zmenili, náš systém naďalej reaguje, keď zažíva tento pocit.

Nie všetky záťaže sú rovnako negatívne

V súčasnosti sa stres považuje za nezdravú zložku. Ľudia sa sťažujú na to, že ho ťahajú, akoby to bola veľká záťaž, nekonečná povinnosť. Avšak s miernymi množstvami má výhody.

Reakcia na stres nám umožňuje reagovať, keď sa stane niečo naozaj nebezpečné a musíme v krátkom čase nasadiť veľké množstvo energie. Inými slovami, tento pocit pomáha, keď existujú skutočné "levy" a nie tie, ktoré si predstavujeme ako možnosť medzi mnohými inými..

V tomto zmysle nedávny výskum na univerzite v Berkeley ukazuje, že mierny stres krátkeho trvania môže zlepšiť bdelosť, výkon a pamäť..

Podľa výskumníkov, Stresujúce a občasné udalosti sú pravdepodobne tie, ktoré udržujú mozog v pohotovosti a tie, ktoré mu umožňujú vykonávať svoje funkcie lepšie, keď je človek v nebezpečenstve. Zatiaľ čo veľmi málo stresu môže viesť k nude a depresii, nadmerné môže spôsobiť úzkosť a poškodenie nášho zdravia. Avšak správne množstvo ladí mozog a zlepšuje výkon a zdravie.

Výhody stresu

Ako sme videli, určité úrovne stresu nám môžu pomôcť zlepšiť náš výkon a tiež našu reakciu na určité podnety byť efektívnejší, ako aj pomáhať nám byť ostražití, aby sme včas reagovali.

Udržiavaním pozitívneho postoja voči stresu a učenia sa, ako ho správne zvládnuť, môžeme z neho urobiť príležitosť zlepšiť naše schopnosti. Konkrétne ide o niektoré z výhod, ktoré môžeme získať:

Zvýšenie motivácie

Bez určitej úrovne stresu je ľahké stratiť motiváciu dokončiť niečo dôležité alebo sa neustále zlepšovať. Keď sa cítime trochu namáhaní, budeme pravdepodobne robiť rozhodnutia alebo robiť veci, ktoré nám umožnia dosiahnuť to, čo hľadáme, alebo dokončiť úlohu, ktorá čaká na spracovanie.

Tu prichádza do hry tzv. Kognitívna disonancia, ktorá sa premieta do napätia, keď si myslíme, že naše prostredie nezodpovedá našim hodnotám alebo očakávaniam.. Keď sa cítime zdôraznení, je to samotný stres, ktorý nám dáva silu, fyzickú aj duševnú, na zmenu tohto prostredia. 

Zlepšenie pracovnej pamäte

Výskum spoločnosti Rockefeller University a University of Buffalo zistil, že akútny stres vyvolaný krátkym stretnutím so stresovým scenárom pôsobí na kľúčový región mozgu, ktorý riadi emócie a kogníciu a jeho stimulácia spôsobuje dočasné zlepšenie učenia a pamäť.

Tento výskum ukazuje, že stresové hormóny zvyšujú prenos neurotransmitera glutamátu a zlepšujú pracovnú pamäť, čo by vysvetľovalo, prečo sú niektorí ľudia schopní pracovať lepšie pod tlakom, napríklad pri skúške alebo pohovore..

Zlepšiť učenie

Utrpenie krátkych epizód stresu môže pomôcť zlepšiť učebné schopnosti. Tak hovorí štúdia publikovaná v časopise Učenie a pamäť, ktorí zistili, že jedinci, ktorí si položili ruky do ľadovej vody predtým, ako sa zúčastnili dvoch experimentov, dosiahli lepšie výsledky pri dvoch testoch ako tí, ktorí neboli vystavení rovnakej stresovej situácii.

Nesmieme však zabúdať na to, že vysoká úroveň, ako aj chronický stres spôsobujú evidentný pokles výkonnosti, preto je dôležité vedieť, ako kontrolovať úroveň, na akej sa vystavujeme. Snažte sa nesklamať, ale nenechajte nás.

Pomáha zlepšovať vzťahy a byť spoločenskejší

Podľa Americkej psychologickej asociácie stres zvyšuje hladiny oxytocínu, čo je veľmi prospešné pre ľudí, ktorí trpia sociálnou izoláciou alebo majú nešťastné vzťahy. V týchto prípadoch, Stres môže posilniť váš vzťah s ostatnými, pretože je pravdepodobnejšie, že im pomôže lepšie sa spojiť s inými ľuďmi. 

Okrem zlepšenia predispozície k sociálnym vzťahom môže pomôcť ukázať viac sociálneho správania. Toto je jeden zo záverov štúdie Univerzity vo Freiburgu, ktorá zistila, že účastníci, ktorí prešli stresovou situáciou a boli spárovaní s partnerom počas niekoľkých hier, boli ochotnejší dôverovať osobe, s ktorou boli spojení..

Deti s lepším rozvojom

Mierne stresujúce tehotenstvo má svoje výhody a môže byť prínosom pre deti. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, Mierne až stredné hladiny psychického stresu matky počas tehotenstva môžu skutočne zlepšiť dozrievanie plodu.

Tak hovorí štúdia Johns Hopkins University, ktorej údaje obhajujú ženy, ktoré počas tehotenstva trpeli miernou až strednou mierou stresu, mali deti s pokročilejším vývojom v ranom detstve. Tieto deti mali v priebehu dvoch rokov väčší rozvoj a lepšie motorické zručnosti ako u matiek, ktoré netrpeli stresom.

11 hrôzostrašné masky, že úzkosť používa na prejavenie úzkosti, že obávaná reakcia nášho tela a našej mysle, ktorá niekedy hrá triky na nás, má viac masiek. Prečítajte si viac "