7 najčastejších emocionálnych problémov

Emocionálne problémy nás ovplyvňujú tak, ako si myslíme a cítime. Príznaky môžu byť veľmi závažné a vo väčšine prípadov nezmiznú samy od seba. Okrem toho môžu byť spojené s inými chorobami.

Prvá vec, ktorá sa musí urobiť na prekonanie emocionálnych (alebo iných) problémov, je vedieť, čo to je, to znamená, poznať a akceptovať ich príčinu ako východiskový bod na zmenu situácie. Len z toho, čo sa s nami stane, môžeme na tom pracovať.

Existujú rôzne emocionálne problémy. V tomto článku sa zameriame na sedem z nich. Vybrali sme ich na základe aktuálnej prevalencie, to znamená, že sú to tie, ktoré najviac vplývajú na naše životy a sú najviac neschopné, pretože nám nedovolia, aby sme boli alebo konali tak, ako sme..

„Emócie sú ako divoké kone. Nie sú to vysvetlenia, ktoré nám pomáhajú napredovať, ale naša ochota napredovať..

-Paulo Coelho-

Najčastejšie emocionálne problémy dnes

Možno ste sa identifikovali s niektorými z týchto emocionálnych problémov, preto Je dôležité, aby ste vedeli, aké sú správanie, o ktorých sme sa v krátkosti dozvedeli.

• Represívny / emocionálny blok.
• Emocionálne popieranie.
• Emocionálne nepokoje.
• Emočné odpojenie.
• Konflikt medzi protichodnými emóciami.
• Emocionálny záves.
• Hľadanie príjemných emócií.

Emocionálne problémy sú prekážkou nášho blahobytu.

Emocionálna represia

Vyskytuje sa vtedy, keď blokujeme vzhľad emócie. To znamená, že sme si vedomí toho, čo sa s nami deje, ale nechceme vyjadriť emócie, alebo nevieme, ako ju vyjadriť, a tak zostať v obsiahnutej emócii. Tento nedostatok emocionálneho prejavu tiež naznačuje nedostatok práce s emóciami.

Emocionálne represie môžu ísť až tak ďaleko, aby sa zabránilo Človek cíti nejaké emócie založený na presvedčení: nemá právo sa takto cítiť. Represia vedie priamo k nedostatku vnútornej slobody axiómami, na ktorých je založená, a zmätkom, ktorý sa vytvára.

Keď nie sú vyjadrené nepríjemné emócie, ako je smútok, tento nepohodlie sa vytvára. Spočiatku ticho, potom s utrpením, kým človek nemôže ísť ďalej a končí výbuchom. Dokonca aj podľa Pabla Fernándeza Berrocala, profesora psychológie na univerzite v Malage, môže potlačenie emócií viesť k psychosomatickým poruchám..

„Pocity a emócie sú univerzálnym jazykom, ktorý by mal byť poctený. Sú autentickým prejavom toho, kto sme..

-Judith Wrightová-

Emocionálne popieranie

Emočné popieranie je obranný mechanizmus, ktorý pozostáva z čeliť emóciám, ktoré popierajú ich existenciu alebo jeho vzťah alebo význam pre danú osobu. To znamená, že sme proti našim emóciám a snažíme sa ich necítiť.

Keď sa to stane, emócie začínajú získavať väčší význam v našom tele, vytvára nepríjemné účinky, ktoré niekedy nie sme s ním spojené. To je dôvod, prečo sme ich občas somatizovali, takže sa v našom tele prejavujú napríklad vo svalovom napätí.

Emocionálne nepokoje

To znamená útok. Ten, ktorý vykonáva rad emócií kŕmené mentálnymi obrazmi, ktoré u človeka spôsobujú bolesť, Vedie ju, aby konala nejednoznačným spôsobom a aby sa rozhodovala, že s chladnou hlavou by to neurobila.

Keď je nedostatok emocionálnej kontroly, je obvyklé, že emócie sú prevziať kontrolu nad naším spôsobom myslenia a konania. Strata kontroly, ktorá môže viesť k činom so značnými negatívnymi dôsledkami.

Emočné odpojenie

Je to obranný mechanizmus, ktorý provokuje problémy s citovým prepojením. Je to ako keby došlo k prerušeniu emocionálneho cyklu.

Tento mechanizmus pokúsiť sa vyhnúť opakovaniu minulých utrpení a odvrátiť možnosť poškodenia, ale neumožňuje zdravú účasť na živote. Niekedy, žiť s "autopilota" vždy na nás robí si neuvedomujeme, emócie, ktoré naozaj cítime.

„Keďže emócie sú duševné stavy, spôsob, ako ich zvládnuť, musí pochádzať zvnútra. Neexistuje iná alternatíva. Nemôžu byť uvoľnené externými technikami.

-Dalajláma-

Konflikt medzi protichodnými emóciami

Emocionálny konflikt ukazuje vnútorný uzol, ktorý vyvoláva nepríjemné pocity a že osoba musí vyriešiť. Je to zapletenie, ktoré vytvára blokovací bod. Emocionálne konflikty môžu byť ťažšie identifikovateľné, pretože nie sú pozorované viditeľným spôsobom, ale cítia sa.

Pohybujeme sa v extrémoch a sme určení, že veci sú biele alebo čierne, keď môžu existovať v šedej škále. To isté sa deje s emóciami. Veríme, že nie môžeme naraz zažiť viac ako jednu emóciu keď realita je taká, že áno, je to viac, môžeme dokonca miešať emócie.

Emocionálny záves

Niekedy nás to stojí za to, aby sme sa zbavili niektorých emocionálnych stavov, to znamená my sme ukotvení v emócii spojenej s minulou udalosťou. Najpravdepodobnejšou príčinou môže byť nevyriešená trauma alebo emócia nespracovaná správne.

Prax "pustiť" alebo Meditácia všímavosti môže priniesť dobré výhody v čase spojenia so súčasnými emóciami, namiesto toho, aby boli spojené s emóciami spojenými s minulými udalosťami.

Hľadanie príjemných emócií

Problém sa zobrazí, pretože osoba nie je schopná tolerovať frustráciu. Môže to byť preto, že sa nikdy nenechal zažiť nepríjemné emócie. Sú to ľudia, ktorí hľadajú len príjemné emócie alebo pekné.

"Schopnosť pauzy a nekonania na prvom impulze sa stala kľúčovým učením v každodennom živote".

-Daniel Goleman-

Avšak rovnako, ako sme sa naučili vzorce správania, ktoré nám spôsobujú nepohodlie, aj my môžeme sa naučiť iných vhodnejšie a adaptívnejšie. Je to preto o "odnaučení" odpovedí, ktoré nám spôsobujú bolesť a učenie sa nových, ktoré nás robia lepšie. Je čas trénovať našu emocionálnu inteligenciu.

5 zložiek emocionálnej inteligencie Zložky emocionálnej inteligencie sú päť psychických tepien, päť hodnôt, ktoré nám ponúkajú väčší potenciál, bezpečnosť a sebavedomie ... Čítať ďalej "