Myšlienky môžu byť tvarované

Myslenie je ako dýchanie, väčšinu času to robíme bez toho, aby sme si to uvedomovali. Teraz dobre, myšlienky nám pomôžu rozhodnúť. Bez našich vnútorných mentálnych procesov by sme mali za určitých okolností veľké ťažkosti, najmä tie najisté.

Jedným z najdôležitejších aspektov nášho spôsobu myslenia je štýl, ktorý používame na vysvetlenie udalostí, ktoré nás ovplyvňujú. Model, ktorý vypracoval Martin Seligman, analyzuje, ako ovplyvňuje stálosť alebo trvanie dopadu udalostí na nás, preniknuteľnosť alebo rozšírenie, ktoré pripisujeme jej účinkom a personalizáciu alebo mieru osobnej zodpovednosti, ktorú sme ochotní prevziať za to, čo sa stalo..

Čím sú tieto filtre permeabilnejšie, tým viac iracionálne myšlienky a filozofie života budeme udržiavať dogmaticky. Toto je hlavný koreň emocionálnych a behaviorálnych porúch. Paul Watzlawick, psychológ a profesor psychológie na Stanfordskej univerzite, ironicky opisuje svoju knihu EUmenie horkého života ako sa dôsledky vyplývajúce z niektorých podvedomých myšlienok môžu stať negatívnymi.

Zabudli sme, že máme viac moci nad sebou, než si myslíme. To, čo sa nám stalo, nie je to, čo vyvoláva nepohodlie, ale myšlienky, ktoré o nich máme, spôsob ich interpretácie Preto pri posudzovaní okolností, ktoré nás ovplyvňujú, sú vhodnejšie vysvetlenia, ktoré minimalizujú vplyv na naše blaho alebo uľahčujú prijatie toho, čo sa stalo..

"Hacelock Ellis hovorí:" Miesto, kde sa darí optimizmu, je v šialených azyloch ".

Albert Einstein uvádza: "No, radšej by som bol bláznivý optimista ako rozumný pesimista."

-Alice Calaprice, Citáty Einsteina (1966)-

Môžeme formovať náš spôsob myslenia?

Myslenie možno chápať ako správanie, Okrem viery, a rovnako ako všetky správanie, môže byť tvarovaný. Preto je nevyhnutné pochopiť spôsob, akým sa myšlienky objavujú. Nejde o niečo konkrétne, ktoré by bolo možné priamo zmeniť, ale objavujú sa prostredníctvom interakcie medzi organizmom a prostredím. Preto zmeniť náš spôsob myslenia potrebujeme poznať pozadie a dôsledky našich myšlienok, to znamená, že ak nám pomôžu, alebo sa na cestu vydajú.

Teraz dobre, nemôžeme odnaučiť určitý spôsob myslenia, ale môžeme sa naučiť robiť to inak. Tam sú správanie, ktoré sa učíme nerobiť, ale nezmiznú z našich repertoárov. Už ich nerobíme. S myšlienkami sa to isté deje. jednoducho, učíme sa modifikovať to, čo hovoríme vykonávať vedomú kontrolu nad našou mysľou.

Ak sú naše myšlienky nepružné, dogmatické alebo absolútne a vyjadrené v podmienkach povinnosti, potreby alebo požiadavky, zvyčajne provokuje nevhodné negatívne emócie  (vina, hnev, úzkosť, strach). Tieto môžu zasahovať do dosahovania našich cieľov a tiež generovať zmeny správania, ako je izolácia alebo vyhýbanie sa a únikové správanie..

Formovať nepružné myšlienky musíme predpokladať, že to, čo si teraz myslíme, nezmizne úplne. Musíme sa vzdať stratégie potlačenia alebo úplného nahradenia myšlienok a namiesto toho by sme mali byť flexibilnejší a interpretatívnejší, aby sme preformulovali naše presvedčenie a vytvorili vzdialenosť od ich obsahu. Toto podkopáva vplyv iracionálnych myšlienok na naše správanie a na náš stav mysle. Kľúčom k úspechu je, aby sme sa dostali medzi to, čo si myslíme a čo sme.

Napríklad, aby sme sa pokúsili zmeniť náš spôsob myslenia, musíme si položiť otázku:aké užitočné myšlienky by sme mohli pridať k nášmu repertoáru? alebo aké myšlienky nám otvárajú racionálne perspektívy a pružnejšie reakcie?

Ako používať naše myšlienky bez toho, aby sme ich používali

Myšlienky môžu byť našimi veľkými spojencami alebo našimi najhoršími nepriateľmi. Vzťah, ktorý s nimi založíme, závisí od nás. Nezabudnite tiež, že prostredníctvom našich mentálnych procesov môžeme zistiť, čo nám spôsobuje nepohodlie.

Naše myšlienky nám majú veľa čo povedať ak sa pýtame správne otázky. Prečo nás taká myšlienka trápi? Aký význam pripisujeme určitej myšlienke? Je to naozaj tak dôležité?

Problém s myslením je, že máme nad ním veľmi obmedzenú kontrolu. Je nemožné rozhodnúť sa, že už nikdy nebudete rozmýšľať o pamäti a zdržať sa jej. Symbolické vzťahy, ktoré navzájom spájajú naše myšlienky, vyžadujú, aby sme akceptovali, že sa vždy môžu vrátiť, dokonca nevedome.

Racionálne myslenie je myslenie relativizácie, vyjadriť sa v zmysle túžob a chutí namiesto absolútnych požiadaviek. Keď si ľudia myslia zdravým spôsobom, aj keď nedostanú to, čo chcú, negatívne pocity, ktoré tieto situácie vytvárajú, nebránia dosiahnutiu nových cieľov alebo cieľov..

Preto premýšľajte vyváženým spôsobom je to niečo, čo je k dispozícii každému, kto dá dostatok úsilia na jeho získanie. Preto, ak sa inteligentne usilujete, vaše myšlienky sa stanú vaším najväčším spojencom.

Zmena nie je ľahká, aj keď chcete, viete prečo? Všetci vieme, že zmena nie je ľahká. Čo niekedy nevieme, je to, že je to spôsobené nevedomými odpormi a zastaraným mentálnym programovaním.