Tajomstvo sebaovládania

Otázka sebakontroly je zložitejšia, než sa na prvý pohľad môže zdať. Niekedy sa hovorí, že ide o problém spojený s dobrým vzdelaním alebo s vôľou. Nie je nezvyčajné, že ste prekvapení tým, že ste si sami poslali ťažké mandáty, aby ste neurobili niečo, čo by ste chceli vykonať vnútorne, napríklad aby ste agresívne reagovali na zranenie alebo aby ste jedli chutnú čokoládu v plnej strave. Preto dnes objavíme tajomstvá sebaovládania.

Zlá vec je, že mnohokrát skončíte podľahnúť pokušeniu, ktoré chcete ovládať. To je, keď môžete spadnúť do sietí viny. Možno investujete veľkú časť svojej energie do ospravedlnenia tejto malej zrady na vaše účely.

"Nemohol som mlčať," hovoríte, keď ste reagovali ako dynamit potom, čo ste sa cítili urazení. "Bolo to len dnes, ale nikdy viac," uistite sa, či ste porušili sľub nepiť alebo udržať diétu. Môžete si myslieť, že nemáte dosť vôle a potom sa cítite horšie.

Dnes zistíme, aké sú tajomstvá sebaovládania, ktoré sme vždy prehliadali.

Tajomstvo sebaovládania a mozgu

Pravdou je, že sebaovládanie je stav, ktorý zahŕňa vývoj veľmi sofistikovaných mechanizmov v mozgu. Znamená to tiež mať dostatočnú rezervu energie, aby sa predišlo konfliktu, ktorý sa rozpadne, keď chcete niečo urobiť a musíte sa rozhodnúť, že sa budete držať.

Z fyzického hľadiska existuje rad procesov, ktoré sú aktivované v mozgu na umožnenie sebaovládania. Výskumní pracovníci z University of Iowa uviedli, že pri rozhodovaní o tom, ako konať, prichádzajú do úvahy dve oblasti mozgu.

Jedným z nich je varovanie, ktoré poukazuje na potrebu reagovať na špecifický podnet. V zlomku sekundy sa objavia rôzne akčné alternatívy. Druhá má hodnotiacu funkciu. To vám umožní rozhodnúť, ktorá z reakcií je pre vás najlepšia, podľa okolností.

Zaujímavosťou je, že to dokázali odborníci táto druhá zóna nie vždy pracuje na sto percent. Po niekoľkých experimentoch zistili, že keď je človek unavený, táto oblasť mozgu má omnoho menšiu aktivitu, a preto sa podstatne znižuje sebakontrola. Objavil sa jeden z tajomstiev najväčšej sebakontroly.

Únava môže byť dôsledkom namáhavej práce alebo školského dňa. Má však svoj pôvod vo veľmi vysokej intelektuálnej alebo emocionálnej aktivite. To je to, čo sa deje, napríklad, keď máte niečo medzi obočím problém, ktorý zaberá vašu myseľ a trápi vás, alebo vás neustále premýšľa.

Čo sa stane, je to, že to, čo nazývame "vôľa", nie je k dispozícii na použitie. Preto, aj keď viete, že je lepšie byť tolerantní a nereagovať agresívne na podnet útoku alebo útoku, necháte sa viesť svojimi impulzmi a ubytujete boj, v ktorom ste nemali záujem. Buď budete mať drink, ktorý by ste nemali piť, alebo sa vzdáte volania hamburgera, ktorý by ste nemali jesť.

Dôležitosť dobrého odpočinku

Najvhodnejšia vec je, aby vaše telo dostatok odpočinku, predovšetkým pred realitou, ktorá je pre vás stresujúca. Nič lepšie ako zdriemnutie, alebo hranie na chvíľu, alebo počúvanie relaxačnej hudby pár hodín pred vstupom do náročného pracovného stretnutia, alebo akejkoľvek inej situácie, ktorá môže byť v rozpore. Toto je jedno z veľkých tajomstiev sebakontroly.

Zvyšok nie je len fyzický. Pamätajte si, že ak máte nevyriešený problém, je isté, že trávite veľkú časť svojej duševnej energie pri otáčaní okolo seba a okolo vás v hlave. Tieto náklady, často v bezvedomí, znižujú vaše šance konať lepšie riadeným spôsobom.

V prípade detí a mladých ľudí nedosiahla mozgová kôra úplný vývoj. Preto nemajú k dispozícii všetky anatomické zdroje dospelej osoby na udržanie sebaovládania. Je dobré, že na to nezabudnete, pokiaľ ide o náročné správanie, ktoré pravdepodobne nie je schopné udržať.

Ak si teda všimnete, že máte problémy so sebakontrolou, alebo ak si uvedomujete, že sa niečo podobné stane blízkej osobe, odporúča sa skontrolovať, či funguje únavový faktor.. Pamätajte, že dobré vzorce odpočinku majú rozhodujúci vplyv na váš život, a preto sa o ne musíte postarať, rovnako ako sa staráte o svoje pracovné návyky..

Teraz, keď ste si vedomí tajomstva sebaovládania, čo budete robiť?

7 techniky emocionálneho manažmentu Techniky emocionálneho manažmentu nám poskytujú primerané mechanizmy na usmerňovanie denného stresu, tlakov a stresu. Prečítajte si viac "