Cítim sa, starám sa o seba a žijem

Kedy ste sa naposledy spýtali sami seba, ako sa cítim? Kedy ste naposledy dovolili, aby ste sa zhlboka nadýchli a užívali si všetko okolo seba??, Kedy bolo naposledy vaše wellness nebola možnosť, ale prioritu?

V týchto časoch, kde je stres spôsobom života, žijeme tak strach o to, čo sa bude diať v budúcnosti, že necháme stranou súčasnosť. Ale neuvedomujeme si, že súčasnosť je jediná vec, ktorú skutočne máme, pretože budúcnosť ešte nie je skutočná.

teraz, Postarám sa o nich, aby sa stali "ak mám čas, aby som si urobil prestávku", cítim ich v "nie je nič, som len trochu unavený" a žijem v "prežívam každý deň". To spôsobuje, že naše duševné a fyzické zdravie je ovplyvnené množstvom škodlivých stresorov, ktoré nám spôsobujú veľké škody.

Aby ste sa cítili dobre, musíte sa o seba postarať a dnešné tempo života vás veľmi trápi. V tomto ohľade sa však objavila všímavosť ako nástroj, ktorý je schopný niesť stres, kým budeme pokračovať v činnostiach nášho každodenného života..

Všímavosť pre každodenný život

Ak chcete začať v bdelosti, musíte sa len o seba postarať a začať postupovať podľa nižšie uvedených krokov, najprv na pokojnom mieste a potom, ako raz dominujete, používať ich vo svojom každodennom živote, čím sa zlepší vaše zdravie:

• Sústreďte sa na dýchanie: Keď sme úzkostliví alebo nahnevaní, naša rýchlosť dýchania sa zrýchľuje, čo robí naše srdce rýchlejšie tým, že signalizuje, že nie sme v poriadku. Nemusíme sa snažiť ovládať alebo meniť naše dýchanie, len tým, že sme mu venovali pozornosť, boli si vedomí, mení rytmus.
• Preskúmajte svoje telo: spýtajte sa sami seba, ako sa cítim? Uvedomenie si vlastného tela robí tieto nepríjemné pocity, ktoré sa môžu objaviť počas meditácie, súčasťou tohto jedinečného momentu. Týmto spôsobom, že bolesť alebo nepohodlie môže vstúpiť do oblasti nášho vedomia a byť prijatý bez toho, aby sme ho posudzovali ako niečo nechcené. Pamätajte, že tieto pocity sú učenia o nás samých.
• Cítite svet okolo seba: Počúvajte svoj svet, listy stromov alebo áut, ticho alebo zhon ľudí. Nie je to prechádzať okolo je byť súčasťou niečoho, žiť. Cítiť súčasný moment, pocit, ale bez potreby pohybu, pretože ak je myseľ nepokojná, telo nasleduje, obe sú spojené.
• Nie ste svoje myšlienky: Keď začneme meditáciu, rieky myšlienok sa často dostanú do našej mysle. Niektorí sú viac znepokojení ako iní, ale všetci sú rovnako dôležití, nemusia brať do úvahy ich obsah. V tomto prípade nejde o zakazovanie si myslenia, ale o opätovné sústredenie sa na dýchanie. Pozorujeme myšlienky a necháme ich prejsť sústredením sa na náš spôsob dýchania.

Tieto kroky sú predbežnou výstavou toho, čo sa má iniciovať v umení všímavosti, v umení cítiť, žiť a starať sa o seba. Spočiatku vás to bude stáť, ale ak začnete kúsok po kúsku v pohodlnom mieste, pevne a bez prekračovania nôh, zvládnutie techniky príde s praxou a budete mať nad ňou takú kontrolu, ktorú môžete použiť kedykoľvek a na mieste.

Cítim sa dobre, keď hľadám čas, aby som nerobil

Cítim sa dobre, ak hľadám čas, nie. Cítim sa dobre, ak sa o seba starám, ak žijem so všetkou intenzitou, nie ak sa obmedzím na to, že uvidím život ohromený úlohami, ktoré definujú budúcnosť, ktorá sa má ešte prísť.

Starať sa o seba a byť si vedomý seba a svojej pohody zlepší vaše zdravie, posilní váš imunitný systém a zlepší sa vaša myseľ. Urobí vám to lepšie a váš výkon bude teda väčší. Postarať sa o seba s všímavosťou spôsobí, že budete mať čas a budete sa tešiť, na čo ešte čakáte?!

Pracuje transcendentálna meditácia? Technika transcendentálnej meditácie alebo MT je najčistejšia, najjednoduchšia a najefektívnejšia forma meditácie, ktorú svet poznal. Prečítajte si viac "