Zázrak ráno, metóda je úspešnejšia

Väčšina z nás chce dosiahnuť úspech v oblastiach, v ktorých sa angažujeme. Možno budeme chcieť lepší vzťah s naším partnerom. Možno snívame o väčšom voľnom čase, aby sme sa venovali tomu, čo sa nám naozaj páči, alebo možno našim najväčším želaním je vychutnať si zdravie železa. No, hoci existuje mnoho metód, ktoré nám môžu pomôcť, jeden z najvýraznejších je zázračné ráno. V tomto článku uvidíme, čo táto stratégia tak sugestívneho názvu pozostáva.

 zázračné ráno, Tiež známy ako metóda SAVERS, bol vytvorený americkým autorom Hal Elrod. Tento spisovateľ utrpel skúsenosť, ktorá ho úplne zmenila. Po dopravnej nehode sa jeho srdce zastavilo na šesť minút. Aj keď sa opäť vrátil, jedným z pokračovaní bolo, že zostal v kóme šesť dní; jeho stav bol taký vážny, že lekári si mysleli, že už nikdy nebude chodiť.

Elrod sa však zotavil proti všetkým kurzom. Od tohto momentu, rozhodol sa venovať sa výučbe ľudí, čo sa naučil so svojou skúsenosťou. Jeho tajomstvo? Pre tohto autora, kľúčom k úspechu je mať správnu rannú rutinu.

Čo je zázračná ranná metóda??

Tento systém na podporu osobného rozvoja je založený na myšlienke, že prvé hodiny dňa sú základom nášho blahobytu. V závislosti od toho, ako ich prejdeme, sa zvyšok dňa úplne zmení. Ak napríklad vstaneme, pozrieme sa na WhatsApp alebo poštu, je pravdepodobné, že neskôr nás to bude stáť viac, aby sme sa zamerali na dôležité úlohy..

Naopak, strávite prvé chvíle ráno premýšľaním o našom cieli, nám pomôžu žiť naplno. Metóda zázračné ráno Je preto navrhnutý tak, aby čo najviac z týchto hodín. Aby ste to dosiahli, stačí nasledovať systém SAVERS, ktorý v skutočnosti skrýva skratku:

• S mlčanie (Tichý).
• A z afirmation (Výkaz).
• V z vizualizácia (Display).
• E z cvičenie (Cvičenie).
• R čítania (Čítanie).
• S Orysovanie (Writing).

Podľa Hal Elroda vykonanie týchto šiestich aktivít, hneď ako vstaneme, úplne zmení náš spôsob života. Urobiť ich, odporúča, aby sme vstúpili jednu hodinu dopredu. Samozrejme, pre mnohých je ťažké vstať skoro ešte viac ako oni, ale v prípade, že máte záujem o túto metódu zázračné ráno, Nižšie nájdete popis každej z týchto činností.

1 - Ticho

Prvá vec, ktorú Elrod odporúča, keď vstanete, je ponoriť sa do úplne pokojného prostredia. Ticho vám umožní zorientovať sa raz, a umožní vám to zapamätať si účel, ktorým ste to urobili. Aby ste vykonali tento krok správne, budete musieť stráviť prvých päť minút vedomia na inom mieste ako je posteľ. Počas tejto doby môžete vykonávať rôzne aktivity:

• rozjímanie.
• Hlboké dýchanie.
• Zamyslieť sa nad tým, čo chcete dosiahnuť.

Týmto spôsobom, namiesto toho, aby sa prebudil úzkosť, ako sa to stane teraz, budete klásť základy, aby ste sa cítili dobre po celý deň.

2. Potvrdenie

Druhá aktivita metódy zázračné ráno Malo by to trvať aj viac ako päť minút. Ide o použitie afirmácií zlepšiť svoje sebavedomie a cítiť sa dobre.

Potvrdenia sú frázy, ktoré si opakujeme so zámerom zmeniť náš spôsob myslenia. Ich obsah zvyčajne súvisí s presvedčeniami, ktoré chceme vytvoriť v našej mysli: napríklad môžeme zopakovať, že sme schopní čeliť určitým ťažkostiam. To, ak sa urobí dosť času, to skončí calando vo vašom podvedomí.

Môžete tiež použiť afirmácie, aby ste sa zamysleli nad tým, čo chcete dosiahnuť vo svojom živote. tak, začnete zajtra s vaším zámerom jasnejšie. Preto bude pre vás jednoduchšie sústrediť sa na úlohy, ktoré sú skutočne užitočné počas celého dňa.

3- Displej

Jedným krokom nad tvrdeniami je vizualizácia. Táto technika je široko používaná v niektorých typoch terapie. Myšlienka je predstavte si situáciu v budúcnosti, v ktorej ste už dosiahli všetko, čo chcete. Ako sa cítite? Čo by ste robili? Aké kroky ste podnikli, aby ste sa tam dostali?

Kľúčom k správnemu zobrazeniu je, že obrazy, ktoré generujete, vás motivujú, ale aj to, že sú to dôveryhodné scény. Ak si predstavujete niečo príliš komplikované, váš mozog to odmietne. toto spôsobiť opačný efekt a cítite sa zle. Avšak, ak to urobíte správne, Vizualizácia po dobu piatich minút môže zmeniť váš život.

4- Cvičenie

Ak by ste si mohli vybrať iba jednu činnosť, z ktorej metóda navrhuje zázračné ráno, Bezpochyby by to malo byť toto. Robte šport Má toľko výhod pre vaše fyzické a duševné zdravie že len s nadobudnutím zvyku budete inou osobou.

Ospravedlnenie väčšiny ľudí, ktorí nemajú vykonávať, je nedostatok času. Má zmysel, ak sa potrebujete prihlásiť do posilňovne, behať hodinu na bežeckom páse a potom robiť stroje; ale existuje mnoho ďalších možností. Namiesto toho, aby ste sa cítili ako škrečok uviaznutý vo volante, prečo si nerobíte jogu doma, sledujete niektoré video tutoriály? Alebo, ak sa vám páči intenzívny šport viac, môžete vždy nájsť nejakú rutinu na cvičenie svojich svalov z vášho domova.

Za menej ako 20 minút, Môžete trénovať svoje telo a všimnúť si všetky výhody dlhšieho sedenia.

5- Čítanie

Čítanie je jedným z najzdravších návykov pre našu myseľ. Štúdia napríklad ukazuje, že väčšina prezidentov veľkých nadnárodných spoločností čítajú priemerne 50 kníh ročne. Aj keď nemusíte dosiahnuť tento extrém, začlenenie tejto aktivity do svojho ranného režimu môže pre vás urobiť zázraky.

Autor metódy zázračné ráno Odporúčame čítanie asi 20 minút. Elrod vypočíta, že v tomto čase je možné čítať približne 10 strán. Nemusí to vyzerať ako veľa, ale ak to budete opakovať každý deň, po roku budete čítať 18 kníh s približne 200 stránkami.

Rovnako dôležité je aj to, čo si správne prečítate. Ak je to možné, Vyberte si niečo, čo vás inšpiruje a vychováva pozitívny postoj. Týmto spôsobom bude vaša motivácia počas dňa oveľa vyššia.

6- Písanie

Napokon, Elrod odporúča venovať posledných 5 minút vašej rutiny napísať osobný denník. Môžete v ňom zachytiť vaše myšlienky, obavy a sny; alebo ho použiť na meranie vášho pokroku v rôznych oblastiach života.

Písanie časopisu je niečo, o čom sme všetci raz premýšľali, ale len málo ľudí to robí. Ak si to však vyskúšate všimnete si, že sa viac zameriavate na to, čo naozaj chcete. Tiež vám môže pomôcť spomenúť si na to, čo sa vám stalo, keď prechádzate ťažkým obdobím.

Začiatok dňa na dobrej nohe vytvára pozitívnu zotrvačnosť po zvyšok dňa. V tomto článku ste poznali metódu zázračné ráno, ktorý navrhuje šesť aktivít, ktoré by prispeli k vašej rannej rutine. však, Teraz je dôležité, aby ste urobili prvý krok. Čo začnete robiť? Ktorý z nich vás najviac zaujme?

6 tipov, ako začať deň dobre Začať deň dobre môže byť výzvou, ale s týmito jednoduchými tipmi budete mať vo svojich rukách riešenie mnohých vašich problémov. Prečítajte si viac "