Nemôžeme si vybrať naše emócie, ale čo s nimi robiť

Zažívanie závisti, hnevu, smútku alebo hnevu je rovnako prirodzené ako dýchanie. Existujú určité emócie, ktoré sú vlastné ľudskému stavu, hoci v niektorých prípadoch sa hanbíme zažiť ich. Odmietnutie alebo nevedieť, ako ich vyjadriť, môže viesť k situáciám veľmi vysokej úzkosti.

Chceme ovládať to, čo cítime po celú dobu, je bitka stratená vopred bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme. Aj keď je to pravda musíme byť opatrní, čo robíme a hovoríme, keď sme pod vplyvom emócií pretože to je naša zodpovednosť.

Takže presúvanie možnosti, že sa nestane všetko tak, ako očakávame, je dobrý nápad, aby sme neboli frustrovaní a nechajme sa napadnúť nepohodlím, namiesto toho, aby sme sa hnevali alebo depresovali tým, čo je mimo našej kontroly. Týmto spôsobom strácame len energiu a čas. Ako vidíme, dobrá správa je, že hoci nemôžeme kontrolovať emócie, ktoré cítime, môžeme kontrolovať, čo s nimi robiť. Poďme sa prehlbovať.

"Ako ľudské bytosti, všetci chceme byť šťastní a oslobodení od nešťastia, všetci sme sa dozvedeli, že kľúčom k šťastiu je vnútorný mier." Najväčšie prekážky vnútorného mieru sú rušivé emócie, ako je nenávisť, pripútanosť, strach a podozrenie, zatiaľ čo láska a súcit sú zdrojom mieru a šťastia..

-Dalajláma-

Emocie majú adaptívnu funkciu

Emócie držia hlbokú správu: ukázať nám, že sa v našom živote deje niečo a že v niektorých prípadoch to musíme vyriešiť. Napríklad úzkosť nás upozorňuje, že nebezpečenstvo je blízko a smútok, že došlo k strate, ktorú musíme asimilovať. Otázkou je naučiť sa dešifrovať, aby nás poznali a podľa toho konať.

Všetky emócie sú užitočné, takže by sme proti nim nemali bojovať, pretože je nevyhnutné a potrebné, aby sme cítili, chápali a počúvali. Až potom budeme schopní vytvoriť správne stratégie na úspešné riešenie problémov a ťažkostí, ktoré sa vyskytnú..

Ako vidíme, nemali by sme sa báť, keď zažívame negatívne emócie, ako sú smútok, frustrácia alebo závisť Ak vieme, ako sa na ne zamerať, pomôžu nám zvládnuť súčasný problém v našom živote a nakoniec sa zlepšiť. Ak sa intenzita týchto negatívnych emócií zvyšuje a dostaneme sa k bodu, že nevieme, ako ich spravovať, bolo by vhodné ísť za profesionálom, ktorý nám môže pomôcť vyhnúť sa poškodeniu našich vzťahov a seba samých.

Na druhej strane nemôžeme zabudnúť na pozitívne emócie, z ktorých najsilnejšia je radosť. Tieto typy emócií sú adaptívne, pokiaľ sú vyjadrené vyváženým spôsobom. Vaše posolstvo je informovať nás o tom, že sme v okamihu, ktorý je pre nás prínosom a prináša blaho.

"Inteligentný človek má emocionálne schopnosti v štyroch oblastiach: identifikovať, používať, chápať a regulovať emócie".

-John Mayer-

Ako sa môžeme emocionálne autoregulovať?

Neexistuje žiadny magický recept, s ktorým by ste vedeli, ako by sme mali zažívať naše emócie. Je jasné, že odmietnutie alebo snaha o ich kontrolu vedie k zmeneným emocionálnym stavom, ktoré nám nerobia dobre. Naša túžba byť dokonalými ľuďmi nás drží pred skutočnými ľuďmi. Nie sme roboti ani nadľudia, sme ľudia a ľudia cítia všetky druhy emócií.

„Keď hovorím, že ovládam emócie, mám na mysli skutočne stresujúce a znemožňujúce. Byť emocionálny je to, čo robí náš život bohatým..

-Daniel Goleman-

Ako sme videli, Keď sa naše emócie stanú príliš intenzívnymi alebo dlhotrvajúcimi, je to preto, že v našom spôsobe prežívania niečo zlyháva. Možno je to preto, že sa snažíme kontrolovať nekontrolovateľné a pravdepodobne si hovoríme, že veci by mali byť odlišné. Ale veci nebudú také, ako chceme, a ľudia sa nebudú vždy správať podľa našich hodnôt a zásad. Toto musíme mať jasné.

Jediná vec, ktorá je pod našou kontrolou, je spôsob, ako spravovať to, čo cítime a za čo, prvá vec, ktorú musíme urobiť, je identifikovať ju. Potom premýšľajte o tom, ako ju nasmerovať na najzdravší spôsob nášho osobného rastu, to znamená precvičiť emocionálnu zodpovednosť.

tak, v závislosti od situácie zažijeme jednu alebo inú emóciu. Voľba toho, čo s nimi robiť, je našou zodpovednosťou a mostom k nášmu emocionálnemu blahobytu. Pretože to nie je ani tak o výbere toho, čo cítime, ale ako to zvládnuť.

Prestaňte sa snažiť ovládať nekontrolovateľné Ovládanie je všetko plytvanie energiou, pretože väčšina vecí je mimo našej kontroly. Je realistickejšie sa zamerať na to, čo môžeme kontrolovať.