Nebojte sa svojich monštier, dodržiavajte ich

My všetci niečo skryjeme. V niektorých prípadoch sú vlastnosťami, za ktoré sa hanbíme, že si myslíme, že iní by odmietli alebo že uvažujeme o chybách. V iných sú to traumy z minulosti, veci, ktoré sme urobili alebo urobili, čo sme si mysleli, že by v ostatných spôsobili odmietnutie. Na tento druh vecí, ktoré skrývame, je to, čo nazývame "naše monštrá"..

Ak skryjeme naše príšery od iných, je to preto, že ich naozaj nechceme vidieť, žiť s nimi. Je to normálne. Monštrá, traumy, ľútosti, komplexy, hanby ... To všetko sú negatívne kategórie, na ktoré sa treba pozerať..

Ale pravda je taká Je úplne normálne žiť s našimi monštrami. Ani zdanlivo čistí jedinci, s ktorými sa stretávate na každodennej báze, nemajú žiadny vnútorný boj. A je to tak, že ľudská bytosť je postavená na ich konfliktoch a rozporoch. Problémom nie je, že problémom je pokúsiť sa ich večne ignorovať, neakceptovať ich.

"Zaujímavým paradoxom je, že keď sa prijímam ako ja, potom sa môžem zmeniť."

-Carl Rogers-

Keď nie sme k sebe úprimní, Keď sa schovávame, alebo sa nesnažíme premýšľať o tom, čo nás ubližuje, dlhodobo udržujeme naše problémy, hoci v tomto momente si myslíme, že konáme dobre a nájdeme nejakú úľavu. Pretože nič samo o sebe nezmizne a je nevyhnutné prijať realitu na jeho prekonanie.

Nie čeliť svojim príšerám ich robí silnejšími

Ak máte strach z vašich reakcií, z úzkosti, z hnevu, z depresie, z odmietnutia ..., ale nikdy o tom neprestávate premýšľať, je pravdepodobné, že tento strach bude rásť vo veľkých a zatienených oblastiach svojho života, v zásade neboli ovplyvnené.

Príkladom je prípad ľudí, ktorí sa obávajú odmietnutia z dôvodu šikanovania mladých ľudí. Strach nikdy nezmizne úplne, ale môžete trénovať sami, zvládnuť, naučiť sa zvládať úzkosť, sebaúctu, atď..

Ak však necháme strach prekonať, dominuje nám „monštrum“ a nikdy sa nesnažíme čeliť situáciám, ktoré nás vystrašujú, že strach bude väčší a spôsobí nám pocit neistoty vo viacerých oblastiach.

A tak je to so všetkým. Ak nepredpokladáte, že vo vašom manželstve je komunikačný problém, nikdy nemôžete hľadať pomoc na jeho vyriešenie. Ak nemôžete akceptovať, že máte problém s jedlom, nemôžete začať liečbu. bohužiaľ, problémy nezmiznú, pretože ich ignorujú, ale rastú do snehových guličiek, ktoré ničia všetko.

Monštrá nezmiznú, ale môžu byť skrotené

Chceli by sme si myslieť, že prijatie a konfrontácia našich monštier akéhokoľvek druhu spôsobí, že zmiznú, a keď vidíme, že sa to nestane, môžeme byť frustrovaní až do bodu, keď opustíme bitku. Ale to je vážna chyba!

Skutočnosť je taká vždy budeme musieť žiť s aspektmi života, ktoré nás poškodia, ale dôležité je, že ak sa rozhodneme čeliť im, naučíme sa nástroje, ktoré ich robia, hoci nie neexistujúce, zvládnuteľné.

Napríklad osoba, ktorá sa obáva úzkosti, bude mať vždy väčšiu odozvu na úzkosť, než osoba, ktorá nepoznala úzkosť. Možno byť nervóznejší, predvídať viac, starať sa viac o svoje problémy.

Ale keď čelíme problému, je to vtedy, keď s ním nájdeme spôsob, ako spolunažívať. Hľadáte psychologickú pomoc, naučíte sa relaxačné techniky, vystavujete sa situáciám pod kontrolou ... Naučíte sa žiť so svojím monštrom, skrotiť ho.

Akceptačná a záväzná terapia

V psychológii existuje súčasná liečba akceptácie a angažovanosti. To je to, keď nás negatívne myšlienky napadnú, namiesto toho, aby sme sa s nimi snažili bojovať jeden po druhom, čo môže byť namáhavé. zaväzujeme sa konať tak, ako si myslíme, že by sme mali, bez ohľadu na naše myšlienky.

Napríklad, ak je naším problémom to, že sa vyhýbame sociálnym situáciám, pretože vyvolávajú úzkosť, museli by sme sa zaviazať, že budeme čeliť týmto situáciám, akceptujeme, že tam bude úzkosť, bez toho, aby sme sa ju snažili odstrániť, jednoducho žiť zážitok, ako sa to deje..

Podľa tejto teórie je dôležitá vec sa zaväzujú konať tak, ako to považujeme za správne a akceptovať, že vo vnútri sa môžeme cítiť zároveň znepokojení, smutní, nahnevaní ..., ale bez toho, aby sme konali s ohľadom na impulzy, ale s ohľadom na to, ako sme sa zaviazali.

A takto trénujeme naše príšery. Pozeráme sa na nich, poznáme ich a hovoríme im: "Aj keď ste tu, budem žiť svoj život, ako sa rozhodujem". Je to prekvapujúce, aký účinok na ne má čas. Skončia ako submisívne bytosti, ktoré nás už nezľakajú, s ktorým sa nebojíme žiť spolu

Obrázok s láskavým dovolením Lucy Campbell.

Prijať nie je v súlade Prijať a vyhovieť sú dve rôzne veci. Ak niečo chcem, musím na to ísť a konať tam, kde mám kontrolu, ale ak to nevyjde, môžem to tiež prijať. Prečítajte si viac "