Zo strachu, že vás stratím, som vás stratil

"Môj strach zo straty vás bol dôvodom vášho letu". Mnohokrát nemusíme robiť veľké chyby na to, aby sme stratili alebo sme sa vzdali toho, čo najviac chceme a chceme. Mnohokrát, len strach, že sa cítime stratiť to, čo chceme alebo potrebujeme, robíme, neúmyselne, zničíme to, čo túžime.

Zdá sa to ironické, ale áno: je veľmi časté, že po tvrdej práci dosiahnuť určitý cieľ alebo po prepustení veľkej bitky prekonávajúcej chorobu alebo krízu páru podľahneme. A hoci "Novia a la fuga" je film, táto situácia je oveľa reálnejšia a bližšia, než si dokážeme predstaviť.

V nasledujúcich odsekoch budeme diskutovať o biologických a psychologických dôvodoch tohto javu. Nakoniec sa pokúsime nájsť odpoveď ako s ním bojovať kultivovaním pozitívnych emócií, kde teraz žije strach.

Strach zo straty vás bol živnou pôdou pre žiarlivosť, posadnutosť, neopodstatnené obavy a nekonečné požiadavky na náklonnosť

Čo je to strach?

Strach v jednej zo šiestich základných emócií, ktoré máme: strach, radosť, smútok, hnev, odpor a prekvapenie. Tieto emócie sa nazývajú základné, pretože môžu byť jasne identifikované vo všetkých doteraz študovaných kultúrach. Aj preto, že nám umožňujú prispôsobiť sa prostrediu, ktoré nás obklopuje.

Ako nám strach pomáha? Všetky emócie zohrávajú kľúčovú úlohu pri presmerovaní nás od cieľa. Radosť, napríklad, nám pomáha spojiť sa s ostatnými, a tým zlepšuje našu sociálnu adaptáciu, a tým aj naše zdravie.

Na druhej strane, Úlohou strachu je „vyhnúť sa väčšiemu zlu“ alebo čeliť odvahe, ktorá nás desí a preto je to nevyhnutné v našom každodennom živote.

Strach z neúspechu: "Čo ak je to pre mňa príliš veľa?"

K strachu dochádza v dôsledku negatívneho alebo hroziaceho vyhodnotenia situácie. To znamená, že nebezpečenstvo nemusí byť skutočné. Často sa to deje, pretože sa domnievame, že situácia prevyšuje zdroje, ktoré musíme vykonať alebo čeliť.

Keď sa objaví strach zo straty, skutočne sa obávam, že náš vzťah pôjde do pekla

Tento jav sa nazýva očakávanie seba-účinnosti. Je definovaný ako "vnímanie a hodnotenie, ktoré urobíte zo seba ako vlastníka kapacity a osobných zdrojov potrebných na riešenie rôznych situácií".

Na druhej strane, keď je spustená reakcia na strach sú uvedené nasledujúce fyziologické reakcie -ktoré uľahčujú tri základné motorické reakcie: boj, paralýza a let-:

• Zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku, aby "palivo" do nášho mozgu.
• Dýchanie sa urýchľuje na okysličovanie svalov pri príprave na let.
• K segregácii sacharidov a lipidov do krvi dochádza v prípade boja s energiou.
• Väčšina základných procesov, ako sú procesy vykonávané imunitným alebo tráviacim systémom, sa zastaví v prospech zalievania srdca a mozgu..
• Začnú napínať svaly, pripravujúc sa na činnosť.

Prečo ma strach zo straty stráca?

Stáva sa to vtedy, keď narazíme na problém, prospešnú alebo neutrálnu situáciu, ktorú hodnotíme ako hrozbu. Toto je mechanizmus, ktorý sledujú fóbie a za ktorým často strácame to, čo chceme najviac.

tak, Keď vyhodnotíme situáciu ako stresujúcu alebo hroziacu, táto správa sa dostane do nášho mozgu amygdala, ktorá spúšťa reakciu na strach. Amygdala je zase spojená s niekoľkými procesmi súvisiacimi s pamäťou, vrátane ukladania našich spomienok, a preto naše obavy pretrvávajú.

Na druhej strane, hodnotenie situácie - hrozí alebo nie - závisí od našej osobnosti a od odhadu zdrojov s tým, čo máme; to je dôvod, prečo, okrem iných dôvodov, sú ľudia, ktorí milujú psov a iní, ktorí panike.

"Je to šialené nenávidieť všetky ruže, pretože jeden vás prepichol." Vzdať všetky svoje sny, pretože jeden z nich nebol realizovaný.

-Malý princ-

Tie isté reakcie vyskytujú sa vo všetkých situáciách, keď požadujeme veľa alebo máme pocit, že „je v hre veľa“, s ktorými zapájame všetky naše mechanizmy boja a prežitia. To je presne náš kríž. Pretože keď aktivujeme bojové, paralytické alebo letové reakcie, skončíme únikom z vecí, ktoré nás robia šťastnejšími tým, že sa vyhneme zlyhaniu, ktoré je len dohadom.

Nielenže ste teda súčasťou filmov, rodičov alebo priateľiek, ktorí sú na úteku, diskutujete s partnerom predtým, než si dáte prácu, alebo že sme paralyzovaní, keď prezentujeme naše nápady náročnej verejnosti, viac že zvládneme predmet.

Ako zvládnuť strach z neúspechu?

Takmer všetci z nás videli jeden z týchto typických romantických filmov, v ktorých protagonista pustil „lásku svojho života“. Náhle si uvedomí, čo stratil a že mu ukáže, že ho miluje, ale ... Lietadlo už odišlo. A my sme ponechaní s touto neistotou povedať "Ty hlúpy, mal si všetko, prečo si ju nechal ísť?". Tak prečo si nepozeráš svoj život, akoby to bol ten film?

Pôsobí. Vive. V diele svojho života ste hlavným aktérom

Aj keď na prvom mieste, musíme si uvedomiť, že strach je základnou emóciou a ako taký je dobré ho regulovať a ignorovať ani popierať. Jednoducho, je pozitívne identifikovať ju a pripisovať jej správny význam.

Odrážajte, že ak sa cítite zle pred dôležitým pracovným pohovorom, neznamená to, že nie ste hodní pre túto pozíciu alebo že ste zbabelec. Akonáhle sa domnievame, že ide o úplne zrozumiteľnú reakciu, teraz musíme mať jasnú myseľ, aby sme vykonali najlepší možný rozhovor.

1. Bojujte proti iracionálnym myšlienkam vyvolaným strachom

Mnohokrát, keď sme v situácii, v ktorej nás strach z neúspechu chytí, naše myšlienky sa premenia na „zapletenia alebo mentálne schopnosti“. Myslím tým, Strach je, že "smäd v púšti", ktorý spôsobuje úroveň fyziologickej aktivácie dosť pre nás "vidieť duchov, kde nie sú žiadne".

Takže sme začali myslieť na veci ako "môj šéf sa na mňa zle pozerá, budú ma strieľať", "určite sa mi budú smiať" atď. Je úplne možné, že náš šéf mal zlú noc alebo bolí jeho žalúdok a že tí, ktorí sa smejú, to robia v anekdote. Takže keď si pomyslíte na "strach zo straty", aby ste stratili toho, koho milujete, opýtajte sa ho. Na čo sa naozaj bojíš??

Prestaňte veriť pupku sveta. Pretože, je mi ľúto, že vám to neviem

2. Porušenie histórie porúch

Ak neprídeš k životu, nebude na teba čakať. Dobrým nápadom môže byť zmena reťazca udalostí, ktoré spôsobili, že ste naposledy zlyhali. Ak ste prišli na túto dôležitú schôdzku neskoro, chráňte sa pred neočakávaným príchodom s rezervou. Toto sa rozbije s precedensmi, ktoré máte, a nemôžete si predstaviť zlyhanie, pretože „vo vašich spomienkach nie sú žiadne podobné zlyhania, s ktorými by sa dala porovnať najmä táto situácia“.

„Nestačí vedieť, že to musí platiť. Nestačí chcieť, musí sa to tiež urobiť.

-Goethe-

Použite všetky tie prvky, ktoré vás budú cítiť bezpečnejšie. Majte vieru Verte, verte, a ak nemôžete, zamerajte sa na túto prekážku a starajte sa namiesto starostí. A v neposlednom rade dýchajte. Pomáha objasniť myšlienky a aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za "uvoľnenie našich orgánov". Takže očkujeme stres a strach.

"Nie je pravda, že ľudia prestanú prenasledovať sny, pretože starnú, starnú, pretože prestanú sledovať svoje sny"

-Gabriel García Márquez-

3. Žiť teraz, uvidíte, ako sa všetko zlepšuje

Jedinou istotou v tomto chaotickom svete je, že ste absolútnym a exkluzívnym vlastníkom vášho času. Preto predtým, než ľutujete to, čo ste neurobili zo strachu, alebo kvôli tomu, čo povedia, alebo preto, že to bolo neskoro ... myslím, že len vy ste ten, kto rozhodne, či je neskoro. "Strach zo straty" môže byť veľmi smrteľná myšlienka. Začnite sa sústrediť na teraz.

"Cítil som obrovskú túžbu žiť znovu, keď som zistil, že zmysel môjho života bol ten, ktorý som chcel dať"

-Paulo Coelho-

Osobne by som vám povedal, že ani ľudia, ktorí vás kritizujú alebo ktorí predpovedajú, že tak urobia, vrátia roky, ktoré stratíte pri úteku zo svojich snov. Takže, žiť. Žiť všetko A ak svet skončil, nechajme ho tancovať.

„Budúcnosť má veľa mien. Pre slabých je to nedosiahnuteľné. Pre strach, neznáme. Pre odvážneho je to príležitosť.

-Víctor Hugo-

Strach zo straty vás len posunie v okamihu, keď sa odo mňa vzdialite. Takže ak ste sa niekedy ocitli v tejto pozícii, nedržte sa strachu. Tvárte sa a zbavte sa ho.

Keby som vymazal chyby svojej minulosti, vymazal by som múdrosť mojej prítomnosti, jediná chyba minulosti môže viesť k veľkému učeniu našej prítomnosti vo vnútri. Poďme stlačiť naše chyby a pokračovať v raste. Prečítajte si viac "