Prečo je potrebné spať?

Vo všeobecnosti sa zdá, že spánok je nevyhnutný pre ľudské fungovanie. Je rozumné očakávať, že telo bude potrebovať pokojné obdobie odpočinku a relaxácie, aby sa mohlo oživiť.

To však naznačujú rôzne argumenty toto nepredstavuje úplné vysvetlenie. Napríklad, väčšina ľudí spí každú osem až deväť hodín každú noc, ale medzi ľuďmi je veľká variabilita. Niektorí ľudia potrebujú len tri hodiny spánku.

Požiadavky na spánok sa tiež menia v priebehu života človeka. Ako ľudia starnú, zvyčajne potrebujú menej a menej spánku.

Ak sen zohral jedinečnú funkciu obnovy tela, Bolo by ťažké pochopiť, prečo starší ľudia potrebujú menej spánku ako mladší.

tiež, ľudí, ktorí sa zúčastnili experimentov deprivácie spánku nevykazovali trvalé účinky. Tieto pokusy spočívajú v tom, že ich udržiavajú v činnosti až 200 hodín v rade.

Ľudia, ktorí boli podrobení týmto experimentom, zažili únava, nedostatočná koncentrácia, podráždenosť, znížená tvorivosť a tendencia trpieť trasami v rukách zatiaľ čo sú vzhůru. Keď však majú možnosť spať, rýchlo sa vrátia do normálnych podmienok.

Spanie je biologická nevyhnutnosť

Sen je biologická nevyhnutnosť ktorý umožňuje obnoviť fyzické a psychické funkcie nevyhnutné pre plný výkon. Spánok a bdelosť sú mozgové funkcie a podliehajú zmenám nervového systému.

Počas spánku sa vyskytujú hormonálne, biochemické, metabolické a teplotné zmeny. Všetky tieto zmeny sú nevyhnutné pre správne fungovanie ľudskej bytosti počas dňa.

Výskumní pracovníci zistili, že spánok je pre nás životne dôležitý, aby sme sa učili a že je úzko spojený s poveternostnou mapou prírody a má zásadný význam pre zdravie. však, ešte nie je presne známe, aká je jeho funkcia.

Najviac akceptovaný výskum spája sen s oprava tkanív a šetrenie energie a regenerácia. Podobne ich spájajú s konsolidáciou a udržiavaním pamäti. Keď spí, náš mozog sa „opravuje“. Je to ako keby sme ho vzali do dielne.

Prečo spíme?

Za spánok sa považujú dva mechanizmy alebo procesy. Proces "S" je určený predchádzajúcou históriou spánku a bdelosti osoby. To sa prejavuje zvýšeným sklonom k ​​spánku po deprivácii spánku. Je to niečo ako hromadenie dlhu.

Proces "C" je riadený endogénnymi biologickými hodinami a je nezávislá od predchádzajúcej histórie spánku a bdelosti. Máme sklon spať vo fáze klesajúcej telesnej teploty (prvá časť noci). Prebudíme sa, keď sa zvýši (druhá časť noci).

Aké účinky nespia?

Prebudenie, pomalý spánok a rýchly spánok sa musia nevyhnutne diať harmonicky, aby sa zabezpečil zdravotný stav osoby. Vplyv deprivácie spánku je rozsiahly a ovplyvňuje nielen fyzickú, ale aj psychologickú.

Niektoré z účinkov nespí Sú to nasledovné:

• Zmeny pamäte.
• popudlivosť.
• úzkosť.
• depresie.
• Symptómy podobné nedostatku pozornosti.
• Poškodený imunitný systém.
• Znížená reakčná kapacita v čase a presnosti.
• Zlá manuálna koordinácia.
• otrasy.
• Riziko obezity.
• Zvýšenie variability srdcovej frekvencie.
• Riziko infarktu.
• Neurologické zmeny.
• Epileptické záchvaty.
• Potlačenie rastu.

Ako vidíme, zdá sa nevyhnutné spať. Aspoň je jasné, že ak nie, problémy, ktoré nás môžu priniesť, sú početné.

Blahodárne účinky spánku

Okrem toho, že je veľkým potešením pre mnoho ľudí, aj spanie má pozitívne účinky na naše telo. Niektorí odborníci to považujú Existuje šesť najpriaznivejších účinkov spánku.

• Spanie zlepšuje pamäť. Podľa rôznych výskumov, s 90-minútový zdriemnuť pomáha nastaviť spomienky a obratnosť.
• Chráníme naše srdcia, keď spíme. Ľudia, ktorí spia zle alebo málo, sú trikrát častejšie vystavení srdcovému zlyhaniu ako tí, ktorí dobre spia.
• Keď spíme, môžeme znížiť depresiu. Keď spíme, relaxujeme. To uľahčuje produkciu serotonínu, ktorý pôsobí proti účinkom stresových hormónov. Preto nám pomáha byť šťastnejší.
• Keď spíme, ocitneme sa zdravší. Čas spánku slúži na regeneráciu nášho imunitného systému. Takže môžeme bojovať proti toxínom a prekonať infekcie.
• Spanie pomáha schudnúť. Nedostatok spánku spôsobuje, že adipocyty alebo tukové bunky uvoľňujú menej leptínu, čo je hormón potlačujúci chuť do jedla.
• Keď spíme, zlepšujeme našu kreativitu. Ak je mozog odpočíva, pamäť funguje dokonale. Toto robí našu imaginatívnu kapacitu väčšou, čo uľahčuje kreativitu.

Zdá sa teda jasné, že výhody spánku (lepšie, ak je sen kvalitný) sú početné a dôležité. Okrem toho, nedostatok spánku so sebou prináša negatívne dôsledky, ktoré môžu byť veľmi škodlivé v dlhodobom horizonte.

Tipy na lepšie spanie Problémy so spánkom vedú k poruchám spánku, ktoré môžu byť nebezpečné pre vaše zdravie. Tu je niekoľko jednoduchých tipov a pokynov pre dobrý spánok. Prečítajte si viac "