Prečo je taká dôležitá emocionálna inteligencia? Niektoré kľúče na jeho rozvoj

V rámci emocionálnej inteligencie môže byť zahrnutých niekoľko zručností vo vzťahu k emóciám, keďže sa dá definovať ako schopnosť riadiť ich, predispozícia k ich vyjadrovaniu, schopnosť porozumieť im a dokonca ich transformovať.

Dobrou správou je, že emocionálna inteligencia môže byť spracovaná a zlepšená počas celého života, čo sa samozrejme nestalo s možnosťami intelektuálneho typu.

"Čo je skutočne dôležité pre úspech, charakter, šťastie a životne dôležité úspechy, je definovaný súbor sociálnych zručností, nielen kognitívne schopnosti, ktoré sa merajú konvenčnými testami IQ."

- Daniel Goleman-

Aké výhody poskytuje emocionálna inteligencia??

Okrem iných výhod to môžeme zdôrazniť emocionálna inteligencia výrazne podporuje zdravé osobné väzby, Zahŕňa schopnosť zdieľať a pochopiť aj emócie iných ľudí.

Na druhej strane, ľudia s inteligenciou v emocionálnej oblasti sú s väčšou pravdepodobnosťou schopní dosiahnuť vynikajúci výkon na pracovisku. V skutočnosti, niektoré výskumy ukázali, že túto funkciu majú najúspešnejší odborníci.

Ako zlepšiť emocionálnu inteligenciu?

potom Zdieľame s vami niektoré aspekty, ktoré je potrebné mať na pamäti, ak hľadáte zlepšenie vašej emocionálnej inteligencie. Toto sú zručnosti, ktoré, ak nie sú vlastnené, by sme mali rozvíjať:

1. Zachovať stav pokoja, dokonca aj pod tlakom

Väčšina ľudí zažíva určitý stupeň stresu vo svojom živote. Spôsob, akým riešime stresové situácie zo dňa na deň, môže urobiť veľký rozdiel medzi pôsobením reaktívnych alebo asertívnych, a preto skončiť emocionálne vyčerpaný.

Ak zistíte, že väčšinu času sa cítite rozrušený, Možno je na čase urobiť rozhodnutie. Môže vám nejaká fyzická aktivita pomôcť?, umelecké alebo rekreačné, ktoré môžu poskytnúť emocionálnu stabilitu. Konzultácia s psychoterapeutom však môže byť najlepšia myšlienka, ak máte pocit, že vaše zmenené stavy dosahujú nezdravé vrcholy..

2. Prijať a čeliť negatívnym typom emócií

Je nevyhnutné naučiť sa rozvíjať schopnosť účinne riadiť negatívne emócie, aby sme sa vyhli ohromujúcim alebo ovplyvňujúcim náš úsudok. Ale ako to dosiahnuť? Za to prvá vec, ktorá musíme zmeniť náš spôsob premýšľania o situáciách, pretože sa stávame tým, o čom myslíme celý deň.

Negatívnym emóciám sa treba vyhnúť, ale pozorovať ich a vidieť, odkiaľ pochádzajú. Jediné, čo sa dá dosiahnuť tým, že sa im vyhneme, je, že dostanú encystre a prejdú do pozadia, v ktorom naďalej vytvárajú stres a úzkosť..

3. Čítajte správne signály odoslané inými osobami

Je to schopnosť sociálneho typu a súvisí s poznaním, ako presne vnímať a interpretovať prejavy iných ľudí, či už verbálne, fyzické alebo emocionálne.. To znamená, že sa nerozumie úmyslom ľudí okolo nás, čo vedie bezpochyby k nedorozumeniam.

Ak vidíme mimozemský výraz, ktorému nerozumieme, je veľmi vhodné hľadať aspoň niekoľko možných vysvetlení predtým, ako sa dostaneme k unáhlenému záveru, alebo vydať rozsudky a obvinenia. Samozrejme, aj Je vhodné hovoriť s ostatnými s cieľom objasniť pochybnosti.

4. Vyjadriť intímne emócie v osobných vzťahoch

Ak chceme udržať úzke a trvalé väzby, Je dôležité naučiť sa efektívne vyjadrovať naše emócie lásky, nežnosti, rešpekt, atď. Bohužiaľ, existuje mnoho ľudí, ktorí nie sú schopní vyjadriť tento typ emócií, aj keď ho intenzívne zažívajú vnútorne..

Je to emocionálna neschopnosť, ktorá môže viesť k interpersonálnym konfliktom Milovať, prijímať a oceňovať druhých, je nevyhnutné byť schopný komunikovať, informujú druhú osobu.

tiež, je potrebné primerane odpovedať, keď to robí ten druhý. Nejde o to, aby sme v každom okamihu hovorili „pekné veci“, ale niet pochýb o tom, že výraz a výmena intímnych emócií pomáha živiť a zvyšovať putá.

5. Vyjadriť komplexné emócie v správny čas

Asertivita je schopnosť, ktorá nám umožňuje otvorene prejavovať to, čo považujeme za dôležité, predstavujú jasnú pozíciu a dokonca stanovujú limity toho, čo je podľa nášho názoru prijateľné - alebo nie - vo vzťahu.

To zahŕňa možnosť uplatniť právo nesúhlasiť za určitých okolností, bez toho, aby sa stali nepríjemnými. Byť asertívny je schopný stanoviť naše priority a vedieť, ako povedať "nie" bez pocitu viny.

Čas uplynul, keď boli emócie považované za "druhý" proces, pod inými ľudskými schopnosťami, ako je rozum a logika. Najnovší výskum ukazuje, že emocionálna sféra hrá rozhodujúcu úlohu v živote ľudí.

Dnes je známe, že inteligencia (v tradičnom pojme IQ) nie je zárukou úspechu v akomkoľvek aspekte existencie. Aký je zmysel byť brilantný intelektuálne, ak ste emocionálne inept??

Majte na pamäti, že väčšinu problémových situácií života spôsobuje emocionálne postihnutie. Na druhej strane emocionálna inteligencia otvára dvere väčším možnostiam rozvoja -tak na osobnej, ako aj spoločenskej úrovni - av konečnom dôsledku na šťastí.

Ako je pre nás prínosom rozvíjať emocionálnu inteligenciu?

Fernández-Berrocal a Extremera (2009) vo svojom vyšetrovaní dospeli k záveru, že tí, ktorí majú rozvinutú emocionálnu inteligenciu menej negatívne emocionálne stavy. Ale nielen chráni pred negatívnymi stavmi, ale aj zvyšovať pozitívne a podporovať psychickú pohodu.

Môžeme tiež rozbiť širokú škálu emócií že sa môžeme cítiť. Naša intrapersonálna (a tiež interpersonálna) analýza bude prínosom. Zvýši našu schopnosť emocionálnej adaptácie v zložitých momentoch. Mnohí ľudia majú zvyčajne nízku schopnosť pohybovať sa z jednej emócie do druhej a môžu prejsť od smútku k nadmernému hnevu v priebehu niekoľkých sekúnd. Preto rozvoj emocionálnej inteligencie pomôže kontrolovať tento emocionálny prechod, ktorý nás môže veľmi zraniť..

Jedným z aspektov, na ktorý poukázali Fernández-Berrocal a Extremera, je pojem emocionálna asimilácia. Keď vyvíjame emocionálnu inteligenciu, uprednostňuje sa aj emocionálna asimilácia. Toto je " schopnosť brať do úvahy pocity pri úvahách alebo riešení problémov. Táto schopnosť sa zameriava na to, ako emócie ovplyvňujú kognitívny systém a ako naše afektívne stavy pomáhajú pri rozhodovaní.. Okrem toho to dodali "Táto zručnosť predstavuje naše emócie pôsobia pozitívne na naše úvahy a náš spôsob spracovania informácií “.

Bez pochýb, dobrá emocionálna inteligencia nám pomôže vytvoriť viac pozitívnych nálad a týmto spôsobom budeme oveľa kreatívnejší. Okrem toho, že sa teší lepšej psychologickej stabilite a cíti väčšie pozitívne emócie.