Otálenie Urobím to zajtra

Koľkokrát máme niečo dôležité urobiť a odkladáme ho do takej miery, že ho nakoniec nevykonáme? Myslíte si, že vaša nedbanlivosť je oprávnená? Myslíte si, že nemá riešenie? Vysvetľujeme, čo je to odkladanie, aké sú jeho dôsledky a ako s ním bojovať.

Otálenie je zvyk správania, ktoré súvisí s vôľou a ochotou konať. Vzťahuje sa na činnosť oddialenia alebo odloženia situácií alebo činností, ktoré sme čakali a ktoré je potrebné riešiť. Poďme sa prehlbovať.

Urobím to zajtra ... alebo budúci mesiac

Predstavte si, že musíte urobte správu pre jedného z vašich najlepších zákazníkov. Šéf vás ponáhľa, pretože na ňom závisí uzavretie veľmi dôležitej dohody. Najkonzistentnejšia vec je, že sa snažíte to urobiť čo najskôr. Ale odkladanie vás láka odložiť. V skutočnosti robíte veľa malých úloh predtým, nadbytočných a odrádzajúcich, pričom do konca týždňa zanecháte veľkú správu.

Ďalší príklad Vaša peňaženka bola ukradnutá a vo vnútri si odnesiete okrem iného svoj občiansky preukaz, vodičský preukaz a mnohé kreditné karty. Za normálnych okolností je naliehavé ísť do súboru, zrušiť kreditné karty a požiadať o čas na obnovenie kariet. Nerobiť by to bolo okrem trochu nedbanlivého správania, spôsob odkladania.

Dôsledky otálenia

Procrastinating sa bežne používa na označenie pocitu úzkosti spôsobeného tým, že nemá silu vôle dokončiť úlohu, ktorú sme čakali.. Je to čistá impotencia a frustrácia!

V predchádzajúcich prípadoch sa neúčasť odkladá na neurčito s vedomím, že ide o skutočne naliehavú situáciu a že sa musí bezodkladne vyriešiť. Toto nerozlíšenie vytvára určitú záťaž. Oneskorenie povinnosti sa nepremieta do redukcie úzkosti, hnevu alebo obáv, ktoré môžeme cítiť. Práve naopak.

Tieto nepríjemnosti sa zvyšujú s časom a konflikt sa nevyrieši. Osoba vie, že má niečo dôležité a čaká na ňu a že ak tomu nebude čeliť, poškodí ho. Okrem toho, ak sa toto správanie vyskytuje nepretržite, môže sa stať veľmi ťažkým zvykom zmeniť sa a skutočne škodlivé.

Prokrastinátori žijú dlhú dobu v akejsi letargii. Ocitajú sa ponorení v nevýznamných činnostiach, zatiaľ čo iné úlohy, ktoré musia urobiť, ich nechajú na poslednú chvíľu alebo nikdy.

Dôvody na odloženie sine die

Keď odkladáme úlohy alebo naliehavé situácie, robíme to z dvoch dôvodovpretože sme ho nahradili inou činnosťou, ktorá je pre nás príjemnejšia alebo irelevantnejšia; alebo jednoducho preto, že nechceme robiť nič.

Ak je ospravedlnenie to, že nás iná úloha núti budeme obeťami „tu, teraz a teraz“. V súčasnosti existuje tendencia brať to, čo je aktuálne, ako naliehavé, čo sa objavuje na každodennej báze. Tým sa oneskorujú veľké projekty s dlhodobými odmenami alebo výhodami.

Ak radšej nerobíme nič, potom sa staneme našimi vlastnými nepriateľmi. Aj keď je dobré čas od času oddychovať, padať do lenivosti, skľúčenosť, neochota alebo pasotizmus výrazne proti nám. Procrastinating je nepriateľom produktivity a neumožňuje vám využiť svoj potenciál.

Stratégie na boj proti otáleniu

Niektoré jednoduché pokyny, ktoré môžu znížiť úroveň otálenosti, vás požiadajú o niekoľko kľúčových otázok:

• Ak to skôr alebo neskôr budem musieť urobiť, Čo to odložím?
• Je to niečo, čo ma ovplyvňuje samo osebe alebo sa týka oveľa viac ľudí?

Akonáhle ste odpovedali, pravdepodobne ste zmenili svoj postoj. Ale stále budete potrebovať viac stratégií na boj proti nej.

• Pravidlo 2 minúty: je založený na myšlienke, že ak plánujete akciu trvať dlhšie ako 2 minúty, musíte prestať plánovať a robiť to.
• Prekonajte svoj odpor: akonáhle urobíte prvý krok, vaša zdržanlivosť alebo strach z toho, že to urobíte, zmizne.
• Spravujte svoju energiu, nie toľko časuAk ste unavení alebo naštvaní, šanca na opustenie úlohy alebo na to, že ju začnete zvyšovať. A s tým sa zvyšuje vaše otálenie.
• Rozdeľte a zvíťazte: segmentácia práce na malé úlohy alebo konkrétne kroky pomáha vidieť koniec bližšie a bližšie.
• Nastavte odmenyAkonáhle dosiahnete svoj cieľ, je dobré, že si dáte trochu rozmaru. Urobte niečo, čo vás uvoľní, ktoré vás upokojí, alebo že sa vám to páči.

Pozitívne odloženie

Existujú niektoré teórie, ktoré hovoria o pozitívnom odhodlaní odkazovať na dobrý zámer, ktorý existuje za negatívnym postojom procrastinators. Je to inštrumentálny prístup, ktorý obhajuje spôsob, akým ľudia konajú, aby získali výhodu. Napríklad, aby ste sa vyhli úlohám, ktoré sú nudné, nudné alebo príliš mechanický, aby sa nevytvárali konfrontácie alebo násilné alebo bolestivé situácie.

V tomto zmysle, pre ľudí, ktorí sú veľmi perfekcionisti, odkladanie môže byť dokonca cnosťou. Nechcú robiť niečo rýchlo a rýchlo, aby výsledok bol optimálny, rozhodnú sa oddialiť úlohu. A nezačnú to, kým sa uistia, že majú dosť času na dokončenie.

Ďalší autori hovoria o produktívnej lenivosti. Definujú ho ako ten, ktorý motivuje ľudí, aby hľadali triky, riešenia alebo kognitívne skratky na vykonanie úlohy s minimálnym úsilím.

Vyhýbanie sa zodpovednosti alebo prijímanie útokov v nadbytočných úlohách vás môže premeniť na chronického prokrastinátora. Dajte riešenie a pokúste sa tento postoj opustiť. Najprv obhajujte riešenie problémov alebo zložitejšie úlohy. Uvidíte, ako sa cítite lepšie!

5 stratégií na prekonanie lenivosti Nazvite to, čo chcete: lenivosť, demotivácia, nečinnosť ... Nakoniec je výsledok vždy rovnaký: imobilizmus pred nevyriešenými úlohami, pretože je ťažké prekonať lenivosť. Prečítajte si viac "