Pozitívna psychológia pre každý deň

Možno si myslíme, že nie vždy je možné vidieť pohár naplnený do polovice alebo že ide o platnú myšlienku len pre určitú skupinu ľudí. Ide o to, že tento spôsob myslenia ho môže trénovať a prijať ako perspektívu, z ktorej sa dá pozorovať svet vďaka pozitívnej psychológii, pokiaľ je sprevádzaná dávkou reality a zodpovednosti..

Aj keď sú ťažké chvíle a ocitáme sa ponorení v situáciách, ktoré nie sú veľmi príjemné, je možné vidieť lúč svetla, ktorý sa skrýva v tme. Teraz dobre, Rozvoj optimistického myslenia neznamená prestať cítiť bolesť alebo smútok, ale chápať, že tieto emócie a nálady sú súčasťou procesu. musíte prejsť.

Pozitívna psychológia nám ponúka stratégie na dosiahnutie a optimalizáciu našich silných stránok. Je to prístup založený na štúdiu skúseností a pozitívnych vlastností ľudí, namiesto toho, aby sa zameral na patológie a negatívne správanie. Preto je dobrou možnosťou, ako ju prijať ako perspektívu. Poďme sa prehlbovať.

Zabráňte negativite z nášho života

Pesimistickí ľudia sa domnievajú, že problémy alebo negatívne situácie sú jediné, na čom v ich živote záleží. Váš celý svet sa točí okolo sťažovania, obetí, konfliktov a negativity.

Sme tak zvyknutí na zlé správy, že sme len radi z dobrých správ. Teraz nemôžeme byť tak drastickí, ak chceme ochutnať blaho. Takmer všetko je prekonané časom, úsilím a dobrým emocionálnym manažmentom. Vždy sa môžeme učiť o tom, čo sa stalo, pokúsiť sa vidieť situáciu iným spôsobom alebo hľadať alternatívy.

Pozitívna psychológia nás učí relativizovať problémy, ktoré sa nám vyskytujú a zamerať sa na to, čo je v našej ruke zmeniť. Okrem toho podporuje rozvoj sebavedomia a sebaúcty. Dôležitou vecou nie je dostať sa do extrémov, ani nie je všetko tak zlé, ani nie je také dobré.

Martin Seligman, otec pozitívnej psychológie

Martin Seligman je zakladateľom pozitívnej psychológie, disciplína, ktorá sa objavila koncom 90. rokov Tento psychológ skúmal, aké sú vlastnosti a zručnosti šťastných ľudí a ako ich možno rozvinúť, aby sa lepšie vyrovnávali s problémami a zvýšili našu pohodu.

Týmto spôsobom sa začalo skúmať šťastie, nádej, odolnosť a optimizmus ako prvky, ktoré pomáhajú zlepšiť náladu. Teraz dobre, Pozitívna psychológia nevedie k odloženiu problémov alebo ich ignorovaniu, ale k tomu, aby im dali dôležitosť, ktorú skutočne majú.

Seligman ako východiskový bod rozvinul túto disciplínu otázku: „Čo robí niekoho šťastným a vedie úplný a dôstojný život?“. Na základe odpovedí, ktoré ste dostali vo svojich vyšetrovaniach, vyvinuli replikovateľný systém, pomocou ktorého sa môžeme všetci zlepšiť a stávajú optimistickejšími ľuďmi.

Tri cesty k šťastiu boli počiatočným modelom navrhnutým Seligmanom ako kľúčom k šťastiu, ktorý bol nahradený modelom PERMA. Ten druhý vysvetľuje základné zložky blahobytu: pozitívne emócie, angažovanosť, pozitívne vzťahy, zmysel života a schopnosť dosiahnuť. Pozitívna psychológia však nefunguje zázraky: na dosiahnutie výsledkov bude potrebné vynaložiť neustále úsilie.

Venujte pozornosť pozitívnym

Koľkokrát si sťažujeme na deň? Iste veľa. Ale koľko oceňujú všetky dobré veci, ktoré nás obklopujú? Väčšina z nás sa zameriava na negatívne, na to, čo nás trápi a je nepríjemné, namiesto toho, čo nás robí dobrými. Je to, ako keby sme na to trénovali myseľ, ignorujúc naše schopnosti, zdroje a dobré časy. Ale prečo nie zmeniť čip?

Zameranie našej pozornosti na pozitívne aspekty našich životov a seba nás bude cítiť lepšie. V skutočnosti nám to odhalí vesmír, ktorý nám doteraz nebol známy.

Na otestovanie tejto novej vízie môžeme začať dnes. Napríklad predtým, než pôjdeme spať, môžeme hľadať chvíle nášho dňa, ktoré boli pre nás príjemné, či už gestom osoby, dosiahnutým úspechom alebo jednoducho atmosférou, ktorá bola nadýchaná okolo nás. Otázkou je naučiť sa identifikovať tú pozitívnosť, ktorá nás tak často obklopuje a že sme tak zriedkavo schopní vidieť. Nakoniec, keď skončíme, ako sme, sme si istí, že ten pocit je dobrý.

Druhým krokom by bolo pestovanie pozitívnych postojov v našej rutine, aby sa vytvorili pozitívne návyky a vzťahy. Akonáhle sme sa naučili identifikovať to, čo je pre nás príjemné, ideálom je prilákať viac rovnakých, ale vždy zo zodpovednosti a emocionálneho vedomia. To znamená, že spravujeme všetko, čo sa deje okolo nás a prijíma akékoľvek emócie, ktoré nás napadnú.

Nakoniec by sme museli premýšľať nad naším cieľom života, ktorý nie je ničím iným, než byť šťastným a dosiahnuť blahobyt a tiež veriť, že sme schopní ho dosiahnuť. To znamená, že Nielenže stojí za to identifikovať to, čo sa nám každý deň deje, ale musíme sa tiež obávať kultivovania pozitívneho postoja a emocionálneho riadenia. 

"Autentické šťastie súvisí s životom plným vďačnosti".

-Martin Seligman-

Šťastie je vedieť, ako oceniť jednoduché veci v živote, šťastie nie je merané peniazmi, ktoré máme alebo nemáme: ale tými jednoduchými vecami, ktoré by sme si nevymieňali za všetky peniaze na svete. Prečítajte si viac "