Čo sú to emócie?

Všetci sme sa pýtali, aké sú emócie. Mohli by sme ich definovať ako "lepidlo života", neviditeľnú, ale intenzívnu hmotu, ktorá nás spája s našou, ktorá nám umožňuje byť súčasťou reality, smiať sa, obdivovať ju, prekvapovať nás svojimi zázrakmi a smútiť nás svojimi problémami..

Len málo podmienok vydáva toľko tajomstva ako emócie. Je pravda, že sú súčasťou našej kultúry, nášho vzdelávania, pohlavia alebo krajiny pôvodu. Nie je však o nič menej pravda, že sú už integrované do nášho genetického základu. Na preukázanie tohto posledného, ​​univerzity Durham a Lancaster (Anglicko) sa fascinujúce štúdiu, kde to mohlo byť videné plody už vyjadrujú malé množstvo emócií v materinskom maternici.

„Emócie nespôsobujú bolesť. Odpor alebo potlačenie emócie je to, čo skutočne spôsobuje bolesť a utrpenie.

-Frederick Dodson-

Pomocou ultrazvukového vyšetrenia sme boli schopní zistiť, ako sa predčasne narodené deti usmievali, a dokonca aj to, ako ukázali výrazy spojené s pláčom. To všetko nám ukazuje, že už v tomto pokojnom a tichom vesmíre, ako je maternica, je ľudská bytosť "aktiváciou" a tréningom v tomto inštinktívnom a nevyhnutnom jazyku, ktorý zaručí ich prežitie. Úsmev vám pomôže ukázať pohodu a spokojnosť plač bude plniť funkciu efektívneho "poplachového systému": prostredníctvom neho bude vyjadrovať svoje najzákladnejšie potreby.

Emócie nám dávajú ľudstvo, a hoci sa často dostávame do omylu klasifikovať ich do negatívnych a pozitívnych emócií, sú všetky potrebné a cenné. Koniec koncov, plnia adaptívnu funkciu a nič nemôže byť tak dôležité ako ich porozumenie používať ich „inteligentne“ v náš prospech.

Čo sú to emócie?

Pablo pracuje na svojej diplomovej práci. Keď sa vrátite domov z univerzity, choďte do svojej izby a pokračujte v práci. Sedí pri počítači a otvorí zásuvku na nahliadnutie do niektorých dokumentov. Pritom, vidieť, že vnútri tej zásuvky a tesne nad zložkou, ktorú potrebujete, je veľký pavúk. Okamžite ho zavrie, vystrašený. Čoskoro si všimnite, ako vaša telesná teplota stúpa a vaše srdce sa zrýchli. Chýba kyslík a štetiny na koži sa štetiny.

O niekoľko minút neskôr sa hovorí, že je nezmysel, že by mal pokračovať v práci a nestrácať čas. Opäť otvorí zásuvku a zistí, že pavúk nebol taký veľký, ako ho vnímal, v skutočnosti to bolo dosť malé. Pociťujte rozpaky z ich iracionálneho strachu, uchopte pavúka s papierom a nechajte ho na vonkajšej záhrade, spokojný a smiať sa sám sebe.

Tento jednoduchý príklad nám ukazuje, ako V priebehu niekoľkých minút sme schopní zažiť širokú škálu emócií: strach, hanbu, spokojnosť a zábavu. Všetky z nich spojili tri veľmi jasné rozmery:

• Niektoré subjektívne pocity: Pablo sa bojí pavúkov a táto emócia mu umožňuje utiecť pred nimi, chrániť sa.
• Séria fyziologických reakcií: srdce, ktoré sa zrýchľuje, zvýšenie teploty.
• Expresívne alebo behaviorálne správanie: Pablo okamžite zatvoril zásuvku, keď videl, že ho stimuluje pavúk..

Najkomplexnejšia vec na štúdiu emócií je, že je veľmi ťažké merať, opisovať alebo predpovedať. Každý človek ich prežíva spôsobom, sú to veľmi zvláštne a exkluzívne subjektívne subjekty. Vedci však majú oveľa ľahšie, pokiaľ ide o fyziologickú reakciu, pretože v tomto prípade a bez ohľadu na vek, rasu alebo kultúru to robíme rovnakým spôsobom, napríklad adrenalín. , priemer vo všetkých skúsenostiach spojených so strachom, panikou, stresom alebo potrebou utiecť.

Prečo sme nadšení?

Emócie majú veľmi špecifický účel: umožniť nám prispôsobiť sa tomu, čo nás obklopuje, aby sme zabezpečili naše prežitie. To isté nám to už naznačilo Charles Darwin vo svojom čase, aby nám ukázal, že zvieratá mali aj vyjadrené emócie, a že takýto dar im uľahčil a aj my postupujeme ako druh a spolupracovať medzi nami na dosiahnutí tohto cieľa.

Darwin bol pravdepodobne jednou z najúspešnejších osobností, ktorá vysvetlila, aké sú emócie a na čo sú. V celej histórii však nájdeme viac mien, viac prístupov a viac teórií, ktoré nám dávajú viac odpovedí na túto tému.

Kniha obradov

"Kniha obradov" je čínska encyklopédia prvého storočia, na ktorú by sa mal pozerať každý. Je súčasťou konfuciánskeho kánonu a zaoberá sa slávnostnými, sociálnymi a predovšetkým aspektmi ľudskej povahy. Ak sa odvolávame na túto knihu, je to preto, že tiež vysvetľuje, aké sú emócie. Ešte viac, v tejto práci sme už opísaní, aké sú základné emócie: radosť, hnev, smútok, strach, láska a odpor..

Teória Jamesa-Langeho

Sme v 19. storočí a William James a dánsky vedec Carl Lange vysvetlili, že emócie závisia od dvoch faktorov: fyzických zmien, ku ktorým dochádza v našom organizme pred podnetom a následným výkladom, ktorý z nich urobíme..

Myslím tým, pre týchto autorov sa fyziologická reakcia spúšťa pred subjektívnymi myšlienkami alebo pocitmi. Niečo, čo má nepochybne nuansy a ktoré nám nepochybne ponúka trochu deterministickú víziu.

Keď hovorím, že ovládam emócie, myslím naozaj stresujúce a znemožňujúce emócie. Pocit emócií je to, čo robí náš život bohatým

-Daniel Goleman-

Model Schacter-Singer

Teraz pôjdeme do 60. rokov na prestížnu univerzitu Yale, kde sa stretneme s dvomi vedcami: Stanley Schacter a Jerome Singer. Obaja doposiaľ trochu vyladili existujúce teórie o tom, aké emócie sú a formujú ich známy a zaujímavý model.

Schachter a Singer nás naučili, že emócie sa môžu účinne prejaviť interpretáciou periférnych fyziologických reakcií nášho tela, ako nám vysvetlil William James a Carl Lange. Avšak, a tu prichádza novinka, môžu sa objaviť aj ako výsledok kognitívneho hodnotenia. Myslím tým, naše myšlienky a poznania môžu tiež spúšťať organickú reakciu a následné uvoľňovanie série neurotransmiterov ktorý vyvolá určitú emóciu a súvisiacu reakciu.

Paul Ekman, priekopník v štúdiu emócií

Ak chceme vedieť, aké sú emócie, musíme prejsť takmer povinne prácou Paula Ekmana. Keď tento psychológ na univerzite v San Franciscu začal študovať túto tému, veril, že väčšina vedeckej komunity verí, že emócie majú kultúrny pôvod.

Po viac ako 40 rokoch štúdií a analýz mnohých kultúr, ktoré tvoria náš svet, však dospel k záveru, že Darwin už v tom čase vyslovil: základné emócie sú vrodené a sú výsledkom nášho vývoja. Týmto spôsobom av rámci svojej teórie Ekman zistil, že ľudská bytosť je definovaná súborom základných a univerzálnych emócií vo všetkých z nás:

• potešenie.
• hnev.
• strach.
• znechutiť.
• prekvapenie.
• smútok.

Neskôr a na konci deväťdesiatych rokov je tento zoznam širší pri štúdiu výrazov tváre:

• porucha.
• dusno.
• Pohŕdam.
• sebauspokojenia.
• nadšenie.
• pýcha.
• potešenie.
• strach.
• Znepokojenie alebo odpor.
• uspokojenie.
• prekvapenie.
• hanba.

Koleso emócií, Robert Plutchik

Teória Roberta Plutchika vysvetľuje, čo sú emócie z evolučnejšieho hľadiska. Tento lekár a psychológ nám poskytli zaujímavý model, v ktorom je 8 základných emócií dobre identifikovaných a diferencovaných. Všetci by nám zaručili naše prežitie počas nášho vývoja. Museli by sme k nim pridať ďalšie sekundárne a dokonca terciárne emócie, ktoré by sme vyvinuli v priebehu času, aby sme sa lepšie prispôsobili nášmu prostrediu..

Tento zaujímavý prístup dáva formu tomu, čo je už známe ako "kolo emócií Plutchika". V ňom môžeme oceniť, ako sa emócie líšia stupňom a intenzitou. Takže a ako príklad, je zaujímavé si to pamätať hnev je menej intenzívny ako hnev. Pochopenie nám pomôže regulovať naše správanie trochu lepšie.

Ako dosiahnuť emocionálnu pohodu

V tomto bode je potrebné zvážiť aspekt. Nestačí vedieť, aké sú emócie. Nestačí vedieť, čo je za každým emocionálnym stavom neurotransmiter, každá fyziologická reakcia alebo každý pocit. Je to ako keby ste mali návod na obsluhu stroja, ale nevedeli, ako ho využiť v náš prospech.

Je nevyhnutné transformovať teoretické vedomosti na praktické poznatky. Spravujte náš emocionálny vesmír na podporu nášho blahobytu, na zlepšenie kvality našich vzťahov, produktivity, kreativity; v podstate kvalitu nášho života.

Ak nám konečný cieľ emócií, ako nám povedal Darwin, je uľahčiť našu adaptáciu, prežitie a spolužitie medzi nami, naučíme sa ich robiť bez toho, aby sme sa ich báli, bez toho, aby sme ich skryli alebo zamaskovali..

tak, Jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť toto učenie o tomto životne dôležitom nástroji, je iniciovať sa v emocionálnej inteligencii. Všetci sme o tom počuli, všetci sme čítali knihu Daniela Golemana a viacero článkov týkajúcich sa tejto témy. však Uplatňujeme ich hlavné stratégie? Faktory ako empatia, rozpoznanie emócií, pozornosť, správna komunikácia, asertivita, tolerancia k frustrácii, pozitivita alebo motivácia sú aspekty, ktoré by nemali byť nikdy zanedbávané..

Pretože už vieme, aké emócie sú, urobme z nich najlepší kanál na vybudovanie autentického blahobytu, skutočného šťastia.

Bibliografické odkazy

Ekman, Paul (2017). "Tvár emócií" Barcelona: RBA Knihy.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Vesmír emócií", planéta.

Goleman, Daniel (1996). "Emocionálna inteligencia" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). Emocionálny mozog: Tajomné základy emocionálneho života. New York: Simon a Schuster.

Emocionálne uvedomenie: čo to je a prečo to potrebujeme? Emocionálne svedomie je prebudenie emocionálnej inteligencie, je to prvý krok na identifikáciu oparu, ktorý existuje za našimi štátmi. Prečítajte si viac "