Viete, čo to je a ako nám pomáhajú emocionálne katarzie?

Možno ste začali plakať v určitom čase, pretože emócie vás ohromili a nemohli ste mu pomôcť, v skutočnosti ste nemohli zastaviť svoj plač. Môže to byť aj tak, že hnev alebo hnev viedli k intenzívnej emocionálnej explózii, ktorá presiahla vašu kontrolu. Tieto skúsenosti sú súčasťou fenoménu známeho ako emocionálna katarzia.

Emocionálna katarzia je proces, v ktorom sú naše emócie ukázané najčistejším spôsobom, preto je zvyčajne súčasťou situácií, v ktorých je nepohodlie veľmi intenzívne. Práve preto, že je to intenzívny prejav emócií, mnohí ľudia sú často znepokojujúci a dokonca si môžu myslieť, že katarzia je nebezpečná..

Napriek tomu, aké je to veľkolepé, proces emocionálnej katarzie nie je nikdy nebezpečný, ale plní oslobodzujúcu funkciu. Pomáha nám to vedieť a vyjadriť to, čo cítime, pričom nás presahuje intelektualizáciu nepriaznivých situácií, ktoré zažívame. To znamená, že sme opustili represiu stranou, a naozaj sme začali vyjadrovať všetok emocionálny prúd, ktorý sme držali vo vnútri nás.

Vyjadrenie emócií nie je nikdy nebezpečné, nebezpečná vec je ich zadržiavanie alebo popieranie, pretože v tomto prípade nás uväzňujú namiesto toho, aby nás oslobodili a žili vo svete so všetkou svojou intenzitou..

Emocionálna katarzia v terapeutickom procese

Jedným z hlavných problémov, ktoré máme s nami, keď sme prvýkrát šli na psychologickú terapiu, je to, že nás preberá emocionálna katarzia a nemôžeme dať logiku nášmu diskurzu. Ale vo väčšine prípadov, v rámci terapeutického procesu sa hľadá rozpoznávanie a potvrdzovanie emócií, s cieľom identifikovať skúsenosti, ktoré nám spôsobujú nepríjemné pocity.

V skutočnosti, katarzia bola procesom, ktorý Sigmund Freud používal na začiatku psychoanalýzy. V jeho prípade, pretože hystéria bola choroba traumatického pôvodu, Freud použil hypnózu na získanie "očistenia" alebo emocionálnej katarzie, ktorá oslobodila traumu, uľahčila vyjadrenie emócií a potlačených skúseností, ktoré spôsobili symptómy..

Keď vás emócie blokujú, keď ste v tých najnepríjemnejších situáciách zostali silní a neporušiteľní, a zrazu si ich už nemôžete vziať a potopíte sa, hľadáte pomoc na spracovanie týchto skúseností a emócií prostredníctvom katarzie a následnej analýzy.

Ale nielen v rámci psychoanalýzy sa katarzia stáva dôležitým terapeutickým prvkom, v psychodrame autorov ako Moreno, katarzia je cieľom skupinovej terapie. V tomto prípade sa hľadá rozpracovanie konfliktu, ktorý nás priviedol k terapii.

Ďalšou skúsenosťou v rámci normálneho terapeutického procesu je katarzia a pomáha nám spracovávať nepohodlie, s ktorým ideme na terapiu.

Emocionálne vyjadrenie je nevyhnutnou súčasťou nášho bytia

Všetky emocionálne prejavy, hoci sa prejavujú náhle, ako sa to môže stať s katarziou, musia byť validované a nikdy cenzurované. Majte na pamäti, že emócie sú súčasťou nás, časť, ktorá nám dáva podstatu, ktorá nás robí tým, kým sme.

Proces katarzálneho alebo emocionálneho odreagovania nás neoslabuje, robí z nás človeka. Učí nás, že najčistejší emocionálny zážitok je prvým krokom k integrácii a pochopeniu bolesti, ktorá existuje v našich životoch.

tiež, emocionálne zážitky nám pomáhajú vo vzťahu k svetu, sú súčasťou skúseností, ktoré máme s naším prostredím as ostatnými. Sú základnou súčasťou, aby sme boli schopní spracovať od najbolestnejších alebo najnepríjemnejších zážitkov, až po tých najšťastnejších, aké si dokážeme predstaviť.

V skutočnosti, emocionálna katarzia vzniká, keď sme už dlhý čas silní a lámame sa. Preto sa stáva nevyhnutným a nenapraviteľným procesom, procesom, ktorý nám ukáže realitu, ktorá nás učí, že sme krehké a že niekedy potrebujeme preraziť slzy, aby sme zrekonštruovali skúsenosti vo forme nových poznatkov..

Stále som sám, keď sa smejem a keď plačem, pretože tie skúsenosti sú presne to, čo ma robí človekom.

Bibliografické odkazy:

Freixas, G. a Miró. M. T. (1993): Prístupy k psychoterapii. Barcelona: Paidós.

Martorell, J. L. (2014): Psychoterapia. Školy a základné pojmy. 2. vyd. Madrid: Pyramída.