Viete, ako sa sťažovať efektívne?

Mnohokrát sme "sťažujeme sa"Z nevrlých ľudí alebo tých, ktorí majú skvelé zariadenie na vodu deň s jednoduchým gestom hnevu od veľmi skoro na začiatku." Ukazuje sa, že prekvapujúce je, že mnohí z týchto ľudí “od prírody"Používajú emocionálny liek, ktorý mnohí z nás nepoznajú, aby uvoľnili svoju frustráciu: sťažnosti.

Akt sťažovania nám umožňuje odstrániť stres, zbaviť sa našej frustrácie a umožniť nám obnoviť energiu, ktorú potrebujeme prekonať a riešiť problémy, ktoré vznikajú.

Vďaka tým vlastnostiam, ktoré sú odporúčané pre naše emocionálne zdravie na jeho pozitívnej strane, dnes budeme hovoriť o tom, prečo sa môže sťažnosť stať v našich životoch niečo prospešné.

Sťažnosť ako zdroj na uvoľnenie našej frustrácie

Za to budem hovoriť o 3 bodoch, ktoré musíme pochopiť, keď chápeme ich fungovanie na našom myslení, a tak sme schopní aplikovať ho na problémy, ktoré sú nám prezentované pozitívnym spôsobom..

1. Existujú rôzne typy sťažností. Jedna sťažnosť nie je vždy rovnaká ako iná. V závislosti od pôvodu, emócií, ktoré zažívajú osoby, ktoré ho vykonávajú, emocionálneho kontextu atď. Je dôležité vedieť, že nie všetky sťažnosti sa riadia rovnakým vzorom.negatívny"A nevyhnutne sa vyhýbať.".

V tomto bode je potrebné mať jasno, ak chceme využiť využitie sťažnosti v náš prospech. Jasným príkladom by bol rozdiel medzi sťažovaním sa na každodennú situáciu, pretože náš partner neprichádza včas na schôdzku, aby sa sťažoval, ako nás náš šéf každý deň v práci zaobchádza. Hoci tie isté slová sa používajú pri vyjadrovaní našej negatívnej emócie, pozadie je úplne odlišné.

Je dôležité rozlišovať emocionálny tón v ktorom sa sťažujeme, berieme do úvahy, že jediná izolovaná sťažnosť nebude veľmi užitočná, ale ak sa na niečo nahnevame sťažovať sa nám umožní uvoľniť tento nepohodlie a prebytočnú energiu vyrobenú znechutením. Mohli by sme to povedať je dobré, že berieme do úvahy vysoké body našich negatívnych emócií predtým, ako uvoľníme našu frustráciu zlým spôsobom.

2. Precvičte si sťažnosť ako emocionálny zdroj. Sťažovanie je emocionálne pôsobenie, ktoré sa ľahko integruje do nášho používania nástrojov potrebných na uvoľnenie napätia a nepohodlia. Jeho mechanizmus je jednoduchý, ale jeho zodpovednosť a odhodlanie nie je taká veľká.

Rád zdôrazňujem dôležitosť byť zodpovedný za túto metódu uvoľňovania, pretože ak ho uvedieme do praxe s ľuďmi, ktorí môžu byť ovplyvnení, nepomôže nám to veľa. Budeme pokaziť naše osobné vzťahy s ich nadmerným opakovaním, bez rešpektovania bezpodmienečnej lásky, ktorá nám je ponúkaná osobou, ktorá nás v tom momente počúva.

Rozumieť ako tento mechanizmus funguje pozitívne, Musíme sa dostať do situácie. Ak zažívame nejaký negatívny pocit s veľkou intenzitou a stane sa, že sa problém objaví s inou osobou, budeme pravdepodobne preháňať našu reakciu v rovnakom zmysle našej počiatočnej emocionálnej aktivácie. Preto pocity a emócie, pokiaľ je to možné a keď sú negatívne, sú povinné pracovať samostatne, inak môžu skončiť kontamináciou všetkého..

toto zníži možnosť vzniku negatívnej situácie s touto osobou, ktorá pravdepodobne nie je zavinená. Príkladom je vstať a zistiť, že nemáme mlieko na pitie našej kávy. Ak sa v tom okamihu nesťažujete, nebudete uvoľňovať zápornú energiu vytvorenú situáciou a budete ju platiť neskôr osobe, s ktorou sa stretnete na ceste, bez jasnej potreby.

Nakoniec, nadmerné množstvo sťažností smerom von alebo trvalé nepohodlie s väčšinou vecí, ktoré sa nám prihodia, sú zvyčajne dobrými ukazovateľmi, že v našom emocionálnom manažmente nie je niečo, čo sa nám nedarí. Emocionálne spájame udalosti, ktoré vyvolávajú pocity rovnakej polarity, v tomto prípade negatívnych.

Keď identifikujeme túto „zotrvačnosť“, jednou z odporúčaných stratégií je zvýšiť kontrolu nad tým, čo sa s nami stane. Takže to môže byť dobrý deň, pokúsiť sa dokončiť náš pracovný deň o niečo skôr a ísť domov, aby sme si užili nejakú aktivitu, o ktorej vieme, že zaťažuje naše batérie pozitívnou energiou.

Je veľmi bežné, že sa po náročnom pracovnom dni vracia domov veľmi unavený, alebo s mnohými „hlúpymi“ negatívnymi situáciami nahromadenými bez toho, aby v tom čase strávili zodpovedajúcu energiu. Vykonajte tichú sťažnosť pre seba alebo na vysokej úrovni umožní nám uvoľniť toto uložené napätie, eliminovať možnú zlú náladu a odpočinúť oveľa lepšie, keď ideme spať.

3. Sťažnosť je užitočná, ale nemali by sme prekročiť jej použitie. Keď vyjadríme sťažnosť, musíme vziať do úvahy to, čo s ňou chceme dosiahnuť. Predstavte si, že náš šéf sa chystá zvýšiť náš plat alebo sme urobili formálnu žiadosť a povedal, že si bude myslieť. Urobte si sťažnosť v tom čase o stoličke, v ktorej pracujeme, usporiadanie nášho stola alebo nášho pracovného dňa môže nášho šéfa podniknúť kroky pred tými, ktorí sa sťažovali na to, čo sme požiadali.

Akonáhle ste sa zaoberali našou sťažnosťou, nie je nezvyčajné, že máte pocit, že ste už pre nás urobili dosť a odmietli našu žiadosť o zvýšenie platu, keď to bolo pre nás prvoradé. Sťažnosti sa teda musia predkladať jeden po druhom a nikdy sa nepredkladajú spolu so žiadosťami.

Cieľom tohto článku je odhaliť to Dobrá sťažnosť podaná v správnom čase môže byť veľmi užitočná -ako sa oslobodiť od negatívneho emocionálneho stavu a získať niečo na zmenu v reálnom svete - ale pamätajte na to Ak sa situácia vymkne z rúk, môže byť ovplyvnená aj vaša sťažnosť, ktorá nebude kontrolovaná, spôsobujú viac rozpakov.

Byť rozumný je vždy životne dôležitý, keď sa vyvíja vnútorne a teší sa z plnej kvality emocionálneho života, takže ak sa cítime zle pre niečo jednoduché, nie je potrebné odvádzať našu pozornosť k iným problémom, aby sme sa na ne sťažovali a sťahovali našu frustráciu..

Je dobré si to uvedomiť sťažnosť môže slúžiť ako momentálny zdroj, ale nepohodlie a negatívne emócie, ktoré cítime vo vnútri, sa vrátia s časom, ak nedáme prostriedky na jeho riešenie; preto je dôležité, aby sme sa so sťažnosťou spojili v jej riadnom meradle, bez toho, aby sme stratili zo zreteľa najsilnejšie stratégie, ktoré máme na riešenie problémov.