Máte pocit, že absorbujete emócie druhých?

Určite ste sa niekedy stretli s priateľom, ktorý bol veľmi šťastný a nadšený projektom a jeho nadšenie vás ohromilo tak, že vás motivovalo k tomu, aby ste do neho zapojili ten, ktorý ste mali na mysli. Ale potom, možno ste narazili na starého spolužiaka, ktorý vám povedal, aké zlé je všetko a ako dlho už hodil do uteráka. Po tomto stretnutí ste sa rozhodli, že nie je lepšie riskovať v prípade. Uvedomili ste si, že to môže znamenať, že absorbujete emócie iných?

Keď absorbujete emócie iných, dovolíte, aby ich emocionálny stav ovplyvňoval to, ako sa cítite. Ak ste obklopení pesimistickými ľuďmi, začnete aj byť. Nezáleží na tom, ako dobre je všetko vo vašom živote alebo všetko, čo ste dosiahli. Trpíte emocionálnou nákazou, ktorá vás robí vhodnými emóciami, ktoré nie sú vaše.

Emocionálna nákaza nie je rovnaká ako empatia

Ak absorbujete emócie iných, môžete si myslieť, že ste príliš empatický a nie ste vôbec zlí. Mali by ste však vedieť, že medzi empatiou a emocionálnou nákazou sú veľké rozdiely. Pozrime sa na niektoré z nich:

• empatie: Ste schopní postaviť sa na miesto druhej osoby, zohľadniť ich pocity a pochopiť ich pohľad na to, čo žijú. Ale toto porozumenie vás nezbaví vašich vlastných emócií.
• Emocionálna nákaza: pocity iného človeka beriete ako svoje vlastné. To ovplyvňuje váš život a má vážne následky. Zapojíte sa do emocionálneho švihu, v ktorom váš život ovplyvňujú emócie iných.

„Dokážem pochopiť, čo sa s vami deje, chápať ju a dokonca ju cítiť. Nemala by som však vnímať vaše pocity, pretože to ma ovplyvní..

Zrkadlové neuróny

Empatická kapacita sa objavuje v zrkadlových neurónoch, niečo, čo spomenul Daniel Goleman vo svojej knihe Sociálna inteligencia: nová veda o ľudských vzťahoch. Podľa tohto autora je v mozgu ľudí skupina neurónov, ktoré sa aktivujú rovnako, keď vykonávajú činnosť, ktorá ju pozoruje v iných..

Táto aktivácia vám umožní vcítiť sa do inej osoby a porozumieť tomu, čo cítite. To nie je zlá vec, je to viac, pomáha budovať oveľa zdravšie vzťahy. Treba však dbať na to, aby sa necítili emócie iných.

Môžem sa vyhnúť emocionálnej nákaze?

Ak sa pýtate na túto otázku, odpoveď je „áno“. Nie je to však jednoduché dosiahnuť. Boli ste unesení svojou empatiou do tej miery, že neviete, ako nastaviť limity, takže hranica, ktorá oddeľuje vaše emócie od tých iných, bola rozmazaná. Takže ... čo by ste mali mať na pamäti??

Pokúste sa obklopiť pozitívnymi ľuďmi

Toto je prvý krok, ktorý môže byť veľmi zaujímavý, pretože Ak absorbujete emócie iných, je lepšie, aby boli pozitívne. Skutočnosť, že sa cítite motivovaní, že chcete začať a začať nové aktivity, je fantastická.

Okrem toho, výber ľudí, ktorých chcete obklopiť, zabráni tomu, aby sa emocionálny výkyv, ktorý môžete cítiť, keď v jeden deň stretnete so štyrmi pozitívnymi ľuďmi a ďalšími štyrmi negatívnymi. Je pravda, že nie vždy budete môcť uniknúť z toho druhého, ale ak je vo vašom živote viac ľudí ako ten prvý, budete mať lepšiu rovnováhu.

Empatia vám pomôže pochopiť, čo iní cítia, takže môžete pochopiť ich situáciu. Táto schopnosť vám umožní umiestniť sa na miesto druhého, nie je pre neho vhodný.

Odrážajte, čo cítite

Keď absorbujete emócie iných, je dôležité, aby ste sa zamysleli nad tým, čo cítite. Prečo ma táto motivácia zaplavuje, aby som začal svoj projekt, keď so mnou niekto hovorí o svojom úspechu? Aký je dôvod, prečo som sa smutný a dole, keď mi priateľ povie, ako zle robí so svojím partnerom?

Mnohokrát že emocionálna nákaza, ktorú zažívate, hovorí veľa o vás. V prípade prvej otázky, čo chcete urobiť, ale ešte ste neuviedli do činnosti z dôvodu vašich neistôt. V druhom, možno z vášho strachu, alebo preto, že vám pripomína vzťah, ktorý vám zanechal horkú chuť.

Pochopenie vašich emócií vám umožní dať túto vzdialenosť, ktorá vám pomôže vyhnúť sa pohlcovaniu emócií druhých. Pretože nie sú tvoje, aj keď možno v čase, keď boli. Nežijete rovnaké skúsenosti druhých. Preto, aj keď im môžete porozumieť a vcítiť sa do týchto ľudí, nemali by ste robiť vaše pocity, ktoré vám nezodpovedajú..

Emocionálna nákaza sa opotrebováva a produkuje vyčerpanie. Cítili ste niekedy, že absorbujete emócie druhých, akoby ste boli špongiou?? Vedeli ste, ako nastaviť limity?

Emocionálna inteligencia pre váš každodenný deň Počúvame termín, ktorý vytvoril psychológ Daniel Goleman z Emocionálnej inteligencie už roky. Ako ju však môžeme aplikovať? V tomto článku ponúkame 8 nápadov na zvýšenie emocionálnej inteligencie vo vašom každodennom živote. Prečítajte si viac "