Mentálna nadváha, dôsledky prílišného myslenia

Ak máte pocit, že vaše telo je neustále unavené, stuhnuté alebo boľavé, môžete trpieť nadváhou. Teraz nehovoríme o zvýšení fyzického objemu, ani o náraste vášho lebečného obvodu, ale o psychickej nadváhe. Do a nadmerných negatívnych myšlienok, inertných a neproduktívnych.

Počas dňa si predstavujeme, chápeme, premýšľame, vytvárame, vypočítavame, robíme rozhodnutia ... Stručne povedané, žijeme premýšľaním. ale nie všetky myšlienky sú platné alebo užitočné, v skutočnosti niekedy príliš premýšľame a produkujeme preťaženie zbytočných myšlienok.

Ak vychovávame nápady, ktoré nič neprispievajú, alebo nás beriete kamkoľvek, nakoniec sa myseľ končí. To sa stáva ťažkým, koroduje, pády a vzdáva sa vykonávať ďalšie zlepšujúce procesy.

"Múdry človek nehovorí všetko, čo si myslí, ale vždy si myslí, že všetko, čo hovorí"

-Aristoteles-

Myšlienky sú základnou jednotkou mysle

Ako vidíme, byť súčasťou ľudskej povahy. V skutočnosti je to jeden z procesov, ktoré nás odlišujú od ostatných živých bytostí. Naše myslenie, na rozdiel od toho, čo sa zvyčajne zvažuje, nie je väčšinou vedomé. Práve naopak.

Myslite na ľadovec. Špička alebo to, čo sa objaví na povrchu, by bolo vedomé myslenie. Medzitým, ľad, ktorý je ponorený, čo je väčšina, predstavuje nevedomú časť.

Michael Shadlen, hlavný riešiteľ Ústavu mozgového správania Mortimer B. Zuckerman z Columbie (Spojené štáty), "Veľká väčšina myšlienok, ktoré sa pohybujú v našom mozgu, sa nachádza pod radarom vedomého vedomia, čo znamená, že aj keď ich mozog spracováva, nie sme si vedomí".

teda, Kvalita našich myšlienok určuje náš každodenný život. V závislosti od vedomých a nevedomých myšlienok, ktoré prechádzajú cez našu myseľ, bude to výsledok nášho vývoja.

Nevyžiadané myšlienky nás trápia

Stephen Fleming, profesor na University College London (UCL) uskutočnil v roku 2010 zaujímavú štúdiu ľudia, ktorí si mysleli viac o svojich rozhodnutiach, ktorí analyzovali veci v nadbytku bez toho, aby dospeli k jasným záverom, mali viac buniek v prefrontálnom kortexe.

Teraz, čo v prvom rade môžeme považovať za "pozitívne" v skutočnosti nie je. Pretože tam je prebytok buniek, ktoré nespĺňajú jasné funkcie. V skutočnosti, pri porovnávaní elektroencefalogramov s ľuďmi so schizofréniou alebo autizmom bol tento jav pozorovaný.

Záver, ku ktorému dospeli, bol takýto: myslenie je dobré, ale nie v prebytku a menej, ak to, čo robíme, spadá do bezvýznamných slučiek.

Myšlienky "odpadky"

Nevyžiadané myšlienky sú tie, ktorých opakovanie sa opotrebováva, pretože nám neprinášajú žiadne výhody. Sú rozumovanie prázdne a dokonca toxické. A pochádzajú z našej vedomej mysle. To znamená, že duševná nadváha nie je výsledkom potlačených mentálnych procesov, impulzov alebo túžob; výsledok úmyselného rozpracovania.

Sú zbytočné a zbytočné, namiesto toho, aby poskytovali viac sebapoznania a kognitívnych výhod, nosíme energicky a spomaľujeme zvyšok vedomého spracovania.

Zabraňujú tomu, aby sme boli tvoriví, chápali alebo učili sa novým zručnostiam. Blokujú nás a paralyzujú iné prednosti.

Preto, keď sme nadprirodzene, naše myšlienky sa správajú ako nezdravé jedlo. A provokujú fyzických následkov, ktoré môžu byť analogické s následkami obezity. Medzi nimi fyzické vyčerpanie, ktoré spôsobuje problémy s chôdzou alebo fyzickou námahou.

Tiež problémy s normálnym dýchaním, zvýšeným potením, rozsiahlymi bolesťami v kĺboch ​​alebo dokonca s kožnými poruchami, ako je akné.

Príčiny duševnej nadváhy

Existuje mnoho typov toxických myšlienok, ale niektoré, na ktoré sa najčastejšie odvolávame, sú nasledovné:

• Kritika: keď vyčítame, súdime alebo odsudzujeme inú osobu, vlastne sme sa sami vetovali. Existuje devalvácia nášho vlastného sebavedomia a všetky naše impotencie sa premietajú do druhého.
• Škoda: Victimisation je jednou z prekážok, ktoré nám naša myseľ kladie, aby sme nemohli napredovať. Zmenou je dostať sa z tej samo-spôsobenej bolesti a nezapojiť sa do negatívnych, frustrujúcich alebo bezmocných myšlienok.
• Predpoklady: Jedinou úlohou, ktorú majú predpoklady, je nosiť nás. Hádky, hádanky alebo figúrky poškodzujú a generujú duševnú nadváhu takmer automaticky. Ako predstierame, že sme zistili, čo si o nás niekto myslí, ak to nie sme schopní spoznať??
• Podmienky: „Ak som to urobil, teraz ...“ „Možno by som mal odísť ...“. Ak ste to v tom čase neurobili, netrápte sa. Čo sa robí, je hotovo. Teraz sa z neho môžete poučiť. Tie myšlienky ťa len súdia a ty skončíš samovoľne.

Ako schudnúť v mysli?

Zabrániť obkľúčeniu duševnou toxicitou myšlienky by nám nemali dovoliť vládnuť. To znamená, že je potrebné naučiť sa ich ovládať. Za týmto účelom môžete implementovať nasledujúce tipy:

• Odpočívaj: Meditácia je fantastickým cvičením, ktoré sa snaží prilákať len pozitívne myšlienky. Na túto úlohu však nevenujte viac ako pol hodiny alebo hodinu denne. Dr. Tracy Alloway z University of Stirling poukazuje na to, že príliš veľa meditácie môže byť tiež negatívne.
•  Iné umelecké praktiky, ako napríklad maľovanie, môžu pomôcť uvoľniť napätie a nahradiť myšlienky koša produktívnejšími. Čítanie, filmy alebo účasť na workshopoch a seminároch nás tiež robia pokojnými.
• Eliminuje sociálne toxíny: identifikovať sociálne vzťahy, ktoré vám môžu ublížiť. Napríklad, ak sa obklopujete ľuďmi, ktorí sú príliš drzí a kritickí, skončíte tak. Pozrite sa na viac obohacujúce prostredie, ktoré prenáša silu, energiu a pozitívnosť.
• Prestaňte myslieť: Zastavte toto toxické opakovanie. Paradoxné, ako sa môže zdať, sústrediť sa na tie negatívne myšlienky naplno. A po niekoľkých minútach, ktoré sa im venovali, ich radikálne a prudko odrezali. Vyprázdni myseľ.

Ak sú z času na čas prítomné negatívne myšlienky, ich fyzický výskyt je prakticky nepostrehnuteľný. Ale aby boli neustále prítomní, môžu inhibovať naše schopnosti a znižovať kvalitu nášho života.

Ľudia, ktorí majú nadváhu, sa snažia odkloniť od svojej vlastnej reality a prekryť svoju vnútornú prázdnotu s osobným bohatstvom iných. Sú to jednotlivci, ktorí potrebujú vyložiť svoje neproduktívne myšlienky a oslobodiť sa od všetkých nepríjemných emócií, ktoré produkujú. Nedovoľte, aby nás kontaminovali.

Ak sa postaráme o kvalitu našich myšlienok, budeme sa starať o kvalitu nášho života. Nezabúdajme.

33 najlepších pozitívnych myšlienok Pozývame vás, aby ste objavili 33 najlepších pozitívnych myšlienok, ktoré môžeme použiť v každodennom živote. Internalizácia im pomôže žiť naplno. Prečítajte si viac "