S úsmevom viac, aj keď to nie je pre zábavu, tiež nám robí radosť

Jedným z bodov je úsmev viac ktoré mnohí zapísali na zoznam svojich cieľov; jeho úspech je však zložitejší, než si myslíme. Niekedy to musíme robiť bez túžby, podporovať hypotézu: byť šťastný nás robí úsmevom, rovnako ako to, že s úsmevom sme šťastnejší.

Teória, na ktorej je tento predpoklad založený, určuje, že náš spôsob komunikácie s naším telom nás ovplyvňuje emocionálne. Ak máme sklon prijať sklamané postoje a melancholické gesto, je veľmi pravdepodobné, že aj my prijmeme tento stav mysle. Preto môžeme povedať, že naša neverbálna komunikácia má na nás „vedľajšie účinky“.

S úsmevom viac nám pomáha cítiť sa lepšie.

Funkcie úsmevu

Úsmev je univerzálnym gestom, čo znamená, že ho zdieľa celé ľudstvo. Legrační je, že neslúži len na to, aby sme dokázali, že sme šťastní alebo šťastní. V skutočnosti existujú tri typy úsmevu:

• Úsmev šťastia: je to najznámejšie. Pomáha nám komunikovať naše šťastie, ukázať svetu, že sme šťastní a cítime sa spokojní alebo naplnení.
• "Sociálny" úsmev: tento druh úsmevu neznamená šťastie, ale slúži na vyjadrenie bezpečnosti pre tých okolo nás S týmto úsmevom komunikujeme, že sme dôveryhodní, že iní nemajú čoho báť; Je to úsmev, ktorý používame na ulici, vo fronte supermarketov ... s ľuďmi, ktorých nepoznáme.
• Úsmev nadradenosti: s ním chceme sprostredkovať aroganciu a dať dôležitosť iným. Je to skúška pýchy a tiež prejav myšlienky, v ktorej veríme, že sme nad tými okolo nás.

Úsmev viac spôsobuje šťastie

Hoci to stojí za to veriť, Prijatie uvoľneného a šťastného postoja z nás robí pocit, presne, uvoľnene a šťastne. Preto, aby sme sa usmeli viac, pomôžte nám ochutnať šťastie. Existuje štúdia, ktorú v 80-tych rokoch uskutočnil Fritz Strack, ktorá ukazuje:

V štúdii boli dve skupiny ľudí vystavené komiksom, ktoré museli čítať ceruzkou v ústach. Táto ceruzka stimulovala väčší zygomaticus sval, čo spôsobilo charakteristický lícny výťah úsmevu.

Skupina nesúca ceruzku sa ukázala byť citlivejšia na humorný obsah že ten, ktorý sa nepočítal s ceruzkou, dôvod, prečo sa dospelo k záveru, že replikovať gesto úsmevu fyziologického spôsobu uprednostňuje pozitívny stav mysle.

Týmto spôsobom bola vyvinutá veľmi vplyvnú teóriu v psychológii, ktorí tvrdili, že gesto viedlo k emóciám. Ako, ako ste už vedeli, emócie produkujú gesto.

Kontroverzia týkajúca sa štúdie Strack

Avšak po tejto prvej štúdii, iné boli vyvinuté, ktoré sa snažili replikovať výsledok. Bohužiaľ, v žiadnom z nich neboli dosiahnuté také jasné výsledky, v súčasnosti je táto myšlienka spochybnená. Neexistuje moderný experiment, ktorý by silne podporoval výsledky Strackovej štúdie.

V skutočnosti, ak replikujeme experiment doma, pred zrkadlom, je pravdepodobné, že bude zapojený ďalší známy jav, ktorý sa často testuje: placebo. Vďaka tomuto zvláštnemu efektu sme schopní zažiť výsledky s procesmi, liekmi alebo liečebnými postupmi, ktorým chýbajú aktívne zásady alebo skutočná účinnosť.

Skutočné cvičenia na vyvolanie úsmevu (a šťastia)

Vzhľadom na túto situáciu sa musíme pýtať sami seba, či je to naozaj sú cvičenia na úsmev, aby boli šťastnejší. Profesor Laurie Santos z Univerzity Yale to dokazuje najobľúbenejším kurzom celej histórie univerzity. V jeho priebehu Ako byť šťastný, opisujeme 5 každodenných činností, ak chceme zvýšiť náš subjektívny stav šťastia:

1. Zoznam vďačnosti

Niekoľkokrát týždenne, ak nie každú noc, napíšeme do poznámkového bloku alebo notebooku, za čo sa cítime vďační. Môžeme to urobiť tak, že odpovieme na nasledujúce otázky: čo nás robí šťastnými a / alebo komu ďakujeme za ich prítomnosť v našich životoch?.

2. Kvalitný sen

Nie je to o spaní veľa, ale o efektívnom spaní. S vekom sa osem hodín denne stáva prakticky utópiou. Zdá sa, že s vekom potrebujeme menej spánku a máme aj viac problémov, ktoré sťažujú zaspávanie.

Všetci však poznáme výhody dobrého odpočinku. Tak to napríklad prispieva dobré fungovanie nášho hormonálneho systému, ktoré zasa ovplyvňujú vitálne funkcie, ako je metabolizmus, trávenie alebo koncentrácia.

3. Meditácia

Iba 10 minút dennej meditácie sa zlepší nálada. Účinnosť tejto praxe je viac než preukázaná. Má tiež úžasnú kvalitu: jeho prax ovplyvňuje všímavosť.

4. Čas s blízkymi

Tráviť čas s ľuďmi, ktorých chceme, nám pomáha relaxovať, zabudnúť na záväzky a nakoniec byť šťastnejší. Je to preto, že Sociálne prepojenia a medziľudské vzťahy súvisia s momentmi šťastia: prázdniny, večierky, oslavy, hry ...

5. Znížiť čas v sociálnych sieťach

Nevyhnutelne, tráviť viac času so svojimi blízkymi znamená míňať menej času na iné formy komunikácie. Príklad: keď si vymieňame správy pomocou obrazoviek.

Je pravda, že sociálne siete nám poskytli množstvo výhod, ale nie bez „skutočných vzťahov“ platiacich cenu. Myslíme si, že z hľadiska subjektívneho vnímania kvality nášho života sú reálne prepojenia oveľa dôležitejšie. Pretože to stojí za to trochu úsmevu šťastia, ak to nie je zdieľanie nad rámec emotikonu.

A konečne, Nezabudnite viac úsmev!