Máte právo sa hnevať, protestovať a cítiť vaše nepohodlie

Dokonca aj keď vás chcú presvedčiť inak, máte to: zlosť je správna a emocionálna nevyhnutnosť. Pocit nepríjemnosti, rozhorčenie a hnev zmätku je prvým krokom k tomu, aby sme mohli čeliť problému. Myslíte si, že ak znovu a znovu prehltneme hnev, bez toho, aby sme museli čeliť tomu, čo bolí, porušíme naše sebavedomie.

Musí byť jasné: dovoľte nám cítiť, že hnev nie je stratiť kontrolu, ani ukázať našu slabosť. Často, ovplyvnené skôr skôr duchovnou líniou, máme sklon zamieňať pojmy a myšlienky. Vieme, že každý, kto nám dáva hnev, ovláda nás, ale nie z tohto dôvodu sa chystáme deaktivovať túto negatívnu emocionalitu, aby sme ju skryli, nepreberali ju ani ju nezvládli. Angers má veľmi jasný cieľ: pozvať nás k riešeniu konkrétnej hrozby.

"Najbolestivejšie nepríjemnosti sú tie, na ktoré sa nemôžeme sťažovať"

-Markíz, od, custine-

Na druhej strane, niečo, čo tiež vieme, je, že každý deň vždy testuje našu emocionálnu rovnováhu. Budú ľudia, ktorí žijú večne urazení a ktorí nikdy nič osobne neberú. Každý z nás postupuje cez náš každodenný život s určitým filtrom, s ktorým sme pustili, alebo nie určité emócie a myšlienky.

Všetko však má limit a neprekonateľnú hranicu. Hovoríme o tej bariére, ktorá je často prekračovaná svojvoľným spôsobom, aby sme hanobili naše sebavedomie, rozčuľovali našu emocionálnu integritu alebo manipulovali s nami. Hnev má dôvod na to, aby bol a vyjadril ho v úctyhodnom čase v správnom čase av najpotrebnejšom momente je trochu očarujúci a veľmi zdravý.

Odporúčame, aby ste o tom premýšľali.

Pomáha tiež hnevať sa, protestovať a dávať hlas svojim emóciám

Zaujímavosťou je, že existuje len veľmi málo kníh, ktoré vysvetľujú alebo hádajú výhody hnevu alebo rozhorčenia. tradične, Tento typ emócií bol vždy spojený s hnevom a nedostatkom kontroly, nedostatočnej striedmosti, taktu a úspechu pri zvládaní týchto životne dôležitých ťažkostí.

Je však dobré pamätať na to, že ako v procese smútku, je potrebné urobiť krok smerom k prijatiu vlastných emócií predtým, než ich nasmerujete.. Vedieť, čo cítim a prečo cítim, že je dôležité, pokiaľ ide o riešenie emocionálnej križovatky. Komentovali sme, že literatúra na túto tému je vzácna, aj keď našťastie máme knihu tak zaujímavú ako osvietenie: "Nepríjemné" (2011), vedci Joe Palca a Flora Lichtman.

V tejto práci sa predmet hnevu prehlbuje z multidisciplinárneho prístupu, kde chýba neuroveda, sociológia, antropológia a psychológia. Prvá vec, ktorú nám prezradia, je, že hnev sa často prirovnáva k hnevu, frustrácii alebo znechuteniu voči niečomu alebo niekomu. V skutočnosti to tak nie je, odborníci navrhujú chápať hnev ako jedinečnú a exkluzívnu emóciu.

Na druhej strane, hnev nikdy nevznikne presným činom. Je to hromadenie "mnoho málo robí veľa", je to ako komár, ktorý flutters v našej izbe každú noc, kým sme konečne stratiť spánok a nie sú schopní sústrediť našu pozornosť na nič iné. Avšak, a tu prichádza najdôležitejšie z predmetu, bez nepohodlia neexistuje možnosť zmeny. Myslím tým, Táto negatívna emócia má svoj účel: chce, aby sme konali.

Buďte inteligentní inteligentným spôsobom

Sám Charles Darwin raz povedal, že negatívne emócie, ako je strach a hnev, sú varovania, ktoré nás vedú k tomu, aby sme iniciovali vhodné správanie, aby sme sa vyhli nebezpečenstvu alebo ho odstránili. Venovanie pozornosti tomu, čo nás trápi, rozrušuje a odníma náš pokoj, je znamením sebapoznania. Správne založené na týchto emóciách bezpochyby ukazuje našu emocionálnu inteligenciu.

"Drž sa ďalej od malých ľudí, ktorí chcú trpaslíci váš život a vaše ambície: je to najnebezpečnejšie"

-Mark Twain-

Pozrime sa nižšie, ako by sme mali konať v týchto prípadoch a aké aspekty by sme mali vymedziť na pochopenie.

Štyri zákony inteligentného hnevu

Prvým zákonom a v neposlednom rade je jasné, že kto žije večne urazený, je odsúdený na večné nešťastie. Tam sú bitky, ktoré nestojí za to bojovať, existujú aspekty, ktoré si nezaslúžia našu pozornosť a rozhovory o tom, že je lepšie nezačínať alebo nekrmiť.

• Postavte sa za to, čo skutočne narúša vašu osobnú rovnováhu, dajte hlas, aby ste zaútočili na svoje sebavedomie a pevne sa bránili každému, kto sa odváži ublížiť vám.

• Druhý zákon odkazuje na niečo veľmi zrejmé: brániť sa s rešpektom je možné. Asertívne diskutovať a bez verbálneho útoku na toho, koho máme pred sebou, je nevyhnutné. Niečo, čo môže a malo by sa robiť prostredníctvom emocionálnej inteligencie.

• Tretí zákon má niekoľko veľmi jasných krokov, ktoré je potrebné internalizovať: počúvať, cítiť, dýchať, objasňovať a konať. To znamená, že sa najprv budeme venovať stimulu, ktorý nás urazí alebo ubližuje. Potom, čo si uvedomíme naše emócie, budeme cítiť hnev. Neskôr budeme dýchať a objasňovať priority.

"DMusím konať a stanoviť limity, aby bolo jasné, že s takýmto spôsobom sa nechcem zaobchádzať. Nesmiem dovoliť, aby ma môj vlastný hnev znehybnil, kým si nemôžem myslieť. Budem ho používať inteligentne “

• Štvrtý a posledný zákon, ktorý sa má inteligentne rozhnevať, je učenie. Každá situácia, ktorá sa vyriešila, čelila alebo obhajovala každá potreba, nás musí naučiť, že nečinnosť, ticho a "prehĺtanie emócií" je zranené a choré.

Nebojte sa negatívnych emócií, pochopiť a riadiť je skutočným kľúčom k nášmu osobnému rastu.

Obrázky s láskavým dovolením Nicoletta Ceccoli

Veci sú akceptované, ponechané alebo zmenené Musíme pochopiť, že veci sú akceptované, ponechané alebo zmenené. Všetok odpor je palica na ceste, popieranie pravdy. Prečítajte si viac "