Tri stratégie čeliť strachu

Hovorí sa, že strach je ako monštrum, ktoré sa živí. To znamená, že keď sa bojíš strachu, a nečelíš tomu, je to ako keby si ho živil tak, aby rástol. Je veľmi ľahké povedať, že musíte čeliť strachu, ťažká vec je nájsť správnu metódu, ako to urobiť.

Niekedy máte dosť odvahy a rozhodnete sa vystaviť tomu, čo vás vedie k strachu. Rovnako ako keď sa bojíte výšok a prekonávate tento problém, jednoducho pôjdete jeden deň a vylezete na vysoké miesto, dúfate, že sa vám podarí vykúzliť váš strach..

Problém je v tom, že táto taktika „všetko alebo nič“ nie je vždy výsledkom. Niekedy zostanete v strede, alebo keď sa pri tom budete cítiť tak hrozný pocit, že sa nakoniec nikdy nebudete snažiť znova. Inými slovami, dostanete opačný efekt.

"Láska strach strach, a recipročne strach strach z lásky." A nielen láska sa vyháňa strachu; aj k inteligencii, dobrote, každej myšlienke krásy a pravdy a zostáva len tiché zúfalstvo; a nakoniec, strach príde na vyhnanie ľudstva sám od človeka.

-Aldous Huxley-

vlastne, čeliť strachu je celý proces. Má svoje kroky, časy a metódy. Vhodnou vecou je čeliť tomu, čo vás vedie k obavám z navrhovania stratégie, ktorá vás skutočne vedie k naplneniu tohto cieľa. To sú tri stratégie, ako účinne čeliť strachu.

Odrážajte svoj strach

Prvá vec je urobiť širokú a hlbokú úvahu o tom, čo spôsobuje strach. Musíte sa pýtať sami seba, čo je to, čo sa bojím? a napíšte všetky odpovede, ktoré vám prídu na myseľ, bez ohľadu na to, aké sú absurdné.

Existujú obavy, ktoré sú úplne rozumné. Bojíte sa vody, pretože nemôžete plávať. Obávate sa divokých zvierat, pretože majú fyzickú silu oveľa lepšiu ako je tá vaša a inštinktívne reagujú bez argumentu alebo dôvodu.

Iní sú na druhej strane iracionálni a rodia sa z motivácií, ktoré nepoznáte. Keď sa napríklad bojíte neškodného hmyzu. Alebo výšky, aj keď ste zamknutý v budove a nemajú najmenšiu šancu na pád.

Poznajte a prijmite svoje obavy

To, čo by ste mali urobiť, je potom pokúsiť sa spoznať svoj strach, ako môžete. Nebojujte proti nemu, ale akceptujte ho a čelte mu zo všetkých možných perspektív. Bojíte sa myší? Prečo presne? Kedy ste prvýkrát pocítili ten strach? Ako reagujete, keď máte chybu tých, ktorí sú vpredu?

Preskúmajte zdroj svojho strachu, pretože takmer všetok strach je spojený s nedostatkom informácií. Ak je to, čo sa bojíte, láska, prečítajte si veľa o tejto téme, zistite, čo si ostatní myslia o tom strachu. To isté s akýmkoľvek objektom, ktorý vás robí strachom a zastrašovaním.

Uznať vlastné zdroje

Strach vás robí neschopnými a nešťastnými. V skutočnosti, niekedy to trvá, aby ste zabudli na všetko, čo ste schopní robiť, všetko, čo ste schopní čeliť. Strach funguje ako červ, ktorý vás koroduje vo vnútri a vedie vás k tomu, aby ste sa vnímali ako niekto, kto je zviazaný rukou a nohou, konať.

Preto je veľmi dôležité, aby ste túto perspektívu zmenili. Premýšľajte o všetkom, čo robíte každý deň a ktoré si vyžaduje silu a charakter. Niekedy strácame zo zreteľa skutočnosť, že jednoduchý akt vstúpiť do plnenia povinností si vyžaduje veľa zručností a cností.

Vypočujte si všetky tie prednosti, ktoré ste uviedli do praxe vo vašom každodennom živote. Nebuďte lakomí pri rozpoznávaní vlastných hodnôt. Práve naopak: oceníte bez falošnej skromnosti, že veľký počet atribútov, bez ktorých by nebolo možné vyrovnať sa s každodennou rutinou.

Vizualizujte svoj život bez strachu

potom, predstavte si, aký by bol váš život, keby ste nemali strach, ktorý vás trápi a to vás pravdepodobne obmedzuje na omnoho viac. Premýšľajte o tom, ako by sa veci zmenili, keby ste neboli pod jarmoom strachu. Urobte si zoznam všetkého, čo môžete zarobiť.

Pokúste sa priblížiť, čo môžete, čo spôsobuje strach. Napríklad, ak sa obávate, že sa rozprávate na verejnosti, choďte na konferencie a buďte v prvej rade, aby ste boli blízko tomu, kto ich dáva. Snažte sa stretnúť s divadelnými hercami alebo ľuďmi, ktorí pracujú s verejnosťou.

Podniknite kroky

Najdôležitejšou vecou nie je raz prekonať strach, ale dať sa do činnosti, aby ste to dosiahli. Ak naozaj chcete opustiť ten strach, jediné prikázanie, ktoré nemôžete nesplniť, je toto: "Nikdy, z akéhokoľvek dôvodu, zostaňte pasívny pred tým, čo spôsobuje strach".

Odmietni byť obeťou strachu. Predpokladajme, že vždy, akokoľvek to môže byť ťažké, ste schopní dať odpoveď tvárou v tvár strachu. Touto reakciou môže byť obchádzanie toho, čo spôsobuje strach, ale cieľom nie je robiť to mechanicky alebo nutkavo, ale odôvodnene..

Ak sa vyhnete tomuto objektu alebo situácii, ktorá vás vystraší, nemali by ste jednoducho stratiť kontrolu a utiecť. Ak chcete konať, musíte mať určitý druh „krok za krokom“ v prípade, že vás konfrontácia premôže.

Ale pozor, to by nemalo trvať večne. Nastavte si čas, aby ste čelili tomu, čo spôsobuje strach. Ak po tomto čase zistíte, že sa nemôžete vystaviť tomu, čo spôsobuje strach, je čas, aby ste hľadali odbornú pomoc.

Pamätajte na to Vo väčšine prípadov je jedinou veľmi ťažkou záležitosťou rozhodnúť sa čeliť strachu. Keď to dosiahnete, zistíte, že všetko bolo vo vašej mysli; že hrozba nebola taká vážna, ako ste si to predstavovali. To sa nakoniec obávalo len strachu a to bola jediná vec, ktorá dovolila, aby sa toto monštrum vyrastalo vo vás.

Obavy inteligentných ľudí Ľudia, ktorí majú tú česť? Ak sú považovaní za najinteligentnejších na svete, majú niekoľko problémov, s ktorými sa musia obávať, rovnako ako všetci ostatní. Rozhodcovia odpovedajú na otázku: Čo by sme sa mali obávať? Prečítajte si viac "

Obrázky s láskavým dovolením Jacka Traverse