Vaše emócie znejú v harmónii, keď sa poznáte lepšie

Kto má dnes vo svojom živote harmóniu? V dnešnej spoločnosti Je to taký počet úloh, ktoré musíme vykonávať v našom každodennom živote, že je veľmi ťažké nájsť emocionálnu rovnováhu. Úzkosť, stres a hnev prevezmú našu súčasnosť bez toho, aby sme si to uvedomovali.

Týmto spôsobom vstupujeme do začarovaného kruhu. Zakaždým, keď sa dostaneme viac naštvaní a je ťažšie udržať pokoj a vyrovnanosť. Čo môžeme urobiť, aby sme sa nás natoľko nezrušili? Pokračujte v čítaní, ak chcete dosiahnuť väčšiu harmóniu vo svojom živote!

„Vždy prejdite najkratšou cestou. Najkratšia cesta je tá, ktorá je v súlade s prírodou. Preto hovorí a koná vo všetkom najzdravším spôsobom, pretože podobný cieľ oslobodzuje starosti a boj, akéhokoľvek druhu obáv a ostentácie.

-Marco Aurelio-

Zvýšiť svoju harmóniu: vedieť sami!

Ako každá iná zručnosť, ktorú chceme získať alebo zlepšiť, aby sme zvýšili našu harmóniu, bude potrebné začať sériu cvičení. Dosiahneme tak lepšiu emocionálnu rovnováhu a následne sa zlepší náš všeobecný blahobyt. Ale to nie je ľahké. Niekedy sme takí nahnevaní alebo nervózni, že sme blokovaní a že nie je možné, aby sme tieto emócie zvládli.

Čo teda môžeme urobiť?? Ak nájdeme vzor momentov, v ktorých sa cítime náladoví alebo príliš znepokojení, môžeme dať meno. Týmto spôsobom si to uvedomíme a uvidíme ho ako vonkajší prvok pre nás. Okrem toho sa môžeme rozhodnúť, či chceme takto pokračovať, alebo naopak, urobiť niečo pre zlepšenie našej nálady.

Môžeme napríklad často premýšľať o všetkom, čo sme mali urobiť a nedali nám čas. V tej chvíli sa na scéne objaví úzkosť a hnev. Stále rozmýšľame o tom, ako sme katastrofa a stále viac a viac sa rozdrvíme. ale je to práve tento okamih, kedy sa musíme naučiť identifikovať a označiť, aby sme neboli chytení.

Možno nám táto situácia pripomína priateľa, ktorý nám zakaždým, keď nám povie chvíle, čo sa mu stane, mu povieme, že požaduje príliš veľa a že sa musí naučiť delegovať na iných. Keď sa týmto spôsobom začneme hovoriť o tomto druhu veci, príde na myseľ slovo „seba-náročný“, ktoré nás upozorní, že vstupujeme do dynamiky, ktorá nám škodí. tak, budeme mať možnosť premýšľať o tom, čo máme robiť, aby sme sa dostali na pravidelný spôsob, akým sa cítime a na konci zvyšujeme našu emocionálnu harmóniu.

"Keď sa cítite povinní starať sa o veci, ktoré sa okolo vás dejú, rýchlo sa vráťte k sebe a nevyhýbajte sa z rytmu viac, než je nevyhnutné." Pretože budete viac vlastníkom harmónie, tým častejšie sa k nej vrátite.

-Marco Aurelio-

Harmónia pochádza z ruky kontemplatívneho postoja

Aj keď sa učíme byť si viac vedomí toho, ako reagujeme na určité situácie a snažíme sa riadiť naše negatívne emócie, niekedy to môže byť veľmi komplikované. Naučiť sa dištancovať sa od konfliktov nie je také jednoduché, ako sa zdá.

"Hlavnou vecou je pochopiť, že problém často vychádza z nášho spôsobu vnímania vonkajšieho sveta ako potenciálneho zdroja utrpenia, úzkosti, napätia, stresu ... Keď sa to stane, môžeme si myslieť, že to môže byť aj harmónia"

-Raúl de la Rosa-

Jednou z zručností, ktorá nám môže pomôcť vyriešiť problémy, je vidieť veci v perspektíve. A ešte viac, ak táto situácia nemá v krátkodobom horizonte nápravu. Aby sme to dosiahli, môžeme premýšľať o tom, čo nám spôsobuje nepohodlie a položiť si nasledujúcu otázku: čo by som povedal priateľovi, keby mi to povedal? Týmto spôsobom by sme si všimli Ako by sme reagovali, keby to bolo niečo, čo sa nám nedeje.

tiež, môžeme urobiť vizualizačné cvičenie. V ňom si predstavujeme sami seba ako stromy, mentálne prechádzame cez naše telo a spájame ho s jeho rôznymi časťami. Akonáhle identifikujeme nohy s koreňmi, nohami a trupom s trupom, rukami s vetvami a prstami rúk a hlavou s listami, predstavíme vietor.

Vzduch, ktorý nás bičuje a otrasie s väčšou alebo menšou silou, bude našimi problémami. To, čo budeme robiť, je vidieť, ako sa ten strom, ktorý sme my, hojdajú vetrom, ale bez toho, aby sme ho prelomili, rovnako ako naše každodenné konflikty ovplyvňujú náš život, ale bez potopenia. tak, ak to často praktizujeme, podporíme našu flexibilitu a emocionálne distancovanie.

Nakoniec, niekedy budeme musieť dosiahnuť dohodu v našej spoločnosti, našej rodine alebo v našej susedskej komunite. To bude oveľa jednoduchšie, keď dostaneme emocionálnu rovnováhu v našich životoch, pretože môžeme začať stratégie používané v interpersonálnych konfliktných situáciách a snažiť sa sprostredkovať problémy, ktoré si vyžadujú rokovanie. Týmto spôsobom spätne podporíme našu harmóniu a dosiahneme väčší blahobyt.

Obrázky s láskavým dovolením Julia Caesar, Roman Kraft a Milada Vigerova.

3 cvičenia na podporu nášho emocionálneho poznania Emocionálne vedomosti sú súčasťou emocionálnej inteligencie a pomáhajú nám identifikovať a lepšie pochopiť naše emócie ... Rozvíjať to! Prečítajte si viac "