Vaše pochybnosti, normálne alebo obsedantné?

V jednom alebo druhom období v našich životoch máme všetci pochybnosti. Pochybovanie môže byť veľmi cennou kapacitou ľudskej mysle To nás robí premýšľaním o tom, čo sa s nami deje v súčasnosti, o tom, čo sa stalo v minulosti ao tom, čo sa stane v budúcnosti. Je to tak dlho, pokiaľ sú tieto pochybnosti realistické, nezaujímajú príliš veľa času nášho života a nepredstavujú problém v sociálnej, pracovnej, párovej, atď..

Pochybnosti nám napríklad umožňujú realizovať ďalšie stratégie, ktoré nám pomáhajú riešiť možné nepriaznivé situácie alebo opraviť to, čo sme už urobili.

Ako všetko, pochybnosti sa tiež môžu stať patologickými a to je, keď hovoríme o obsedantných pochybnostiach. Obsedantné pochybnosti sú charakterizované ako myšlienky založené na budúcej možnosti namiesto zamerania sa na súčasnosť, tu a teraz, ktorá predstavuje našu skutočnú realitu. Keď hovoríme o budúcej možnosti, hovoríme aj o fikcii, pretože sa to ešte nestalo, a preto neexistuje.

Obsedantné pochybnosti, ako sme zdôraznili, sú založené na fantázii a ako vieme, predstavivosť často nemá žiadne hranice. Tak, obsedantní ľudia môžu predpovedať toľko negatívnych dôsledkov odvodených z ich posadnutosti ako ich predstavivosť im umožňuje.

Obsedantné pochybnosti sa objavujú znovu a znovu v mysli osoby, ktorá trpí, bez toho, aby sa nechala zamerať na iné otázky, takže život je veľmi obmedzený, okrem toho, že je ovplyvnený na mnohých úrovniach.

Obsedantné pochybnosti a neúspešné nutkania

Ľudia, ktorí majú obsedantne pochybnosti, vykonávajú určité úkony, zvyčajne motorového charakteru, aj keď môžu byť aj kognitívni alebo mentálni., neutralizovať túto možnosť, o ktorej hovorí ich posadnutosť. Napríklad pri obsedantno-kompulzívnej poruche kontaminácie môže mať pacient obsesívne pochybnosti o tom, či bude alebo nebude kontaminovaný dotykom gombíka dverí..

Táto pochybnosť, ktorá, ako vidíme, je založená na možnosti, pretože nevieme, či bude kontaminácia skutočná, obsadí pacientovu myseľ, a tým aj celý život, s utrpením, ktoré to so sebou prináša..

Ak sa chcete zbaviť úzkosti, ktorá je pochybnosťou, ktorá je veľmi nepríjemná, osoba vykoná svoj nátlak, že v krátkodobom horizonte vytvorí bezpečie a pokoj, ktorý potrebujete. Donucovanie môže byť umývanie rúk určitým spôsobom, s konkrétnym rituálom na určitý čas.

Aj keď v krátkodobom horizonte nátlak môže fungovať, z dlhodobého hľadiska sa stáva silným negatívnym posilnením. Vďaka tomuto činu zmizla úzkosť. Na druhej strane, pochybnosti sú posilnené a osoba dokonca verí viac v nej, čo spôsobuje poruchu pokračovať v priebehu času. Zníženie úzkosti teda predpokladá posilnenie nutkavého správania.

Ak si uvedomíme, že človek koná dvoma spôsobmi: realitou a fikciou. Na jednej strane sú jeho pochybnosti založené na neskutočnom, na jeho vlastnej predstavivosti; Na druhej strane, ich nutkanie sa realizuje v súčasnej realite.

"To zjavne nemá zmysel, pretože nemôžeme konať na niečom, čo neexistuje." Je nemožné, aby zmizol niečo, čo sa nikdy neobjavilo.

Ako sa zbaviť obsedantných pochybností?

Jediný možný spôsob, ako sa zbaviť obsedantných pochybností je prestáva vykonávať nutkanie, ktoré ich sprevádza, či už mentálne alebo motorické. Aké dôsledky to môže mať? Prvým je, že pacient musí začať akceptovať a tolerovať svoje emócie úzkosti, znechutenia, hnevu ..., ktoré sa tiež môžu v skorých štádiách liečby zvýšiť..

Prijatie negatívnych emócií je veľmi komplikované, pretože nikto nemá rád sa cítiť zle. Všetci chceme byť čo najdlhšie a pokojne, ale vieme, že to tak nemôže byť vždy a že negatívne emócie existujú a budeme ich skôr či neskôr trpieť..

Urobiť priestor pre túto negatívnu emóciu tak nepríjemnú je prvým krokom k tomu, aby ste sa nechali uniesť posadnutosťou a skončili s nutkaním.

Prevencia kompulzií by sa mala robiť vždy postupne, Nemôžeme predstierať, že sme sa prestali správať tak, ako sme to robili už dlho. Myšlienka aj spôsob konania sú automatizované a stávajú sa zakorenenými návykmi, ktoré je ťažké bojovať.

Preto je pomoc profesionálneho psychológa mimoriadne dôležitá, okrem rodinnej a sociálnej podpory.

Ďalšia stratégia zameraná na odstránenie týchto obsesívnych pochybností z našej mysle je spochybniť ich. Aby sme to dosiahli, musíme si najprv uvedomiť, že sú založené na našej predstavivosti a že nie sú skutočné a potom ich spochybňujú prostredníctvom Sokratovských otázok, ktoré nám pomáhajú meniť ich na základe myšlienok založených na realite, prítomnosti a piatich zmysloch..

Teraz premýšľajte: zažili ste obsedantné alebo normálne pochybnosti? Ak vás vaše pochybnosti ľahko viedli k riešeniu problému, ktorý vyvoláva pochybnosti, potom sú normálne.

Ak tieto pochybnosti nikdy neskončili v riešení a nezostali ste v pokoji, vaše pochybnosti sú obsedantné, pretože na skutočnej úrovni konáte, keď si myslíte o fiktívnej úrovni..

  9 vecí, ktoré obsedantno-kompulzívna porucha nechce, aby ste vedeli Povedali sme vám 10 vecí, ktoré ohrozili život obsedantno-kompulzívnej poruchy. Logicky by nechcel, aby si ich poznal ... Čítať ďalej "