Prekonať lenivosť a apatiu niečoho viac ako vec vôle

Prekonávanie lenivosti a apatie nie je závislé len od vlastnej vôle. Je veľmi ťažké nájsť silu motivácie, keď je za týmito psychologickými dimenziami zvyčajne strach, úzkosť, nedostatok emocionálnej podpory a dokonca aj niektoré základné ochorenia. Poruchy, ako je depresia alebo problém v štítnej žľaze, zvyčajne sprostredkovávajú tieto typy stavov.

Keď sa človek ponorí do jamy apatie a lenivosti, ich realita sa úplne zmení. Prvá vec, ktorá sa stane, je, že prestane byť schopná mobilizovať dostatok zdrojov na to, aby sa z tejto situácie vynorila. Nemôže mať vždy potrebnú energiu na to, aby obnovila svoju vitalitu a na svojom obzore umiestnila nové a motivujúce ciele, s ktorými sa zotavuje túžba, brio alebo nádej.

"Opakom lásky nie je nenávisť, ale apatia".

-Leo Buscaglia-

Z klinického hľadiska je často vhodnejšie pochopiť, čo je v tej studni, v ktorej sa osoba potopila, namiesto toho, aby poskytla okamžité stratégie, ako sa z nej dostať.. Po tejto únave a tejto neochote je potrebné vedieť, čo je za týmto apatickým postojom. Nie je logické, ani užitočné, poskytnúť pacientovi zdroje bez toho, aby sme najprv objasnili, ktoré alebo aké sú spúšťače tohto stavu.

Toľko, že v posledných rokoch máme čoraz viac štúdií a práce na túto tému. Vieme napríklad, že demotivácia nie je vždy odrazom trápenia, tej pasivity, ktorú si človek vyberie kvôli jednoduchému nezáujmu o svoje prostredie. Nedostatok motivácie a apatie súvisí s veľmi špecifickými mozgovými obvodmi že v určitých časoch môžu preukázať určité patologické stavy.

Sú to nepochybne faktory, ktoré musíme vziať do úvahy pri výbere najvhodnejšieho terapeutického prístupu.

Tiene, ktoré žijú po demotivácii a únave

Na prekonanie lenivosti a apatie je potrebných viac ako rada. Keď tieto stavy nie sú včasné, ale stávajú sa chronickými, osoba (a ich prostredie) si musí uvedomiť, že je potrebná zmena. Preto je prioritou mať presnú diagnózu, ktorá nám umožňuje začať robiť malé inovácie v našej rutine av našom osobnom prístupe, aby sme sa z toho dobre spomínali..

Niečo, čo by sa bezpochyby malo v týchto situáciách odložiť, sú pejoratívne výrazy. Mnohí pacienti, ktorí trpia lenivosťou a apatiou, nie sú „leniví“ z vlastnej vôle. Musíme sa vyhýbať kategorizácii nečinnosti a nedostatku záujmu ako slabosť charakteru, pretože nie je užitočná ani presná. Pozrime sa teda, čo je v skutočnosti po mnohých z týchto štátov.

Faktory, ktoré určujú vzhľad lenivosti a apatie

• Nedostatok pocitu vlastnej účinnosti. Často a kvôli rôznym okolnostiam osoba prestane veriť vo svoju efektívnosť, aby dosiahla veci, aby bola úspešná, cítila sa užitočná v ich každodenných povinnostiach. Niečo podobné je zničujúce.
• Nedostatok emocionálnej podpory. Keď naše prostredie nie je emocionálne dostupné, alebo keď nás obklopuje chlad alebo nezáujem, tieto stavy apatie a demotivácie môžu vzniknúť.
• Strach, strach z neúspechu, strach z pokusu a opakovania tých istých chýb zo včerajška. Strach opustiť našu zónu pohodlia, úzkosti, zmeny návykov, nepokoja novými a neznámymi vecami ... Všetky tieto faktory často podkopávajú našu túžbu a statočnosť.

Na druhej strane musíme brať do úvahy aj organické a / alebo neurologické faktory. Podmienky ako fibromyalgia, hypotyreóza alebo dokonca Alzheimerova choroba sprostredkovávajú tento trvalý pocit nedostatku energie., apatie a demotivácie. Rovnako tak nemôžeme zabúdať, že pri depresívnych poruchách je bežné, že sú leniví a nezáujmom.

Ako prekonať lenivosť a apatiu

Na prekonanie lenivosti a apatie potrebujeme podporu. Špecializovaná podpora aj z nášho prostredia. Podobne je potrebné, aby sme z nich vnímali autentický zmysel pre porozumenie a nie cenzúry. pretože nedostatok túžby, entuziazmu a motivácie klesá viac, ak sú to, čo dostanú, kritikou alebo pohŕdaním ...

Aby sme lepšie pochopili, ako tento stav prekonať, musíme si spomenúť na detail. Často sa domnievame, že na vytvorenie emocionálneho stavu, na zlepšenie motivácie stačí myšlienka „zmeniť“. Teraz dobre, slávnej vlády "Dobre premýšľajte, aby ste žili lepšie" nie vždy 100%.

Nie, ak nie sme v poriadku. Nie, ak je mozog bez serotonínu alebo ak je choré telo. Bol to práve William James, ktorý nám na prvom mieste povedal, že myslenie vždy nepredchádza akcii. Keď hovoríme o motivácii, "akcia a pocit" vždy idú ruka v ruke.

Mozog, myseľ a naše telo musia byť v úplnej harmónii, aby našli ten impulz, vnútornú energiu, s ktorou sa dá získať odvahu. Pozrime sa teraz na nasledujúce dimenzie, na tie, ktoré nám umožňujú prekonať lenivosť a apatiu.

Kľúče na prekonanie nedostatku motivácie a apatie

• Prvá vec, ktorú urobíme, je vylúčenie zdravotných problémov.
• Vyradené hormonálne faktory alebo iné organické problémy, musíme pochopiť, čo je základom nášho stavu mysle.
• Ďalej vytvoríme prechodné obdobie. V tom budeme robiť len jednu vec: riešiť problémy. Budeme premýšľať o spôsoboch, ako sa vysporiadať s touto nespokojnosťou, strachom, sklamaním ... Nadviažeme proces oddelenia pred všetkým, čo nás znehybní.
• Postupné zmeny. Začneme zavedením malých zmien v našich postupoch. Môžeme napríklad zmeniť našu stravu alebo vytvoriť nové plány. Neskôr a ako predpokladáme tieto malé variácie, bude čas začať veľké zmeny. Tí, ktorí by nám mali prinášať blaho, tí, ktorí vyhovujú našim životným očakávaniam.
• Nasmerovať pohľad na konkrétne ciele. K veciam, ktoré môžeme dosiahnuť na každodennej báze a ktoré nás uspokojujú.
• Výzva apatie. Akonáhle sme zakomponovali nové postupy a podmanili si každodenné ciele, musíme sa naučiť spochybňovať tento stav. Keď zistíme, že sa tento pocit objavuje, nájdeme alternatívu. Môžeme si napríklad vymyslieť niečo nové a motivujúce, aby to zmizlo.

Prekonávanie lenivosti a apatie nie je ľahká úloha, ale ani to nie je nemožné. však, nemôžeme zabúdať, že tieto tiene sú veľmi recidivisti a často nás často navštevujú. Keď to urobia, musíme byť pripravení, pripravení ich deaktivovať, vetrať naše emocionálne miestnosti čerstvým vetrom a novými projektmi.

Tryptofán, aminokyselina pohody a nálady Tryptofán je kľúčovou zložkou pre produkciu serotonínu. Táto esenciálna aminokyselina je jednou z najobľúbenejších mozgových príchutí. Prečítajte si viac "