Rozpaky, ako to pochopiť, aby to dokázali vyriešiť

Všetci ju poznáme, pretože sme ju vždy cítili. Hanba sa objavuje pravidelne a hoci má veľmi hodnotné funkcie, môže byť tiež veľmi obmedzujúca. Vedieť a pochopiť, kedy a prečo sa hanba objaví, nám pomôže zažiť všetky situácie, v ktorých vidíme uši ako príležitosti učenia. Uvidíme, ako ho používať v náš prospech, pričom využijeme jeho základnú funkciu.

Prestali ste niekedy robiť niečo kvôli rozpakom? Určite a to je Hanba nám bráni konať, odhaľovať sa a vyhýbať sa určitým situáciámSom v rozpakoch hovoriť na verejnosti, pozerať sa do očí, sedieť vedľa neho, pozerať sa na mňa, tancovať, atď. Celý repertoár správania, ktorému sa vyhýbame, aj keď sa nám páči alebo chceme robiť.

Máme interného sudcu, ktorý sme vyvinuli prostredníctvom našich skúseností, ktorý nás chce „chrániť“. Keď vždy venujeme pozornosť tejto forme ochrany, postupne sa rušíme v našich rozhodnutiach a potrebách.

Poznanie funkcie hanby nám ponúka možnosť čeliť tomu a rozhodnúť, čo s tým chceme robiť.

Funkcia hanby

Jedna z foriem hanby slúži ako signál na rozpoznanie chyby, ktorú sme urobili, takže cítime pokánie. Je to pocit, že ste niečo urobili zle, aby ste to rozpoznali. Príklady, v ktorých sa tvrdí hanba: hádzať odpadky na ulicu, pôsobiť korupčným spôsobom, útočiť na osobu, plížiť sa pred niekým, atď. Sú to situácie, v ktorých sa používa výraz "čo je malá škoda!".

V rámci tejto sociálnej konštrukcie toho, čo je vhodné a čo nie, učíme sa cítiť túto emóciu. Funkcia hanby reguluje naše správanie, aby sme zabránili vyžarovaniu určitého správania.

Ďalšou formou hanby je skreslenie predchádzajúceho. Je to ten, ktorý je viac nefunkčný, pretože obmedzuje naše správanie, našu spontánnosť a slobodu robiť to, čo by sme chceli. Sú správanie spojené so zlou skúsenosťou alebo mylnou predstavou o tom, čo je vhodné.

Hanba je aktivovaná v týchto situáciách, riadená vnútorným sudcom, ktorý nám hovorí, že niekto z nás bude robiť srandu, že to urobíme zle, že to nie je normálne, atď.. Aby ste sa hanbili, potrebujete, aby ste posúdili situáciu.

Naše vnútorné hanbenie

V našom vonkajšom svete je mnoho hanebných činiteľov: keď sme boli deti, veľmi časté boli poníženia, diskvalifikácie a posmech.

Problém je v tom keď sa staneme dospelými, úloha hanby je internalizovaná, predstavujúca si reakciu prostredia. V závislosti na požiadavke a rigidite našej mentálnej mirage teda obmedzí viac menej naše spontánne správanie.

Pravdou je, že sme schopní stratiť svoju prirodzenosť tým, že chceme urobiť dobrý dojem. V každej situácii, keď sa vystavujeme a riskujeme, že budeme súdení, vytvárame obrovské napätie. Snažíme sa vyhnúť tejto situácii a ak tomu čelíme, robíme to so želaním, aby to skončilo čo najskôr.

V tomto stave napätia nie je ľahké sa tešiť alebo učiť. Ak dokážeme zvážiť tieto situácie, ktorým sa vystavujeme ako spôsob, ako prekonať naše obavy, môžeme sa postupne oslobodiť od požiadavky dokonalosti.

Naša vnútorná trápnosť stráca silu, keď ju zľahčujeme a keď ukážeme, že sme oveľa viac ako chyby, ktoré môžeme urobiť.

Učenie sa z hanby

Ako sme videli, aby tam bola hanba, musí byť hanba, či už vnútorná alebo vonkajšia. Jeho funkcia má mnoho nuansy, pretože naznačuje náš nefunkčný aspekt v našom postoji, ktorý má čo do činenia s našou dokonalosťou, nedostatkom sebaúcty, strachom z chýb atď..

Preskúmanie funkcií našej vnútornej hanby nám môže pomôcť pochopiť a reštrukturalizovať ich funkciu. Funkciou tohto pocitu je v podstate informovať nás o našich chybách, aby sme mohli trénovať a učiť sa, nezničiť nás.

Aby sme pochopili hanbu ako znamenie situácie, v ktorej môžeme získať učenie, je dôležité, aby sme sa mohli nacvičovať, skúmať a robiť chyby. Táto sekvencia sa musí žiť prirodzene a ako niečo, čo musí byť vždy takto, ako podmienka učenia.

Keď robíme chyby a robíme chyby, máme tendenciu ich nafúknuť a stotožniť sa s týmito chybami, ako keby boli všetci.. Je nevyhnutné, aby sme sa posunuli dopredu a nasledovali myšlienkový plán, ktorý je dobrý na automatizáciu: „to sa mi stalo, ale nie som to“.

Ide o premenu našej hanby tak, aby prešla od skúšajúceho ku kolaborantovi, čo môže indikovať zlyhania, bez toho, aby sa dostal do požiadavky, že ich nebude schopný spáchať..

Keď nás chytí jedovatá hanba, hanba môže vybudovať veľké steny okolo nás od ostatných a spôsobovať nám nepríjemné pocity. Ale zo všetkého, čo môžeme veriť, je najdôležitejšie veriť v seba. Prečítajte si viac "