5 obvyklých chýb, ktoré ovplyvňujú psychickú pohodu ľudí

Nikto nemá rád zážitky, utrpenia a ťažkosti; ešte menej, keď toto nepohodlie pochádza výlučne z výkladu, ktorý čerpáme z udalostí, ktorým každodenne čelíme. Existujú malé návyky, v ktorých padáme, bez toho, aby sme si to uvedomovali, a praktizovali, negatívne ovplyvňujú našu úroveň blahobytu.

• Súvisiaci článok: "Pozitívna psychológia: ako môžete byť naozaj šťastný?"

Chyby pri interpretácii života

¿Aké chyby zvyčajne robíme pri interpretácii tohto typu situácií ktoré spôsobujú nepohodlie?

1. Externé atribúty: Zodpovednosť vs. Vinu inú osobu alebo vec pre moje nešťastie

Jedným z najkontroverznejších aspektov rozvoja blahobytu ľudí a pravdepodobne prvým krokom, ktorý je potrebné prijať na jeho dosiahnutie, sú: uvedomiť si úlohu, ktorú zohráva každý z nich v ich utrpení. Ak sa nepovažujem za vinného, ​​zvyčajne pociťujem úľavu tejto viny, ktorá sa premieňa na nebezpečnú nevinu. Nebezpečný, pretože ak nie som schopný pochopiť svoju zodpovednosť vo výkladoch, ktoré robíme o našich utrpeniach, budem ich aj naďalej prežívať, aj keď pripisujem zodpovednosť (ktorá nie je vina) iným..

Keď preberáme zodpovednosť, chápeme, že môže existovať faktor, ktorý je mimo našej kontroly a ktorý účinne prispieva k našej skúsenosti s nepohodlím; Taktiež chápeme, že časť tejto skúsenosti je, ako sa zaoberám touto situáciou, nielen samotnou situáciou. V tomto momente sa zameriavam na to, čo závisí od mňa keď to naozaj začnem. To, čo nie je závislé od mňa, si nezaslúži moju pozornosť, pretože čím viac času trávim premýšľaním o tom, pravdepodobne to nikdy nebudem môcť zmeniť..

• Možno vás zaujíma: "Teórie kauzálneho priradenia: definícia a autori"

2. Riadenie pozornosti: Vedomie "včas" vs Vedomie "čas mimo času".

Podľa anglických rečníkov existuje spôsob, ako nazývať myšlienky ich zaradením do dvoch kategórií.

Keď sa vzťahujú na veci, ktoré sa v tomto presnom okamihu nedeje (bolestivé spomienky, predstavy, úzkosti alebo starosti), súvisia s riadením "Čas mimo našej pozornosti". Všetko, čo sa už stalo alebo čo sa má stať, čo nás generuje stavmi utrpenia a neprispieva nič iné, sú prejavmi nefunkčného štýlu myslenia, na rozdiel od riadenia „načas“, na súčasnom stave.

V týchto časoch je veľká populárna zvedavosť pre praktiky, ako je meditácia alebo moderná všímavosť, ktoré zásadne podporujú úmyselné využitie pozornosti, smerujúcej k súčasnému okamihu, alebo štýl pozornosti „On time“, ktorý odkazuje na alokovať všetky naše zdroje do súčasnej situácie.

Keď sa ponoríme do úlohy, zabávame sa alebo sa bavíme robiť niečo, nie je priestor vrátiť sa späť alebo cestovať do neistej negatívnej budúcnosti.

3. Ciele založené na vlastnom dopyte: Mám vs chcem

Niekedy ľudia, ktorí majú väčšie nepohodlie, sú ľudia, ktorí sa považujú za vysoko ambicióznych a ktorí si stanovili ciele založené na potrebe dosiahnuť najvyššiu úroveň výkonnosti, a to tak, že každý typ chyby, aj keď malú, sa stane akýmsi druhom. univerzálna katastrofa. Títo ľudia sú považovaní za vysoko náročných, Domnievajú sa, že toto je jediný možný spôsob, ako dosiahnuť najvyššie ciele a často sa frustrujú a strácajú osobnú dôveru v dôsledku ich neznášanlivosti voči chybám..

Veľký krok týmto spôsobom je pochopiť, že existujú aj iné spôsoby chôdze. že nie všetko sa dá dosiahnuť, omnoho menej je potrebné dostať čokoľvek.

Keď založíme cieľ na povinnosti dosiahnuť ho, stratíme schopnosť užívať si tento proces a dokonca aj jeho produkt alebo výsledok, pretože sme boli povinní ho dosiahnuť a cítili sme tlak na neúspech („to je to, čo som musel urobiť“). Ak sa však pozrieme na prostredie vysokej kvality, ako je oblasť inžinierstva, stanovia sa ciele nepretržitého zlepšovania alebo efektívnosti, ktoré pozostávajú z prijatia iných typov prístupov..

Ide o zlepšenie, s vedomím, že to, čo dnes robíme, dobré alebo zlé, sa môže zlepšiť zajtra. že Chyba nie je zlyhanie, ale učenie, a že dobré riadenie motivácie nás núti presadzovať ciele, ktoré sú skutočne žiaduce (na základe toho, čo sme chceli), namiesto toho, čo sme povinní robiť (čo musíme urobiť)..

4. Negatívne sebavedomie: Ja som to, čomu verím, verím tomu, čo som

Jednou z najväčších chýb, ktoré môžeme urobiť pri zvládaní našich emocionálnych stavov blahobytu, je myslieť si, že sme určitým spôsobom, pretože keď tvrdíme, že je to tak, normálne negatívne, predpokladáme to ako niečo trvalé a osobné („Som dobre “).

Ak si myslím, že som, a myslím si, že je to niečo negatívne, Budem sa obmedzovať, prinajmenšom tak dlho, kým si zachováva túto negatívnu seba-referenčnú vieru. Mám rád viac, keď si myslím, že náš spôsob bytia má čo do činenia s naším spôsobom, ako robiť veci, a preto, ak si myslím, že môžem robiť veci inak, budem schopný byť a cítiť sa inak..

Tento spôsob, ako robiť veci inak, je to spôsob vytvárania zmyslu pre bytie, čo nám samozrejme dáva schopnosť zlepšovať sa, učiť sa a zlepšovať sa. Ak som tým, čomu verím, nechávam malý priestor na to, aby som vytvoril, čo môžem byť.

5. Zlé riadenie postojov: pesimizmus a strach vs. optimizmus a motivácia

Emócie sú niekedy podobné vlnám mora. Ak je more pokojné, môj blahobyt sa stráca a naopak. Ak je more odvážne, môj blahobyt sa stráca. Je to pravda, nemôžeme sa rozhodnúť, ako prídu vlny, ale to, čo môžeme urobiť, je naučiť sa navigovať pred nimi.

To, že sa učíme navigovať, spočíva v podstate v tom, čo sa robí interpretácie rôznych situácií, ktorým budeme čeliť v určitom momente nášho života.

Pesimista chce vidieť všetko čierne, kde je len jeden mólo, kým optimista vie, ako rozšíriť svoju perspektívu, nájsť čítania, ktoré predpokladajú ťažkosti a zameriavajú sa na tie interpretácie situácií, ktoré najviac prispievajú k vašej spokojnosti. Neznamená to nevyhnutne, že všetko môže byť pozitívne, ale zamerať sa na to, čo je dôležité. Z tejto negatívnej skúsenosti ... čo by som mohol získať alebo ako by som ho mohol asimilovať pre svoj vlastný vývoj??

A vy tiež robíte chyby?