13 hier a stratégií na cvičenie mysle

Myseľ Tento koncept, ktorého význam a presné fungovanie sú stále predmetom špekulácií a diskusií na vedeckej a filozofickej úrovni, označuje súbor kognitívnych schopností, ktoré má subjekt k dispozícii.

Tento súbor zručností nám okrem iného umožňuje mať vlastnú identitu, riešiť jednoduché alebo zložité problémy, zisťovať a spracúvať rôzne informácie a prispôsobiť sa prostrediu..

však, tieto schopnosti nie sú stabilné od narodenia až po smrť. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité prispieť k ich čo najväčšiemu rozvoju. Preto je tento článok venovaný vizualizácii sérií stratégií a hier, ktoré si myslia.

Otázka mozgovej plasticity

Ako sme už povedali, intelektuálne kapacity nie sú nemenným prvkom počas života, ale sú upravené podľa našich životných skúseností, prostredia, ktoré nás obklopuje, a úrovne environmentálnej stimulácie, ku ktorej máme prístup..

Táto modifikácia je spôsobená hlavne mozgovou plasticitou, schopnosť mozgu pri zmene štruktúry podľa potrieb organizmu a jeho prevádzkového vzoru, umožňujúci reštrukturalizáciu mysliaceho orgánu prostredníctvom vytvárania neuronálnych synapsií. Je to práve toto vytváranie nových neurónových sietí a posilňovanie starých, ktoré umožňujú učenie a konsolidáciu nových vedomostí, čo umožňuje získať nové zručnosti na prekonanie a obnovenie normálneho fungovania po poranení mozgu..

Hoci plasticita je oveľa väčšia počas štádií rastu, ako je detstvo a neskoršie rozpady, je to vlastnosť, ktorá stále existuje vo všetkých vekových kategóriách, pričom je mimoriadne dôležitá na jej udržanie a na jej uplatňovanie v neskorších štádiách života, aby sa zachovala blahobyt a správne fungovanie intelektuálnych kapacít.

Neurogenéza: schopnosť obnovovať neuróny

Aby sa však vytvorila neurogenéza (zrodenie nových neurónov) a / alebo posilňovanie alebo rozširovanie synaptických alebo neurónových sietí, nestačí vykonať konkrétne cvičenie pri jednej príležitosti, ale skôr modifikáciu vlastných schopností a Správanie si vyžaduje zvyčajnú prax, ktorá umožňuje automatizáciu nových sekvencií a stratégií správania, vrátane nášho obvyklého repertoáru.

Inými slovami, pravidelná prax je potrebná na zlepšenie alebo udržanie našich mentálnych schopností, Sprievodné všetko, čo s správnej stravy a zdravého životného štýlu. A, samozrejme, vynikajúci spôsob, ako urobiť siete neurónov, ktoré osídľujú náš mozog flexibilným a ľahko prispôsobiteľným novým výzvam každodenného života, je využiť hry na to, aby si myseľ uvedomili: tieto si spôsobia, že náš mozog si zvykne na vytváranie sieť prepojení bohatých a veľmi rôznorodých, čo nám umožní mať väčšiu duševnú flexibilitu.

Trinásť hier na cvičenie mysle

Pozrime sa na sériu hier na cvičenie mysle.

1. Matematický výcvik

Využitie matematiky ako stratégie na uplatnenie mysle mnohí poznajú, vrátane činností ako sú sudoku a iné tradičné hry. Tentokrát je však hra založená na výbere úplne náhodného čísla (napríklad 12.345) a ďalších čísel (napríklad 6, 7, 8 a 9) na vypracovanie série matematických stratégií s cieľom dosiahnuť počiatočné číslo Na tento účel môžete použiť dodatky, odčítania, násobenia, delenia ... Môže to byť komplikované tým, že sa vyžaduje použitie špecifických prvkov, ako je napríklad použitie odmocniny alebo zložitejších prvkov..

2. Nájdite páry

Ďalšou hrou na cvičenie mysle, najmä visuospatial pamäte, je hra kartových párov. Je založený na nasadzovaní množiny rovnakých párov kariet po ich zamiešaní na stôl alebo plochý povrch (typ paluby alebo dokonca obrázkov v prípade, že ich máte, je ľahostajný, hoci sa odporúča použiť obrázky, ktoré sa dajú ľahko zapamätať). Hra pozostáva z vizualizácie sady kariet lícom nahor, vizualizácie umiestnenia každej dvojice kariet, po desiatich sekundách zapamätania, otočením ich po všetkých.

Potom musíte otočiť jednu z kariet a potom si zapamätať, kde sa nachádza váš partner a tiež sa otočiť. Hra pokračuje, kým sa nenájdu všetky dvojice kariet. Táto stratégia pre cvičenie mysle môže byť sťažená tým, že obrazy budú zapamätané alebo rozpoznané zložitejšie, alebo zvýšením počtu kariet, keď hra končí a začína znova..

3. Zoznam slov

Pri tejto príležitosti plánujeme trénovať pamäť pridaním komponentu na vytvorenie. Hra alebo stratégia spočíva v počiatočnom vytvorení zoznamu jednoduchých slov s maximálne siedmimi položkami. Tento zoznam bude čítať všetci účastníci, ktorý bude môcť čítať nahlas jeden z nich, alebo si môžete nechať každého účastníka, aby si ho zapamätal desať sekúnd. Daná hra je taká, že každý účastník bude pokračovať v opakovaní zoznamu slov v rovnakom poradí, v akom boli vydané na zozname, pričom na konci pridajú ešte jedno slovo svojho vlastného času..

Nasledujúci jednotlivec si musí zapamätať a vysloviť nahlas zoznam plus slovo pridané predchádzajúcim a následne pridať ďalšie, a tak ďalej. Stratégia na cvičenie mysle je založená na uchovávaní informácií, s komponentom rozptýlenia, keď si musíte predstaviť ešte jedno slovo a je potrebné venovať pozornosť začleneniu nových slov.. Konkrétne sa vykonáva pracovná pamäť, najmä sluchová.

4. Nájdite svoj symbol

Táto hra na cvičenie je založená na trvalom udržiavaní pozornosti. Môže byť použitý so symbolmi, slovami, písmenami alebo číslami. Vykonať to jednoducho musí použiť pestrý súbor symbolov a značiek, v ktorom sa pozerať pozorne jeden alebo niekoľko konkrétnych položiek. Technicky je operácia takmer identická s operáciou klasickej listovej polievky. Okrem pozornosti, v tejto hre môžete pozorovať rýchlosť spracovania predmetov, ak meriate čas, ktorý potrebujú na vykonanie úlohy.

5. Slovná hra: slovná asociácia

Táto hra vyžaduje niekoľko účastníkov. V ňom prvý z subjektov hovorí slovo, ďalší účastník musí odpovedať na iný, ktorý začína rovnakou slabikou ako ten, ktorý končí tým, ktorý povedal predchádzajúci jedinec. Môže to byť komplikované pridaním pravidiel, ako je skutočnosť, že patria do tej istej lexikálnej rodiny alebo tematickej oblasti, alebo dokonca sa snažia dať celku podobu príbehu.. Zlepšuje rýchlosť spracovania a duševnú agilitu, ako aj kreativitu.

• Súvisiaci článok: "14 kľúčov na zvýšenie kreativity"

6. Nájdite rozdiely

S cieľom posilniť koncentráciu, schopnosť rozlišovať podnety a zamerať sa na detaily, je hra na zistenie rozdielov veľmi užitočná na uplatnenie mysle. Jeho prevádzka je založená na umiestnení určitého počtu rozdielov medzi dvoma zdanlivo identickými obrazmi.

7. Hádanky a podobne

Realizácia hry alebo aktivity, ktorá je známa ako puzzle, je tiež viac než platnou stratégiou na uplatnenie mysle. špecificky, slúži na vykonávanie manipulačných a vizuálnych schopností, keď musia pracovať so stavom kusov a umiestniť ich správne tak, aby kusy zapadali do seba. Ak chcete zvýšiť zložitosť, môžete zvýšiť počet potrebných kusov alebo prejsť na trojrozmerné hádanky, ako napríklad Rubikove kocky..

8. Vypracovanie príbehu

Táto stratégia pre cvičenie mysle je jednoduchá, ale veľmi užitočná. Snažte sa stimulovať kreativitu z tvorby poviedky, v ktorých sa musí objaviť rad konkrétnych vopred vybraných slov. Tieto slová môže poznať osoba, ktorá vykonáva cvičenie, alebo môžu byť neznáme, v takom prípade je výzva väčšia, či sa uchyľuje k vonkajšej pomoci (napríklad slovníku) alebo ak áno, čo umožňuje rozvoj stratégií pre kompenzovať ťažkosti.

9. Hádky a dilemy

Tento typ stratégie na cvičenie mysle je vďačný a príjemný pre dospelých i deti. Je založený na riešení hádaniek a dilem založených na logike a tvorivosti účastníkov. Stimuluje sa aj laterálne myslenie Ak používate problémy, ktoré nemajú jednoduché riešenie alebo sú úplne správne alebo nesprávne, pokúšate sa generovať nové stratégie.

10. Diskusia

Hoci sa to nemusí zdať, diskusia je jednou z najlepších hier, ktoré si myslia. Pravidelná účasť v jednom vám umožňuje trénovať argumentáciu a vytváranie koherentných diskurzov. Napríklad nás núti premýšľať o najlepších replikách súperových argumentov, uprednostniť niektoré z našich vlastných argumentov o iných, odhaliť chyby vo vysvetlení druhého a vyhnúť sa im v sebe, atď..

11. Šach

Šach je paradigma hry, v ktorej má prognóza možných budúcich scenárov zásadný význam. Je to hra, v ktorej musíte postupovať podľa veľmi špecifických pravidiel, čo robí šancu stratou výtečnosti, a preto sa musíme pokúsiť premýšľať o sérii možných pohybov súpera a seba samého..

12. Vynikajúca mŕtvola

Skupinová hra, v ktorej každá osoba, striedavo, robí časť kresby z toho, čo osoba z predchádzajúcej zmeny čerpala. Dá sa to urobiť aj písaním častí príbehu namiesto kreslenia. Vynikajúci spôsob, ako pracovať tvorivosť.

13. Počet pamäti

Táto hra je veľmi jednoduchá a dá sa robiť takmer kdekoľvek. Keď stresujete v oblasti, kde je veľa objektov alebo ľudí, zatvorte oči a pokúste sa srdcom počítať množstvo niektorých z týchto prvkov.

Bibliografické odkazy:

• Kolb, B.; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Hľadanie faktorov, ktoré sú základom plasticity mozgu v normálnom a poškodenom mozgu. Denník komunikačných porúch.

• Maroto, M.A. (2003). Pamäť, program stimulácie a kognitívna údržba pre starších ľudí. Ústav verejného zdravotníctva. madrid.

• Martí, P; Mercadal, M .; Cardona, J.; Ruiz, I.; Sagristá, M. a Mañós, Q. (2004). Nefarmakologická intervencia pri demenciách a Alzheimerovej chorobe: rôzne. V J, Deví., J, Deus, demencia a Alzheimerova choroba: praktický a interdisciplinárny prístup (559-587). Barcelona: Vyšší inštitút psychologických štúdií.