13 infúzií, ktoré vám pomôžu lepšie spať

Keď sa blíži čas na spánok, ideálny čas na prípravu relaxačnej infúzie pripraviť nás ísť spať a dať nás do "režimu vypnutia". Existuje široká škála rastlín, ktoré nás uvoľňujú a pomáhajú nám zaspávať.

Tieto rastliny, ktoré sa berú ako infúzia, môžu mať veľkú chuť, ak pridáme aj med alebo citrón.

• Súvisiaci článok: "10 najlepších infúzií na relaxáciu"

Infúzie lepšie spať

ale, Aké infúzie nám pomáhajú pokojnejšie spať? Aké sú najúčinnejšie infúzie na spanie? Odpoveď na tieto otázky môžete nájsť v nasledujúcich riadkoch.

1. Valeriana

Valerian je infúzia a doplnok, ktorý sa používa na zníženie úzkosti, ale aj pomoc pri spaní. Pôsobí ako mierne sedatívne, vďaka svojim fytochemikáliám, ktoré ovplyvňujú mozog a vytvárajú relaxáciu. Podľa vedeckého výskumu tento nápoj znižuje množstvo času, ktorý človek potrebuje na zaspávanie, a podporuje pokojný spánok.

2. Harmanček

Harmanček je dokonalá infúzia, keď dostanete stres po dlhom dni v práci. Šálka ​​tohto horúceho nápoja s trochou medu je jedným z radov života. Nielenže je pozitívne, že sa uvoľňuje a spí lepšie, ale zlepšuje celkové zdravie, pretože má mnoho prospešných vlastností, napríklad pomáha zmierniť zápal alebo cholesterol..

3. Melissa

Medovka, tiež známa ako tráva melissa, je veľmi silná infúzia pre ľudí, ktorí majú problémy so spaním. V skutočnosti je to veľmi zdravý nápoj, ktorý okrem zlepšenia spánku pomáha znižovať stres, poruchy trávenia, úzkosť a pomáha rýchlejšie vyliečiť opary. Ak sa kombinuje s inými infúziami, ako je harmanček a valerián, môže zlepšiť svoje vlastnosti indukujúce spánok.

4. Banánový čaj

Čaj, ktorý určite mnohí z vás nebudú vedieť, ale ktorý je skutočne účinný pre nespavosť, je banánový čaj. Je to skvelý liek pre tých, ktorí majú problémy so zaspávaním ... Pijúc tento čaj, krvné cievy a svaly sa uvoľnia, čo vám umožní zaspať rýchlejšie a dlhšie spať.

5. Levanduľa

Liečivé vlastnosti levandule sú fantastické. Jeden pohár môže pomôcť upokojiť vaše telo a myseľ a pomôcť vám zaspať. Môže sa tiež použiť na zmiernenie účinkov bronchitídy, astmy a prechladnutia, pretože znižuje kašeľ a pomáha pri iných dýchacích problémoch. Funguje veľmi dobre pre deti a dospelých, a je prospešné pre zníženie horúčky a hojenie rán, rezov a vredov.

6. Kurkuma čaj

Kurkuma čaj alebo kurkuma má protizápalové vlastnosti viac proti rakovine, Je antivírusový, obsahuje antibiotiká a navyše pomáha spať. Keď sa zmieša so zázvorom, medom a citrónom, citróny budú mať zdravú infúziu, ktorú môžete použiť ako pomôcku na spanie a ako prospešný nápoj pre zdravie ... Prečo med a citróny? No, med je liek na spanie a citróny sú skvelé na detoxikáciu.

7. Ashwagandha čaj

Táto indická infúzia bola po stáročia v Indii, pretože čistí myseľ a lieči hypertenziu, ťažký stres a únava. Okrem toho, jeho relaxačné vlastnosti pomáhajú lepšie spať.

8. La Hierba Luisa

Táto infúzia je ideálna na upokojenie nervov kvôli jej ukľudňujúcemu účinku. Vyčistí myseľ a pomôže uvoľniť sa do postele. Teraz nie je indikovaný pre ženy, ktoré sú v čase tehotenstva.

9. Vášnivý

Infúzia, ktorá je ideálna na liečbu nespavosti, pretože funguje ako prirodzený relax, so sedatívnymi a analgetickými vlastnosťami. Je tiež užitočný v prípadoch, keď osoba trpí migrénou alebo tachykardiou.

10. Tila

Nepochybne, jeden z najpopulárnejších infúzií a socorridas upokojiť nervy. Je to orientálny nápoj, ktorý napriek tomu, že je menej silný ako valerián, pomáha pokojne spať a upokojuje sa. Predáva sa v každom supermarkete a má veľkú chuť, ak sa zmieša s medom.

11. Chmeľ

Ďalšia infúzia, ktorá pomáha zmieriť sen, ale že, možno je viac neznáma, je infúzia chmeľu. Táto rastlina sa nachádza v niekoľkých regiónoch Európy a má horkú chuť. Má vplyv na nervový systém, ktorý pomáha lepšie spať, liečiť nervozitu, úzkosť, stres a poruchy trávenia. Pôsobí tiež ako svalová relaxancia.

12. Mák

Mak je krásna kvetina, ktorá sa tiež konzumuje ako infúzia a má blahodarné účinky na zlepšenie spánku. Readin nájdený v jeho listoch a stonke pomáha bojovať proti nespavosti, dýchacím podmienkam, prechladnutiu a bolestiam v krku.

13. Romero

Rozmarín má výraznú vôňu a charakteristickú vôňu, ktorá sa dá použiť v gastronómii, pretože sa veľmi dobre kombinuje s tymiánom, zálivom, cesnakom alebo vínom a je dobrou náhradou soli. tiež, rozmarín podporuje svalovú relaxáciu a pomáha lepšie spať.

Tipy na lepšie spanie

Ak chcete spať lepšie, tieto infúzie vám môžu pomôcť. Nespavosť však má veľa čo do činenia so životným štýlom, ktorý máte, a preto, ak máte problémy so spánkom, radšej podniknite kroky. V závažných prípadoch je potrebné prejsť na špecialistu, aby Vám bola poskytnutá vhodná liečba.

• Teraz môžete v prvom rade nasledovať radu, ktorú prezentujeme v našom článku "Combatir insomnia: 10 riešení na spanie lepšie", ako lepšie spať hygienu.