7 doplnkov, ktoré pomáhajú zlepšiť inteligenciu

Štúdium inteligencie Má vždy záujem o psychológov, a preto sa uskutočnilo veľa štúdií, aby sme sa pokúsili pochopiť, čo táto kvalita skutočne je a ako ju môžeme zlepšiť..

Zatiaľ čo väčšina úsilia špecialistov bola zameraná na poslanie lepšie porozumieť povahe inteligencie a genetickým a výchovným faktorom, ktoré ju môžu ovplyvniť, niektoré výskumy sa snažili vedieť aké živiny môžu zlepšiť duševnú výkonnosť.

• Možno vás zaujíma: "Teórie ľudskej inteligencie"

Živiny a doplnky, ktoré zlepšujú našu inteligenciu

Existuje mnoho výskumov, ktoré naznačujú, že kŕmenie ovplyvňuje našu intelektuálnu výkonnosť. Príkladom je štúdia uskutočnená Holfordom a Lawsonom, v ktorej zistili, že existuje silná pozitívna korelácia medzi diétou s vysokým obsahom cukru a jednoduchými sacharidmi a nízkou inteligenciou..

V tomto zmysle existujú aj bohaté štúdie, ktoré sa snažili nájsť vzťah medzi príjmom určitých živín a zlepšením výkonu niektorých kognitívnych funkcií..

V nasledujúcich riadkoch nájdete zoznam s živín a doplnkov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť inteligenciu alebo ho lepšie uchovávať.

• Súvisiaci článok: "Nootropics: aké sú a ako vylepšujú vašu inteligenciu?"

1. Kreatín

Tí ľudia, ktorí sú v kontakte so svetom fyzického cvičenia, museli počuť o kreatíne, organická látka nachádzajúca sa vo svaloch a nervových bunkách živých organizmov. Má štruktúru podobnú aminokyselinám.

Kreatín zvyšuje športový výkon, najmä pri práci s anaeróbnou odolnosťou, silou, rýchlosťou alebo výkonom. Používajú ho aj tí, ktorí chcú zvýšiť svoju svalovú hmotu, pretože zadržiavajú tekutinu vo svaloch, čo umožňuje svalnatejší obraz.

Podľa niektorých výskumov kreatín tiež zlepšuje kognitívny výkon. Údaje naznačujú, že zlepšuje pamäť a pozornosť, okrem toho, že hrá rozhodujúcu úlohu v bunkovej energii.

2. Kofeín + L-Theanín

Kofeín je známy a konzumovaný povzbudzujúci prostriedok na celom svete. Poskytuje rad výhod pre ľudí; napríklad zvyšuje bdelosť a znižuje únavu, má ochranný účinok proti demencii, urýchľuje metabolizmus a pomáha chudnúť. Má tiež močopudný účinok.

Štúdie však naznačujú, že kofeín sám o sebe nezvyšuje výkonnosť úloh, ktoré ovplyvňujú učenie a pamäť, ale robí to, ak je v kombinácii s L-Theanine, aminokyselinou, ktorá sa nachádza v zelenom čaji. Prináša aj ďalšie výhody, ako sú zlepšenie pracovnej pamäte, pozornosť, sústredenie a zmena zamerania pozornosti, ako aj vizuálne spracovanie.

3. Španielska šalvia (Salvia Lavandulifolia)

Táto trvalka bylinná rastlina sa nachádza v Španielsku a na juhu Francúzska. Je to aromatická bylina, ktorá zvyšuje hladiny acetylcholínu. Výsledkom je, že vytvára výhody pamäti a zlepšuje náladu. Vedecké štúdie tiež dospeli k záveru, že je prospešný v prípadoch, keď osoba trpí Alzheimerovou chorobou. Produkuje tiež antidepresívny, anxiolytický, estrogénny a protizápalový účinok.

4. Rodiola Rosea

Táto rastlina rastie v chladných oblastiach severnej pologule a patrí do čeľade Crassulaceae. Zdá sa, že vedecké údaje naznačujú, že zlepšuje kogníciu a pamäť, navyše k vytváraniu ďalších psychologických výhod, ako je zníženie úrovne duševnej únavy a úzkosti. Jeho výhody sa objavujú aj v situáciách, v ktorých je potrebné ich používať pamäť, výpočet, schopnosť sústrediť sa a rýchlosť v audiovizuálnom vnímaní.

5. Panax ženšen (ázijský ženšen)

Je ľahké nájsť ženšen v akejkoľvek krajine, to je veľmi populárny doplnok, ktorý sa používa po stáročia ako súčasť čínskej medicíny, ale dnes sa používa aj na Západe. Štúdie naznačujú, že zlepšuje pracovnú pamäť a rozpätie pozornosti. Má tiež povzbudzujúce sexuálne funkcie, znižuje únavu a zlepšuje náladu.

6. Gingko Biloba

Ako v predchádzajúcom prípade je ďalším z najznámejších doplnkov našich dní Gingko Biloba. Je to jedinečný a natívny strom Číny spojený so zlepšením pamäti, pozornosti a koncentrácie. Štúdie naznačujú, že je účinný u pacientov s demenciou. Má tiež anxiolytický účinok.

7 Omega-3 mastných kyselín

Hoci tuky majú tendenciu mať zlú povesť, najmä nasýtené a trans-nasýtené tuky, pretože podporujú obezitu a kardiovaskulárne ochorenia, sú tu aj zdravé tuky.

Medzi zdravé tuky nájdeme polynenasýtené tuky a niektoré z najznámejších sú Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú hlavne v rybách, ale aj v orechoch. Jeho spotreba je spojená s nižším kognitívnym poklesom súvisiacim s vekom, čo podporuje prevenciu Alzheimerovej choroby. Výskum naznačuje, že zlepšuje pamäť, schopnosť sústrediť sa a pozornosť. To tiež zlepšuje náladu.