Ako rýchlo zapamätať? 13 účinných tipov

Po celý deň čelíme mnohým informáciám, ktorý nás nepretržite bombarduje a že musíme postupovať, aby sme sa mohli prispôsobiť životnému prostrediu.

Veľká časť z týchto informácií nie je nadmieru relevantná, s výnimkou času, keď sa objaví, ale niekedy môže byť užitočné uchovávať ju v pamäti. Napríklad na akademickej úrovni sme požiadaní, aby sme zachytili, uchovávali a uchovávali v pamäti údaje, ktoré dostávame.

Ale zapamätať si niečo zvyčajne nestojí za to, aby ste sa k takýmto informáciám raz vystavili: len tým, že si vypočujeme niekoľko slov alebo si prečítate niektoré riadky, nebudeme ich uchovávať, pokiaľ nás hlboko neoznačia. Je tiež žiaduce, aby proces zapamätania netrval, ale je účinný a umožňuje priestor pre našu pozornosť.

Ako rýchlo zapamätať? V tomto článku navrhneme sériu rôznych stratégií, ktoré nám pomôžu urýchliť a uľahčiť uchovávanie informácií.

• Súvisiaci článok: "Typy pamäte: ako pamäť ukladá ľudský mozog?"

Ako rýchlo zapamätať: stratégie a postupy

Existuje mnoho prvkov, ktoré ovplyvňujú našu schopnosť kódovať a uchovávať informácie. a niektoré z týchto prvkov je možné manipulovať s cieľom uprednostniť učenie. Ďalej uvidíme sériu možných metód alebo postupov, ktoré nám pomôžu zapamätať si.

1. Prečítajte si informácie

Niečo základné na to, aby sme sa naučili a zapamätali si niečo, je, aby tieto informácie prišli na myseľ pri niekoľkých príležitostiach. S jedinou prezentáciou je veľmi zložité uchovávať v pamäti niečo, ak nemá hlboký emocionálny vplyv. Preskúmanie a opakovanie slúžia na posilnenie stopy, ktorú tieto informácie zanechávajú v našej pamäti, v niektorých prípadoch až do chvíle, kedy sa stane niečo automatické.

To je užitočné najmä pre informácie, ktoré navzájom nesúvisia alebo že sa nemôžeme spojiť s inými znalosťami nášho každodenného života, ako je napríklad zoznam slov alebo multiplikačných tabuliek, ale platí to aj pre iné typy informácií.

2. Vytvorte schémy a zhrnutia

Čítanie textu a čakanie na jeho skončenie v pamäti môže byť pomalý a neefektívny proces. V čase zrýchlenia sa odporúča urobiť súhrny liečeného obsahu a dokonca aj schémy, v ktorých sa majú informácie syntetizovať a organizovať. To umožňuje pracovať psychicky s informáciami, spracovanie a manipulácia s ním takým spôsobom, aby sme to pochopili pre seba.

3. Prečítajte si a nahlas opakujte

Niekoľko štúdií ukazuje, že v porovnaní s pouhým čítaním v tichosti je efektívnejšie a efektívnejšie, pokiaľ ide o zapamätanie si skutočnosti, že verbalizujeme to, čo čítame, pretože pracujeme nielen na úrovni vizuálnej reprezentácie, ale aj na úrovni sluchu a motora.

4. Vysvetlite to inému

Môže byť vhodné urobiť malú expozíciu alebo vysvetlenie inej osobe obsahu, ktorý si musíme zapamätať. Podobným spôsobom ako v predchádzajúcom bode nám skutočnosť, že psychicky pracujeme s informáciami, aby sme to vyjadrili vlastnými slovami a vyjadrili, pomáha pochopiť to, čo sme sa naučili, niečo, čo nepochybne uprednostňuje rýchlejšie a efektívnejšie zapamätanie.

5. Využíva viac dráh

Keď premýšľame o štúdiu alebo zapamätaní si niečoho, pravdepodobne dostaneme obraz toho, že niekto pozerá na tie isté informácie prezentované rovnakým spôsobom. Aj keď je opakovanie informácií nevyhnutné, môže byť užitočné, aby sa materiál prezentoval viacerými kanálmi. Samozrejme, s určitou vytrvalosťou a opatrnosťou, Ak je každé opakovanie odlišné, môže dôjsť k poškodeniu pri zaostrovaní v samotnom obsahu.

Okrem toho, používanie rôznych trás umožní ľuďom, ktorí majú viac možností pre konkrétny typ zapamätania, zvýšiť svoje šance a rýchlosť, s akou sa učia (sú napríklad ľudia, ktorí si uchovávajú viac vizuálnych informácií ako verbálne alebo naopak, alebo že piktogramy alebo výkresy fungujú lepšie ako písmená).

6. Používajte metafory, akronymy a akronymy

Dobrá stratégia, ktorá uľahčuje zapamätanie obsahu, nie je obmedzená na to, aby ho reprezentovala ako taká, ale pokúste sa vytvoriť metafory s konceptmi alebo zostaviť iniciály alebo časti slov, ktoré sa majú naučiť. vytvoriť nové kratšie a ľahšie zapamätateľné.

• Možno vás bude zaujímať: "Lewisova aktívna a neaktívna teória pamäte"

7. Vytvorte si vlastný príbeh

Ďalšou metódou, ktorá uľahčuje rýchle zapamätanie určitého typu informácií, je nájsť vzťah medzi rôznymi konceptmi, ktoré sa majú zachovať, a vypracovať malý príbeh alebo dokonca jednu vetu, ktorá obsahuje obidva. Týmto spôsobom si pamäť jedného vyvolá pamäť druhého.

8. Vzťahujte nové k starému

Ďalšia stratégia, ktorá sa má učiť a to v skutočnosti sa často vykonáva prirodzene počas učenia, ktoré najľahšie vykonávame, je spojiť nové informácie, aby sa zapamätali s vedomosťami alebo predchádzajúcimi skúsenosťami. To pomáha zmysel pre informácie a pripisovať význam.

9. Nájdite si vhodné miesto

Kontext je dôležitý, pokiaľ ide o uľahčenie alebo zabránenie procesu učenia. S cieľom uprednostniť zapamätanie sa odporúča hľadať prostredie s primeranou intenzitou svetla a byť prirodzené, s pohodlnou teplotou av ktorej si môžeme udržať pohodlnú polohu, ale nie príliš laxne. Je tiež dôležité, aby neboli prítomné žiadne iné rušivé prvky (mobily, obrazovky alebo konzoly mimo dosahu) a aby bol k dispozícii dostatok miesta..

10. Pamäť závislá od kontextu

Rôzne štúdie nám ukazujú, že podmienky, za ktorých získavame vedomosti, ovplyvňujú aj ich spomienku: keď dostávame informácie na určitom mieste alebo za špecifických okolností, je ľahšie si ich zapamätať, keď sa tieto podmienky znovu vytvoria. Napríklad, ak by sme sa naučili niečo pod vodou, bolo by oveľa ľahšie si to znovu zapamätať v novom ponore ako na povrchu. Preto Je užitočné vždy študovať v priestore, ktorý je podobný situácii, v ktorej budeme tieto poznatky aplikovať.

11. Prepojiť informácie s niečím, o čom ste vášnivý

Hoci to nie je vždy možné, môže byť veľmi užitočné spojiť to, čo sa chceme naučiť, s niečím, čo vyvoláva záujem a spokojnosť. Týmto spôsobom je možné ľahšie si uchovať vedomosti, ktoré sa majú zapamätať, spojením s pozitívnymi emóciami súvisiacimi s naším koníčkom. Napríklad ľudia, ktorí majú radi divadlo, môžu chcieť vykonať malé divadelné predstavenie, ktoré integruje to, čo by sa mali zapamätať.

12. Pravidelne si robte prestávky

Mnohí ľudia trávia dlhé hodiny sledovaním a prezeraním materiálu, ktorý sa má učiť, a môžu dokonca stráviť bezsenné noci, aby sa snažili zapamätať si. Hoci lakte nie sú zlé, pravdou je, že to bolo dokázané Preťahovanie po celé hodiny a hodiny nie je také efektívne ako krátke jednorazové prestávky niekoľko minút, počas ktorých sa môžeme odpojiť a relaxovať a potom sa vrátiť k štúdiu.

Samozrejme by ste nemali zneužívať ani: možno prestávku každú hodinu, ktorá trvá približne päť minút, by mohlo ísť dobre, hoci to bude závisieť od tempa práce a nezlomí konkrétny moment koncentrácie.

13. Základná požiadavka: správne jesť a spať

Aby sme sa mohli učiť a udržiavať dobré fungovanie a duševnú efektívnosť, je potrebné zachovať dostatočné množstvo a kvalita spánku, ktorá nám umožňuje regenerovať a dopĺňať naše energie. To isté sa dá povedať o výžive: správne stravovanie nám pomôže mať energiu a uprednostniť duševné fungovanie.

Bibliografické odkazy:

• Sara, S. J. (2000). Získavanie a rekonsolidácia: smerom k neurobiológii zapamätania. Učenie a pamäť, 7 (2), 73-84.