Ako zlepšiť a rozvíjať svoju koncentráciu pri práci alebo štúdiu

Jiddu Krishnamurti raz povedal, že koncentrácia a pozornosť nie sú rovnaké. Tu je rozdiel: Sústredenie znamená, že sa zameriavame výlučne na niečo, okrem všetkého ostatného. Pozornosť na druhej strane zahŕňa všetko, čo sa deje okolo nás, každý detail, každá vec, ktorá sa stane; to znamená, že nám neunikne nič. Ak je prvá vec, čo vás trápi, dnes zistíte, ako efektívne rozvíjať svoju koncentráciu.

Preto, ak potrebujete byť zameraný, aby ste mohli študovať, pracovať alebo vykonávať akúkoľvek úlohu, ktorá si kvôli svojej náročnosti vyžaduje maximálnu koncentráciu, alebo ju chcete len vykonávať, tu nájdete niekoľko 100% praktických tipov, ktoré budú nepochybne užitočnosť.

"Koncentrácia je koreňom všetkých schopností človeka"

-Bruce Lee-

1. Začnite nastavením priorít

Ak chcete rozvinúť svoju koncentráciu, keď začnete svoj deň, určte, čo budete robiť, keď to urobíte, čo odložíte na chvíľu na chvíľu, čo urobíte ako prvé a čo urobíte ďalej?. Stanoviť jasné ciele a čo najkonkrétnejšie a najrealistickejšie. Ak je to potrebné a zistíte, že je to pohodlnejšie, všimnite si, čo ste sa rozhodli.

2. Odstráňte všetko, čo vás môže rozptyľovať

Vypnite mobilný telefón, televíziu, rádio (ak vás trápi) a vyberte si miesto, ktoré je pre vás pohodlné. Ak sa nachádzate v prostredí s veľkým hlukom, použite redukcie do uší alebo slúchadiel. Ak vás na chvíľu odrazí náhly šum, nech je to čokoľvek, pokúste sa ho zrušiť a znova zaostriť.

Naopak, niektorí ľudia zistia, že hudba ich sprevádza a pomáha im sústrediť sa viac. Ak je to váš prípad, študujte alebo si domácu úlohu počúvajte svoju obľúbenú hudbu.

3. Usporiadajte si materiál

Objednajte si všetok materiál, ktorý budete používať, a nechajte všetko na dosah ruky. Pri štúdiu môžete použiť jednu alebo niekoľko techník na opravu znalostí, ako sú: podčiarknutie, koncepčné schémy, poznámky, zhrnutia, zvýraznenie fragmentov dôležitých textov s rôznymi farbami. Nakoniec použite techniku, ktorá vám najviac vyhovuje a je najužitočnejšia.

Ak chcete rozvíjať svoju koncentráciu, je nevyhnutné, aby to, čo budete používať, bolo úplne zorganizované

4. Urobte si prestávku

Urobte si prestávku alebo vymieňajte materiál tak často. Je dokázané, že po 90 minútach sa koncentrácia stratí, takže po tomto čase je lepšie si oddýchnuť a rozptýliť sa; počúvať hudbu, jesť jablko, piť čaj atď. a potom sa vráťte na miesto štúdia alebo práce. Takže môžete svoju koncentráciu rozvíjať oveľa lepšie.

5. Objednajte si miesto

Udržujte svoje pracovisko čisté alebo čisté. Tento detail, na prvý pohľad taký povrchný, je nesmierne dôležitý. Snažte sa mať všetko, čo potrebujete, na dosah ruky a vždy na rovnakom mieste, aby ste ho našli ľahko a zbytočne nestrácali čas.

Chaos, ktorý existuje mimo, odráža chaos vo vás. Ak chcete rozvíjať svoju koncentráciu, je potrebné, aby bolo všetko čisté a upratané, aby vás nerozptyľovalo

6. Rozdeľte prácu na časti

Keď je práca, ktorú musíte urobiť, veľmi zložitá, je najlepšie ju rozdeliť na časti, aby sa každý z nich mohol stretnúť striedavo.. Zabráni to tomu, aby vás vás napadla úzkosť a uvidíte, že každý krok plníte až do konca. Je tiež vhodné, aby ste do týchto fáz zaradili termíny. Musia byť realistické, aby nevznikali falošné očakávania.

Po dokončení úlohy, ktorá si vyžadovala veľa úsilia, odmeniť sa niečím, čo sa vám páči, môže to byť prestávka, pozerať sa na televíziu, mať kávu, hovoriť po telefóne alebo ísť na prechádzku; si vyberiete to, čo sa vám najviac páči.

7. Spajte to, čo potrebujete

Spajte množstvo hodín, ktoré vaše telo potrebuje. To je zásadné, pretože odpočinok dobre bude robiť lepšie v prípade, že budete musieť študovať alebo pracovať. Až potom môžete vhodne rozvíjať svoju koncentráciu.

8. Z obavy!

Nedovoľte, aby vás trápili starosti. To je ďalší veľký rušivý prvok. Môžete použiť mnoho techník, ako sa ich zbaviť (či už meditácia, dýchanie, relaxácia) a čeliť svojmu štúdiu alebo úlohe bez toho, aby ste boli rušení. Použite ten, ktorý vám ponúka najlepšie výsledky.

„Ak má tvoje zlo nápravu, prečo sa bojíš? Ak to nemáte, prečo sa obávate?

-Východné príslovie-

9. Aká je vaša hodina najväčšej produktivity?

Vyberte si čas dňa, keď máte pocit, že ste produktívnejší, Môže to byť ráno, popoludní alebo večer. Je to veľmi osobné; skúste zistiť, aké sú vaše najlepšie momenty.

Čo čakáte na realizáciu týchto tipov? Ako vidíte, sú veľmi jednoduché, ale keď ich použijete, uvidíte, že vaša koncentrácia, či už v práci alebo v štúdiu, sa zvyšuje a tým aj vaše vystúpenie. úspechy!

Technika Pomodoro, skvelá metóda riadenia času Pomodoro Technique je metóda určená na optimalizáciu riadenia času, aby ste boli produktívnejší a mali menej únavy. Prečítajte si viac "