Opakovanie rozložené (technika zapamätať si), čo to je a ako ho používať

V posledných rokoch sa popularizovalo a systematizovalo používanie mnemotechnických stratégií, čo umožňuje naučiť sa veľmi zložité informácie relatívne jednoduchým spôsobom. Medzi týmito technikami sú metóda loci, metóda závesov, pamäťový palác alebo opakované opakovanie.

V tomto článku popíšeme, čo je to technika rozloženého prehľadu a vysvetlíme, ako ho aplikovať zapamätať si veľké množstvo informácií. Budeme tiež hovoriť o vplyve rozloženej pamäte, psychologického fenoménu, ktorý vysvetľuje účinnosť tejto mnemotechnickej pomôcky.

• Súvisiaci článok: "Metóda loci, takmer neomylná na to, aby si čokoľvek pamätala"

Čo je to opakované opakovanie?

Odstupované opakovanie, tiež známe ako rozmiestnené preskúmanie, je technológia rote learningu, ktorá pozostáva z naučiť sa určitý materiál tým, že necháva viac a viac časových úsekov prejsť medzi tréningom a ďalším.

Táto technika sa používa na zapamätanie si obsahu a praktických zručností v priebehu času, nie intenzívne na krátku dobu. Priestor medzi školeniami sa postupne zvyšuje, pretože učenie sa spevňuje, aby sa využil priestorový pamäťový efekt, o ktorom budeme hovoriť neskôr..

Táto medzera v učení umožňuje väčšiu údržbu pamäte: zakaždým, keď sa vykonávajú cvičenia zapamätania, sa vykonáva nová kontrola informácií, ktoré sa spracúvajú. i intenzívne vzdelávanie sa zvyčajne udržiava v menšej miere, ak sa nevykonávajú pravidelné praktiky neskôr.

Rozmiestnené opakovanie je obzvlášť užitočné, keď sa chcete naučiť zapamätať a trvalo sa naučiť veľké množstvo rôznych prvkov. Príkladmi môžu byť matematické vzorce alebo slovná zásoba cudzieho jazyka.

Aj pokroky, ku ktorým došlo v posledných desaťročiach v oblasti výpočtovej techniky, podporili vznik počítačových metód učenia. Mnohé z nich sú založené na technike rozloženého prehľadu, alebo umožňujú, aby sa aplikovala s ľahkosťou.

• Možno máte záujem: "Čo je deklaratívna pamäť?"

Pamäťový efekt sa rozložil

Hermann Ebbinghaus, priekopník experimentálneho štúdia pamäti ktorí žili v druhej polovici devätnásteho storočia, opísali dva javy, ktoré mu poskytli miesto v dejinách psychológie: krivku zabudnutia, ktorá predstavuje trvanie stôp pamäti, ak sa neuplatňuje následná kontrola učenia a pamäťový efekt rozmiestnený.

Podľa Ebbinghausa a ďalších neskorších autorov, Keď sa učenie rozloží v čase, informácie sa lepšie uchovávajú ktoré sa vykonáva v jednej relácii. V prvom prípade hovoríme o rozloženej prezentácii obsahu a v druhej o masívnej prezentácii.

To napríklad znamená, že ak budeme študovať 6 hodín na skúšku v noci pred ňou, po niekoľkých dňoch alebo niekoľkých týždňoch sme zabudli na vyšší podiel toho, čo sme sa naučili, ako keby sme tieto 6 hodín rozdelili medzi niekoľko dní. Nadradenosť rozloženého učenia však nie je v krátkodobom horizonte taká jasná.

Existujú rôzne hypotézy o príčinách tohto efektu; všetky z nich môžu byť pravdivé vo vzťahu k rôznym typom učenia sa a získavania informácií (ako napríklad bezplatné stiahnutie a stopy). V tomto zmysle zdôrazňujú javy sémantického primingu a potenciovania neurónov dlhodobo.

• Súvisiaci článok: "Limity a zlyhania ľudskej pamäte"

Ako sa táto technika používa?

Najbežnejšia metóda použitia techniky rozložených opakovaní Začnite rozdeľovaním informácií do malých blokov obsahu. V niektorých prípadoch je to jednoduchšie ako v iných; napríklad môžete študovať slovnú zásobu pomocou krátkych definícií, ale na zapamätanie si historických epizód bude potrebné načrtnúť alebo zhrnúť informácie.

Je to nevyhnutné porozumieť obsahu, ktorý chcete zapamätať pred prípravou tréningu; to uľahčí zachytenie vzťahov medzi rôznymi prvkami a zabráni možným chybám pri príprave učebného materiálu. Je tiež vhodné rozdeliť informácie čo najviac, aby sa uľahčilo zadržanie každého prvku.

Potom sa prvky, ktoré sa chcete naučiť, musia distribuovať v nejakej fyzickej alebo virtuálnej podpore. Karty môžu byť použité, ale je tu počítačový softvér čo uľahčuje použitie rozložených opakovaní, ako sú aplikácie Mnemosyne, Anki a Mnemodo. Existujú tiež špecifické programy pre jazykové vzdelávanie.

Dva obzvlášť populárne typy kariet sú tie, ktoré zanechávajú miesta, ktoré musia byť vyplnené učňom (napr. „Trigeminal je z 12 kraniálnych párov“) a tie, ktoré obsahujú otázku a odpoveď. Druhá možnosť môže byť pripravená napísaním otázky na jednej strane a zodpovedajúcej odpovede na druhej strane.

Časové intervaly medzi učením a trvaním celkovej periódy učenia závisia od potrieb a preferencií osoby, ktorá techniku ​​aplikuje. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že cvičenia zapamätania by mali byť na začiatku častejšie a byť postupne rozmiestnené, kým učenie nedosiahne požadovanú úroveň.