Sebaprijatie a sebaúcta, ako ich dosiahnuť

Dnes sme veľmi zanedbávali starostlivosť o naše psychickej pohody a všetko, čo s tým súvisí. Je pre nás ťažké prijať a rešpektovať sa a to negatívne ovplyvňuje naše duševné zdravie, konkrétne naše sebavedomie. Je dôležité investovať čas a úsilie do premýšľania o sebe samých a prestať byť takí, aby sme si niekoho uvedomovali, pretože milujeme druhých..

Ak chcete poznať všetky kľúče sebaúcty a sebaúcty, v tomto článku Psychológia-Online vám ukážeme ako ich dosiahnuť prostredníctvom psychologických cvičení a trikov. ¡Naučte sa milovať sami seba!

1. Čo je to sebaúcta a ako s ňou pracovať
2. Sebaprijatie: čo to je a cvičenia na jeho podporu
3. Vzťah medzi sebaúctou, sebauznaním a sebaúctou

Čo je to sebaúcta a ako s ňou pracovať

Sebaúctu definujeme ako mieru, do akej sa rešpektujeme ako hodní a hodní ľudia. Rešpektovanie seba je jedným z pilierov sebaúcty a je nevyhnutným krokom, ak chceme žiť život zameraný na úspech a optimizmus.

Nedostatok sebaúcty môže viesť k depresii, smútku, nízkemu sebavedomiu a malej motivácii na dosiahnutie našich cieľov.

¿Ako sa rešpektujem?

Ak chcete vedieť, ako pracovať so sebaúctou, môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

• Byť asertívny: Asertívna komunikácia je založená na schopnosti vyjadriť naše pocity a potreby iným ľuďom, a to rozumným a pokojným spôsobom, ale v našom posolstve je jasná..
• Prijať a naučiť sa vysporiadať kritika ostatných: Pokiaľ sú konštruktívni v prírode, kritika od iných nám môže pomôcť zlepšiť sa ako ľudia.
• Zamerajte svoje akcie smerom osobné zlepšenie a úspech: Ak musíte urobiť dôležité rozhodnutie v živote, najprv premýšľajte o tom, čo chcete konvertovať tento akt a kde chcete riadiť svoje ciele.
• Prijmite, kto ste a rozvíjať svoje vlastné prednosti: táto posledná rada úzko súvisí so seba-prijatím, ktoré budeme definovať ďalej.

Sebaprijatie: čo to je a cvičenia na jeho podporu

Ďalším základom sebaúcty je sebaprijatie. Táto koncepcia je definovaná ako miera, do akej nielen rešpektujeme náš spôsob bytia, ale aj akceptujeme ho a hodnotíme ho pozitívnym spôsobom. Podľa Caroly Ryffovej je akceptácia pozitívnym postojom k blahobytu^[1]. V skutočnosti jedna z najslávnejších štúdií Carol súvisí s prijatím seba samého do autonómie a osobného rastu.

Sebaprijatie: cvičenia

Ak chcete profitovať z pozitívnych dôsledkov seba-prijatia, môžete tieto cvičenia sledovať na základe pozitívnej psychológie:

• Urobte si zoznam toho, čo "musíte zmeniť o sebe" a pozorujte ho. Teraz, namiesto toho, aby ste si mysleli, že to potrebujete zmeniť, skúste prijať to, čo nie je naozaj veľký problém. Napríklad:

" Musím zmeniť svoju introverziu, mám málo priateľov"môže byť zmenený, aby sa stal"Súhlasím s tým, že som introvertný človek, mám málo priateľov, ale som schopný ich udržať a užívať si ich spoločnosť"

• Pamätajte si, že nikto nie je dokonalý a že sme občas urobili chyby, prijať naše slabé stránky a podporovať naše silné stránky Je to dobré cvičenie na seba-prijatie.
• Poznajte sami seba: urobte introspekčné cvičenie, aby ste poznali svoj temperament a osobnosť, ktoré vám môžu pomôcť v procese sebaúcty a sebaúcty.

Vzťah medzi sebaúctou, sebauznaním a sebaúctou

Akonáhle poznáme všetky tajomstvá o sebaprijatí a sebaúcte a ako s nimi pracovať, je dôležité zdôrazniť úzky vzťah, ktorý majú so sebaúctou. Ako sme už spomenuli v tomto článku, prijatie a rešpektovanie nás je základným krokom na podporu pozitívneho postoja voči sebe a k vlastnému obrazu seba samého..

Pojem sebaúcty je veľmi široký, široko považovaný za sebahodnotu, ktorú pripisujeme sebe. Táto hodnota je sprostredkovaná alebo ovplyvnená viacerými faktormi, medzi ktorými nájdeme:

• vlastný obraz
• konceptu
• vnútornej motivácie
• očakávania vlastnej účinnosti
• a, samozrejme, sebaúcty a sebaúcty

Na záver môžeme potvrdiť, že naše sebavedomie sa môže zlepšiť cvičenie že sme v tomto článku opisovali, čím podporujeme našu duševnú pohodu a posilňujeme naše schopnosti prekonávať výzvy života.

Okrem toho, keď raz zlepšíme naše sebavedomie, budeme môcť tieto cvičenia aplikovať aj na ľudí okolo nás, pomáhať našim priateľom a blízkym, aby si navzájom vážili a prijímali.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Sebaprijatie a sebaúcta: ako ich dosiahnuť, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.

1. Ryff, C. D., & Keyes, C. L. M. M. (1995). Prehodnotila sa štruktúra psychologickej pohody. Časopis osobnosti a sociálnej psychológie, 69(4), 719. Priložíme obrázok štúdie nižšie.

Sebaprijatie a sebaúcta fotky: ako ich dosiahnuť