Ako sa dostať preč od toxických ľudí

Termín toxické osoby sa v súčasnosti používa veľmi často. Bolo by však vhodnejšie hovoriť o správaní, ktoré neprináša blahobyt v mnohých z blízkych ľudí. Môžete sa stretnúť s určitými ťažkosťami vo vzťahoch, ktoré vznikajú v oblasti priateľstva, v rodine alebo v profesionálnom kontexte. Na prehlbovanie tejto témy si môžete prečítať knihu Toxickí ľudia Bernardo Stamateas. V akomkoľvek type interpersonálneho vzťahu sa môžu vyskytnúť problémy, ktoré však charakterizujú tento typ väzby, je záporná rovnováha, ktorá robí tých, ktorí zažívajú nepríjemné emócie, keď sú vo vzťahu k inej osobe, alebo keď sa vracajú, aby si pamätali na určité situácie. ¿Ako sa dostať preč od toxických ľudí? V psychológii-Online vám kľúče.

1. Ako identifikovať toxických ľudí
2. Ako sa dostať preč od toxických ľudí? 6 tipov
3. Ako sa dostať z toxických ľudí pri práci
4. Čo robiť, keď ste v toxickom vzťahu

Ako identifikovať toxických ľudí

¿Ako môžete identifikovať toxických ľudí? Nižšie uvádzame 5 kľúčov:

1. Sú ľudia, ktorí sú liečiví pre vašu náladu, pretože sa cítite dobre, keď ste v ich spoločnosti. Zažijete opačný pocit, keď ste blízko niekomu, s kým tento vzťah netečie ani nepokračuje v pozitívnom smere, avšak čokoľvek, čo si na seba položíte. Ak je zložitosti a náročnosti sú podstatou tohto odkazu, určite ste pred jedovatou osobou.
2. Malá schopnosť sebakritiky. Poznamenávate, že táto osoba má tendenciu držať vonkajšie okolnosti alebo iné osoby zodpovedné za záležitosti, ktoré by mali byť brané na zodpovednosť na individuálnej úrovni, čo je ďalšia vlastnosť toxických ľudí..
3. opakovaný prejav sťažnosti. V skutočnosti si myslíte, že je to jedna z charakteristík, ktoré definujú ich správanie. Niečo obvyklého u toxických ľudí.
4. Cítite sa zle. Úvaha o tom, ako sa cítite, keď ste blízko k tejto osobe, zaberá časť vášho času, najmä ak je to niekto, kto je blízko vás, s kým sa často stretávate. Možno ste o tom hovorili s niekým, komu dôverujete. A tento pocit sa zintenzívňuje po nedávnom stretnutí.
5. Podmiňujete svoje správanie a vašu odpoveď, keď ste s touto jedovatou osobou, aby ste sa vyhli určitým situáciám, o ktorých si myslíte, že by vás mohli narušiť.

To sú niektoré z vlastností, ktoré môžete pozorovať u osoby s toxickým správaním.

Ako sa dostať preč od toxických ľudí? 6 tipov

Môže sa stať, že ak sa ocitnete v tejto situácii, rozhodli ste sa dištancovať od tejto osoby. ale ¿Ako sa dostať preč od toxických ľudí? Tu je 6 tipov:

1. Znížte kontakt Postupne: zmena odkazu nemusí závisieť na úplnom odrezaní kravaty, ale na znížení frekvencie plánov a konverzácií s touto osobou. To znamená, že skrátite čas, ktorý zdieľate na úrovni tvárou v tvár. Znížte kontakt na základné: môže sa stať, že každý deň sa stretnete s touto osobou v kancelárii. V tomto prípade zamerajte svoju pozornosť najmä na tie otázky, ktoré sú súčasťou tímovej práce.
2. Skupinové plány. Ak máte spolu s touto osobou aj iných priateľov, môžete namiesto toho, aby ste sa zamerali na plán pre dvoch, organizovať stretnutia v spoločnosti iných..
3. Vnútri vzdialenosti. Niekedy, hlavná zmena začína z vnútornej slobody toho, kto sa učí, že nemôže byť zodpovedný za šťastie druhých alebo zmenu v druhom. Ale môžete zmeniť spôsob, akým sa v tejto situácii postavíte.
4. Urobte konečné rozhodnutie. Ak máte pocit, že vzdialenosť je pre vás a pre túto osobu najlepšia, pretože tento vzťah vám neprináša rast, môžete urobiť krok zastavenia kŕmenia tohto príbehu. Pred príchodom tohto času môžete tiež vyhodnotiť možnosť konverzácie. Aj keď je pre vás ťažké uveriť, nemusíte si byť vedomí toho, ako sa cítite. Prostredníctvom svojich slov môžete tieto informácie zobraziť.
5. Dávajte pozor. Napríklad, stanovte limity, ktoré sú v súlade s tým, čo chcete, nielen vo vašich slovách, ale aj so svojimi faktami. Táto súdržnosť vyjadruje jasnejšie posolstvo ostatným.
6. Kontextualizujte situáciu. Ďaleko od toho, aby sa táto situácia dostala na osobnú úroveň, pokúste sa ju dať do perspektívy. Táto osoba koexistuje s vlastnými ťažkosťami. Pochopenie môže priniesť svetlo do osobných vzťahov. Precvičte si toto porozumenie, ale tiež dôverujte svojim kritériám, aby ste neospravedlnili určité správanie.

Ako sa dostať z toxických ľudí pri práci

Mnohí ľudia sa čudujú, ako zaobchádzať s toxickými ľuďmi pri práci. Práca je jedným z tých miest, kde, bez ohľadu na to, o koho sa chcete vyhnúť kontaktu s niekým, s kým nemáte dobrý vzťah, nemôžete to urobiť úplne, pretože kontext vás núti tak urobiť. Ale že sa nemôžete dištancovať úplne, neznamená to, že s tým nemôžete robiť nič. Ako žijete túto situáciu, ovplyvňuje vašu perspektívu. Ponúkame vám niekoľko tipov, ako sa dostať z práce s toxickými ľuďmi:

1. Zamerajte svoju pozornosť na iné záležitosti. Tento typ vzťahu môže spôsobiť, že tí, ktorí trpia väzbou týchto charakteristík, zamerajú svoju energiu na premýšľanie najmä o tejto otázke. Vaša profesionálna rutina sa však skladá z mnohých ďalších aspektov. Projekty, iné pracovné väzby, budúce očakávania, školenia, denné ciele atď. Ak sa chcete zbaviť jedovatých ľudí pri práci, zvyšte počet minút, ktoré venujete, aby ste sa oklamali inými aspektmi svojho pracovného života a znížte svojím vlastným rozhodnutím čas strávený premýšľaním o tomto príbehu.
2. Nezvyšujte toxické správanie. Existuje správanie, pri ktorom táto osoba potrebuje spoluprácu iného. Napríklad negatívna kritika a sťažnosť rastú z interakcie dvoch ľudí, ktorí sa živia týmto postojom. Ale nevstupujte do dynamiky poskytovania poradenstva, pretože je veľmi pravdepodobné, že ich nedostanete ako konštruktívne návrhy.
3. Môžete tiež navrhnúť nápady prostredníctvom návrhu boxu spoločnosti o možných iniciatívach zlepšiť pracovné prostredie v organizácii. Napríklad skúsenosť koučovanie systémové zmeny, pretože tie zmeny, ktoré sa vyskytujú v rámci skupiny, ktorá je vnímaná ako systém, ovplyvňujú tím ako celok. Prostredníctvom koučovanie systémový môže si byť vedomý toho, že k situácii môžete zaujať inú pozíciu.
4. Vypočujte si správu svojich emócií, netlačte ich. To, čo cítite, vám tiež ponúka správu, ktorá vám môže pomôcť pri rozhodovaní.
5. Porozprávajte sa s inými ľuďmi ktoré sú Vašou maximálnou dôverou. Ľudia, ktorí sú mimo tohto pracovného priestoru a s ktorými sa môžete vyjadriť v oblasti súkromia v tomto období, ktorým prechádzate. Hoci každá situácia je iná, je pravdepodobné, že niektorí z vašich dôveryhodných kontaktov môžu rozšíriť vašu víziu vlastnou históriou.
6. Investujte viac času mimo kancelárie robiť aktivity, ktoré vás urobia šťastnými. Na to, aby sme sa dostali od toxických ľudí pri práci, je užitočné robiť aktivity a zdieľať chvíle s ľuďmi mimo práce. Táto motivácia sa môže stať podnetom, ktorý vám pomôže znížiť stres vyplývajúci z tejto situácie.
7. Nájdite alternatívy. Pri pozorovaní tejto situácie sa snažte nevykladať ho ako nehnuteľný. Vizualizujte rôzne možnosti, ktoré sa môžu vyskytnúť vo vašom profesionálnom živote. Napríklad zmena pozície v spoločnosti alebo hľadanie inej práce. Rozšírte tieto myšlienky o ďalšie možnosti. Chcel by som odporučiť prečítať si zaujímavú knihu: "Ako sa vám darí robiť dobré veci", titul Marián Rojas.
8. Dajte si pozor na očakávania. Keď sa jedná o toxického pracovníka, neočakávajte chválu ani úprimné uznanie, aj keď ste dosiahli dôležitý úspech (môže sa to stať, ale neberte to za samozrejmosť). Niekedy sú to vaše vlastné očakávania o tom, ako si myslíte, že osoba by mala reagovať v danej situácii, ktorá vám spôsobuje sklamanie. Ale keď urobíte túto interpretáciu, premýšľate o tom, ako by ste chceli, aby táto osoba bola a nie o tom, ako to naozaj je.

Čo robiť, keď ste v toxickom vzťahu

Tento pojem sa používa natoľko, že každodenný jazyk tiež ukazuje riziko, ktoré existuje v tomto asociácii pojmov. Toto vyhlásenie napríklad robí absolútne hodnotenie druhého. Každý človek má svoje vlastné ťažkosti, svoju históriu a životný proces. Tento výraz ukazuje spôsob, ako niekoho označiť negatívne. Nadmerné používanie tohto výrazu v každodennom jazyku nás môže tiež viesť k hľadaniu chyby v iných namiesto toho, aby sme sa zamysleli nad našimi vlastnými aspektmi v kontexte osobného vzťahu. Keď sa používa výraz “toxická osoba” je to vždy ten druhý.

Avšak pri pozorovaní integrálneho scenára situácie, môžete zmeniť svoju perspektívu, aby odrážala, tiež o tom, ako posilňujete túto väzbu, ak máte pocit, že s touto osobou zostávate na rovnakom mieste. Je to v tejto prítomnosti, keď pozorujete príbeh, ktorý zaberá viac priestoru vo vašom živote, ako by ste chceli, kde môžete premýšľať o možných odpovediach na vytvorenie zmeny v tom, ako sa postavíte pred tým, ako sa v tomto vzťahu deje. Môžete napríklad definovať nové limity. Odpoveď na tento test môžete vedieť, či ste v toxickom vzťahu.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako sa dostať preč od toxických ľudí, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.