Ako povedať nie bez urážky

Prostredníctvom jazyka vyjadrujete aj svoju slobodu rozhodovania. Existujú slová, ktoré napriek ich stručnosti môžu byť osobnou výzvou. Môže to napríklad stáť ľudí, aby žiadali o plány alebo o prípadnú priazeň, ak by sme mali skreslený pohľad na to, čo znamená povedať „nie“. Odmietnutie neznamená odmietnutie tejto osoby, ale dočasnú a konkrétnu reakciu na toto posolstvo.

Môžete cítiť vinu, keď hovoríte "nie" a keď poviete áno tomu, čo ste chceli povedať "nie". A potom zažijete vedľajší účinok vnútorného boja. ¿Ako povedať nie bez urážky? V psychológii-Online vám dávame nápady.

1. Keď poviem, že sa necítim vinný: štyri príčiny
2. Sebadôvera cvičenie povedať nie bez pocitu viny
3. Ako povedať nie bez urážky

Keď poviem, že sa necítim vinný: štyri príčiny

Začneme zoznamom možných faktorov, prečo sa človek cíti vinný z tohto dôvodu:

• emocionálne vydieranie. Keď poviete "nie", neznamená to, že partner preberá tento negatívny asertívne. Niekedy sa objaví odpoveď vo forme vydierania alebo manipulácie, aby ste zmenili svoju myseľ na úkor toho, aby ste sa cítili zle..
• Obmedzujúce presvedčenie. Vaše vlastné presvedčenie o tomto správaní je to, čo vás skutočne podmieňuje. To znamená, že je to výklad, ktorý robíte o tom, čo to znamená povedať „nie“, čo môže vyvolať tento pocit viny. Hoci je to paradox, strach z tejto emocionálnej váhy je to, čo môže podmieniť slobodu konania.
• Strach z konfliktu a zveličovanie následkov. Človek môže dať tomuto slovu prehnaný rozmer a predstaviť si, aké možné účinky to môže byť. Napríklad zväčšuje prasknutie tohto priateľstva.
• Nízka sebaúcta a pocit menejcennosti. Umiestnením druhého v úlohe nadradenosti vzniká túžba po potešení.

Sebadôvera cvičenie povedať nie bez pocitu viny

¿Ako zvýšiť vašu úroveň dôvery a čeliť tejto situácii z novej perspektívy?

• Vizualizačné cvičenia. Prostredníctvom vedomej vizualizácie si dokážete predstaviť seba a predstaviť sa v situáciách, v ktorých sa s istotou stretávate s okamihom, v ktorom sa vystavujete tejto skúsenosti.
• Ponúka alternatívu. V mnohých situáciách sa môže stať, že vaše odmietnutie je podmienené konkrétnymi okolnosťami okamihu, v ktorom ste navrhli túto myšlienku. Vo všetkých týchto situáciách môžete sprevádzať svoje odmietnutie alternatívneho posolstva, v ktorom odhalíte inú možnosť týkajúcu sa tejto záležitosti.
• Vysvetlite svoje dôvody. Nemusíte to robiť vždy a vždy, avšak ak je pre vás osoba dôležitá a viete, že to, čo ste požadovali, má aj hodnotu pre partnera, môžete asertívne vyjadriť dôvody, ktoré odôvodňujú vaše rozhodnutie..
• Posilňuje autonómiu tejto osoby. Možno sa cítite, akoby ste boli nepostrádateľní, môžete ju však motivovať v jej autonómii, aby sa mohla o tento cieľ postarať sama..
• Začnite slovami „nie“ ľudí, s ktorými sa cítite najpohodlnejšie. Tým, že zvíťazíte nad týmto cieľom, získate dôveru v seba, že budete konať rovnakým spôsobom s ostatnými.

Ako povedať nie bez urážky

Tu je päť tipov na dosiahnutie tohto cieľa:

Požiadajte o čas na zváženie svojho rozhodnutia

Keď niekto navrhne určitý návrh, nemusíte v tom okamihu odpovedať. Môžete mu povedať, že mu čoskoro odpoviete. Týmto spôsobom máte čas na rozmýšľanie a zasa na to, aby vás tento rozhovor vo vás pozoroval.

Nájdite ten najlepší moment

Potom, čo vám tento dodatočný časový priestor, môžete tiež naplánovať moment a presnú správu čo chcete prenášať? V súvislosti s príslušným kanálom, ktorý vám poskytne vaše informácie, môžete vziať do úvahy, aké prostriedky zvolila táto osoba, aby s vami komunikovala. Napríklad, ak vám pošlem správu WhatsApp, môžete ju odpovedať rovnakým spôsobom. Naopak, ak s vami hovoril v osobnom rozhovore a vec je dôležitá, môžete mu zavolať na telefón. Okrem týchto indikácií je najdôležitejšie, aby ste si vybrali kanál, s ktorým sa cítite najpohodlnejšie. Myslím tým, mať s vami empatiu.

Prax asertívna komunikácia

Modelujte slobodu tých, ktorí vám povedali „nie“ s tým istým sebavedomím a asertivitou, ktorú chcete praktizovať. To znamená, poučiť sa z príkladu iných ľudí. Ďalším tipom povedať nie bez pocitu viny je naučiť sa podporovať asertívnu komunikáciu.

Emocionálna inteligencia

Aj keď sa bojíte urobiť tento krok, pretože sa obávate, že negatív predpokladá koniec tejto väzby, myslím si, že táto osoba si nezaslúži takú účasť na vašej strane, ak je to dôvod, prečo sa vzdáva.

Napíšte to predtým, ako to poviete

Možno len potrebuješ dajte svoje nápady do poriadku ako prostriedok na predvídanie tohto momentu.

Preto je "nie" správne. ¡Vypočujte si svoj vnútorný hlas a konajte zo svojej slobody!

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako povedať nie bez urážky, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.