Ako povedať nie bez pocitu viny

Ľudské bytosti sú spoločenskými zvieratami. To znamená, že je potrebné často komunikovať s inými ľuďmi, hoci je pravda, že táto potreba je v niektorých prípadoch intenzívnejšia (veľmi sociálni ľudia) a menej v iných..

Napriek dôležitosti tohto sociálneho prvku v živote človeka je to realita absencia štruktúrovaného vzdelávania sociálnych zručností v prostredí škôl. Takže šanca, že sa dieťa umiestni do kontextu a do určitej rodiny, sprístupní viac či menej modelov zo sociálneho hľadiska, z ktorých sa budú učiť..

Ak máme pracovné príklady od útleho veku, pravdepodobnosť naučiť sa a replikovať sa s našimi schopnosťami v dospelosti. Rovnakým spôsobom sa to stane, ale v opačnom smere v prípade, že takéto odkazy neexistujú.

• Súvisiaci článok: „14 hlavných sociálnych zručností na úspech v živote“

Štýly spoločenského správania

Tradične sa hovorilo o štyroch hlavných blokoch alebo štýloch správania v sociálnej oblasti. Toto sú nasledovné:

1. Asertívny alebo spoločensky zručný štýl

Spočíva v schopnosti vyjadriť názory, pocity a priania bez toho, aby boli ohrození alebo trestaní iní a bez porušenia práv týchto ľudí. Tento štýl uprednostňuje nielen rešpekt voči právam, ale aj voči právam iných. Vedieť, ako povedať nie primerane bez pocitu viny, tvrdenie o tom, čo sme zaplatili alebo vieme zvládnuť tlak inej osoby, je príkladom asertívneho správania.

2. Pasívny alebo inhibovaný štýl

V tomto prípade by sme hovorili o prestúpení vlastných práv tým, že by sme neboli schopní otvorene vyjadriť svoje názory (najmä ak sú v rozpore so zvyškom), pocity a myšlienky, alebo ich vyjadrovať sebazničujúcim spôsobom, s nedostatkom dôvery alebo dokonca s ospravedlnením strach z odmietnutia alebo že iní môžu ignorovať alebo získať negatívnu predstavu o osobe.

Je dôležité poznamenať, že tento štýl súvisí s vlastným nedostatkom úcty voči sebe samému keďže v mnohých prípadoch sa človek vzdáva legitímnych cieľov tým, že sa vyhne konfliktom za každú cenu.

• Možno máte záujem: "4 rozdiely medzi plachosťou a sociálnou fóbiou"

3. Agresívny štýl

Ide o ochranu osobných práv a vyjadrenie myšlienok, pocitov a názorov nevhodným a daňovo podobným spôsobom, niečo, čo zvyčajne spôsobuje porušenie práv iných ľudí.

Je dôležité poukázať na to, že agresívne správanie sa môže prejaviť priamo u osoby alebo skupiny samotných ľudí, a nepriamo, to znamená „nesprávne umiestnených“ prostredníctvom tretích strán. Podobne, agresivita môže byť verbálna ako neverbálna prostredníctvom fyzického násilia.

4. Pasívny agresívny štýl

Pozostáva z kombinácia pasívneho a agresívneho štýlu. V prvej fáze teda človek prijíma pasívnu úlohu, kde sa vedomým alebo nevedomým spôsobom nahromadí tlak, ktorý končí "vychádzajúcim" cez agresívny štýl ("kvapka, ktorá zaplní sklo").

Prečo máme niekedy problém povedať "Nie"??

Je potrebné objasniť, že normálne oscilujeme medzi jedným a iným štýlom, to znamená, že nie sme pasívni, agresívni, pasívni agresívni alebo asertívni v sto percentách situácií, ale oscilujeme v závislosti od kontextu a osoby alebo osôb, s ktorými komunikujeme (Je pravdepodobnejšie, že bude agresívnejší s našou matkou než s našim šéfom ...).

• Zo strachu z odmietnutia alebo z neuvažovania. Nesúhlas je jednou z hlavných príčin neuplatňovania.

• Zo strachu z rušenia alebo vytvoriť nepríjemnú situáciu.

• Za to, že konáme zle.

• Pri pocite hanby alebo viny pri odmietnutí stanoviska, žiadosti atď..

• Včasne, pretože myslenie, že nie je asertívny v tejto situácii, je najlepšou voľbou, niečo, čo v mnohých situáciách znamená tvrdenie.

Ako povedať "nie" bez pocitu viny

Ak chcete vedieť, ako komunikovať svoju vlastnú motiváciu s asertivitou, je najlepšie riadiť sa nasledujúcimi kľúčmi.

1. Uznať právo povedať nie

Ak sa nám nepodarí dokončiť tento prvý krok, bude veľmi ťažké byť asertívny alebo asertívny. Preto musíme akceptovať, že ľudské bytosti majú sériu základných práv, medzi ktorými sú schopní povedať nie.

2. Myslieť si, že nie sme sebeckí

Rovnako ako má iná osoba právo sa ma niečo opýtať a nie byť sebecká, mám tiež právo povedať nie správnym spôsobom bez pocitu viny.

3. Prijať skutočnosť, že nemôžete potešiť každého

Niekedy naše správanie poteší iných ľudí, ale nie iných. Prijatie tejto skutočnosti ako niečoho prirodzeného nás posilní v sociálnom a osobnom prostredí.

4. Keď sa vyjadrujete, buďte v bezpečí

Keď vyjadrujete to, čo si myslíte, urobte to pokojne bez toho, aby ste robili obchádzku a úctivo s druhou osobou.

Stručne povedané, hovoríme o dôležitej zručnosti, ktorá potrebuje každodenné školenie. Keďže všetok tréning je o tom, aby sme šli kúsok po kúsku. Môžeme ísť z menej na viac, to je, byť asertívny v nepríjemných situáciách aby sme dosiahli dôveru a bezpečnosť, ktorá nám umožňuje ísť k náročnejším cieľom pre nás. Začneme dnes?

Bibliografické odkazy:

• Caballo, V. E. Príručka hodnotenia a vzdelávania sociálnych zručností. 2005. XXI.