Ako odstrániť nutkavé obsedantné myšlienky

Takzvané kompulzívne obsedantné myšlienky sú radom myšlienok, ktoré sa opakujú, spontánne a často súvisia s obavami, strachmi a obavami, ktoré vyvolávajú veľké emocionálne ťažkosti u postihnutej osoby, ako aj príznaky úzkosti. Ak sa chcete pokúsiť zbaviť sa tohto typu myšlienok, človek zvyčajne prijíma sériu špecifických správania, ktoré vykonávajú určitý druh obsedantných rituálov, ktoré poskytujú pocit dočasnej úľavy. Je dôležité venovať pozornosť tomuto typu myšlienok a podľa toho konať, aby ste sa s nimi snažili bojovať, pretože inak môžu spôsobiť veľa stresu a úzkosti, zasahovať do výkonu každodenných úloh a viesť k vážnejším duševným problémom. V tomto článku o psychológii-Online, budeme podrobne vysvetliť ako identifikovať a odstrániť nutkavé obsedantné myšlienky.

1. Čo sú nutkavé obsedantné myšlienky
2. Symptómy obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD)
3. Tipy na zastavenie a odstránenie nutkavých obsedantných myšlienok
4. Liečba obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD)

Čo sú nutkavé obsedantné myšlienky

Obsedantno-kompulzívne myšlienky sú tie Intrusívne, nežiaduce, automatické a negatívne myšlienky ktoré sa objavujú v mysli nepredvídaným spôsobom a ktoré spôsobujú veľkú poruchu a emocionálne utrpenie jednotlivca.

obsesie, konkrétne, môžeme ich definovať ako opakujúce sa a opakujúce sa myšlienky alebo obrazy, ktoré sú prezentované v mysli rušivým spôsobom, čo spôsobuje dôležitú úzkosť a emocionálne nepohodlie. Človek, ktorý ich prežíva, vie, ako rozpoznať, že sú plodom vlastnej mysle a snaží sa ich ignorovať, odstrániť alebo neutralizovať inými myšlienkami alebo vykonávaním určitých činov. V tomto prípade tieto myšlienky nie sú redukované na jednoduché obavy o problémoch, ktoré sa môžu vyskytnúť v každodennom živote a môžu byť veľmi absorbujúce, čo bráni tomu, aby sa človek mohol sústrediť na čokoľvek iné..

Na druhej strane nutkanie sú opakované správanie, ktoré je osoba nútená vykonávať, aby uspokojila alebo reagovala na tieto posadnutosti napriek tomu, že ich nechce robiť. Toto správanie sa vykonáva za účelom prevencie alebo zníženia úzkosti a nepohodlia, ktoré ich obsedantné myšlienky spôsobujú, pretože v opačnom prípade môžu byť úzkosť a úzkosť stále intenzívnejšie a dokonca oslabujúce..

Symptómy obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD)

Tieto myšlienky sú bežné u ľudí, ktorí trpia tým, čo sa nazýva Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD). Ide o duševnú poruchu charakterizovanú prítomnosťou nevyhnutných posadnutostí a nutkaní, ktoré vedú k sérii správania alebo rituálov s cieľom znížiť príznaky úzkosti alebo zabrániť špecifickým škodám. Realizácia týchto rituálov však vyvoláva len pocit krátkodobej úľavy u postihnutých ľudí, ale neschopnosť ich uskutočniť, naopak, vyvoláva veľkú úzkosť a utrpenie.

Pozrime sa, čo je to najčastejšie príznaky obsedantno-kompulzívnej poruchy:

Obsedantné symptómy

• Nadmerne znepokojený alebo zbytočne zodpovedný za druhých.
• Nadmerné a iracionálne obavy o čistotu, poriadok, umiestnenie objektov.
• Nadmerné a iracionálne obavy o znečistenie, nečistoty alebo choroboplodné zárodky.
• Agresívne alebo násilné impulzy, hoci vo väčšine prípadov sa tento typ impulzov nezmení na činy, ale zvyčajne sa javia ako rušivé obrazy v mysli postihnutých..
• Nežiaduce a nepríjemné mentálne obrazy súvisiace so sexualitou alebo náboženstvom.
• Majú veľmi rušivé grafické myšlienky.

Kompulzívne symptómy

• Zoradiť a usporiadať objekty konzistentne.
• Čistite nadmerne.
• Ťažkosti, ako sa zbaviť určitých objektov.
• Nie je možné prestať hovoriť alebo opakovať rovnaké frázy.
• Opakované umývanie alebo umývanie rúk.
• Nie je možné prestať robiť činnosť alebo činnosť opakovane.
• Robiť veci v určitom poradí alebo vzore.

Okrem vyššie uvedeného, ​​je bežné, že ľudia s OCD rozvíjať nejaký typ nervózny zášklb, medzi ktorými môžeme bežne nájsť:

• Tvárové grimasy.
• blikať.
• Presuňte hlavu z jednej strany na druhú.
• pokrčiť.
• Urobte zvuky ústami, vyčistite si hrdlo, vrčanie atď..

Tipy na zastavenie a odstránenie nutkavých obsedantných myšlienok

Ďalej ukážeme rad tipov, ktoré je možné vziať do úvahy na dosiahnutie zastaviť obsedantno-kompulzívne myšlienky a vyhnúť sa úzkosti, ktorá môže spôsobiť:

• Nehanbite sa, prijať svoje myšlienky a nezastavujte ich: v prvom rade, aby sme odstránili nutkavé obsedantné myšlienky, je nevyhnutné, aby ste ich prijali a nehanbili sa alebo sa necítili vinní za ich prežívanie. Acéptalos ako symptóm, ktorý vyvoláva úzkosť a uvidíte, ako ich prijať, stráca silu a intenzitu. Nesnažte sa ich zastaviť ani preto, že keď sa nezameriavame na akciu "nie premýšľania" o niečom konkrétnom, výsledok je opačný a my sme na to mysleli ešte viac, čím sa zvyšuje naše emocionálne nepohodlie.
• Pochopte to Sú to iracionálne myšlienky: Tieto druhy myšlienok nemajú skutočný základ a sú prehnané. Je pravdepodobné, že práve teraz veríte, že ak nevykonáte svoje „rituály“, stane sa niečo hrozné a že z toho dôvodu budete nútení to urobiť. Musíte si však uvedomiť a pochopiť, že nie sú skutočné, a preto sa môžete spýtať sami seba: ¿Čo sa najviac môže stať, ak tento rituál nevykonávate? Skutočnou odpoveďou by bolo, že vaša úzkosť by sa trochu zvýšila, ale nič viac, aby sa neuskutočnilo žiadne nešťastie. Aj v tom okamihu sa môžete pozrieť späť do minulosti a uvedomiť si, že predtým ste tieto rituály nevykonávali a nič zlé sa vám nestalo.
• Porozprávajte sa so svojimi myšlienkami: aby ste sa zbavili nepríjemných opakujúcich sa myšlienok, môžete s nimi viesť aj dialóg v okamihu, keď sa objavia pomocou vašej racionálnejšej časti. Týmto spôsobom ich budete môcť prijať a dať im priestor, ktorý potrebujú. Napríklad, keď sa prejavia, môžete im povedať, že ich prijímate a že sa budete starať o správu, ktorú vám chcete oznámiť, ale teraz im nechajte, aby sa naďalej sústredili na to, čo robíte, a pokračujte v činnosti, ktorú práve robíte..
• Vykonajte rituály Nie je to jediná vec, ktorú môžete urobiť na zmiernenie úzkosti: Je dôležité, aby ste sa snažili túto myšlienku internalizovať. Berte do úvahy, že rituály vám ponúkajú len okamžité riešenie, len vyvolávajú pocit krátkodobej úľavy, ale v skutočnosti spôsobujú, že problém sa zhoršuje a zintenzívňuje. Nepomôžu vám dlhodobo kontrolovať úzkosť, preto je najlepšie uchýliť sa k iným typom techník, ako sú techniky relaxácie a dýchania. V nasledujúcom článku môžete vidieť niektoré dobré techniky na zníženie úzkosti.

Liečba obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD)

Ľudia, ktorí trpia obsedantno-kompulzívna porucha by sa mali dať do rúk lekárskych špecialistov av každom prípade začať vhodnú liečbu.

Bude potrebné, ako hovoríme, analyzovať každý prípad, aby sme určili liečbu vhodnej obsedantno-kompulzívnej poruchy. Zvyčajne je táto porucha liečená kombináciou a psychologickú terapiu a užívanie niektorých liekov, antidepresíva, stabilizátory nálady a antipsychotiká. Pokiaľ ide o psychoterapiu, použitie kognitívno-behaviorálna terapia vyriešiť všetky vnútorné konflikty, znížiť úzkosť a prinútiť osobu, aby ovládala obsedantno-kompulzívne myšlienky a dokázala odolať potrebe vykonávať nutkavý čin.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako odstrániť nutkavé obsedantné myšlienky, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.