Ako stratiť strach z rozprávania na verejnosti

Strach hovoriť na verejnosti je jedným z najobecnejších a najuniverzálnejších, aký zažíva každý človek, keď sa cíti vystavený názoru druhých. Komunikačné schopnosti hovoriť na verejnosti sú zásadné z prvej etapy života. Pamätajte si, že keď ste študent v škole, zdvihli ste ruku, aby ste položili otázku. ¿Koľko otázok ste prestali robiť zo strachu z posmechu? V dospelosti je hovorenie verejnosťou nevyhnutnou zručnosťou na pracovnom stretnutí, v networking, na profesionálnom podujatí, na pohovore av mnohých osobných situáciách. V psychológii-Online vám hovoríme Ako prekonať strach z rozprávania na verejnosti prostredníctvom praktických skúseností, ktoré sú najdôležitejšou školou.

10 tipov na prekonanie strachu z verejného rozprávania

Vezmite na vedomie nasledovné triky, aby ste sa vyhli nervozite, keď hovoríte verejne:

1. Tvárou v tvár situácii. Prijať proaktívny prístup a hľadať skúsenosti, v ktorých môžete rozvíjať svoje schopnosti hovoriť. Nastavte si napríklad výzvu navrhnúť novú myšlienku na nasledujúcom pracovnom stretnutí. Zúčastnite sa konferencie na tému, ktorá sa vám páči, a požiadajte rečníka o otázku v kole otázok. Urobte si kurz, aby ste mohli hovoriť verejne. Stručne povedané, stanovte si konkrétne a špecifické ciele.
2. Sledujte ostatných, ktorí hovoria na verejnosti. Rovnako ako dobrý spisovateľ je tiež skvelý čitateľ, prekonať strach z rozprávania na verejnosti, môžete tiež zlepšiť svoje učenie sledovaním iných ľudí. V tomto ohľade môžete sledovať kanály YouTube a televízne programy.
3. Uveďte svoj strach. ¿V akej oblasti je váš strach z rozprávania verejne kontextualizovaný? Môže sa stať, že sa v jednej oblasti cítite v bezpečí, ale v inej sa cítite neistá. Z tohto dôvodu obmedzte svoj strach, pretože vám to dáva osobné posilnenie.
4. ¿Čo môžete urobiť, aby ste čelili tomuto strachu?? Predstavte si prípad osoby, ktorá sa obáva obhajovania dizertačnej práce pred súdom špecialistov v deň obrany. ¿Čo môže doktorand urobiť v tomto prípade? Pripravte si svoju reč, vyskúšajte ju, poznajte miesto obrany, aby ste sa umiestnili do skutočného kontextu momentu ... Použite tento príklad na svoj vlastný prípad. Postarajte sa o to, čo môžete urobiť, aby ste pripravili tento okamih, keď budete hovoriť na verejnosti.
5. Vezmite nervozitu ako niečo prirodzené. Mnohí divadelní herci vysvetľujú, ako mimo zážitku krátko pred nástupom na pódium cítia nervozitu zodpovednosti novej funkcie. Nervozita však zvyčajne zmizne po niekoľkých minútach.
6. Nemôžete ako všetci. Ak sa tým, že sa vystavíte iným, dáte na váhu neustále schválenie na vás, potom trpíte, pretože to nemožné blokuje vás. Spojte sa so sebou, so svojou vnútornou pravdou a týmto spôsobom, keď prúdite svojou vlastnou podstatou, môžete sa tiež spojiť s inými ľuďmi.
7. Nahrajte video. Predstavte si, že prezentujete nový projekt na pracovnom stretnutí. Zaznamenajte si ten moment na video a potom si predstavte ten moment. Prostredníctvom tohto cvičenia sa môžete stretnúť s výzvou verejného rozprávania.
8. Vytvorte mantru. Nepodmiňujte sa silou amuletov, ktoré poháňajú povery. Hľadajte silu jazyka ako motor mentálneho postoja. Vytvorte frázu, ktorá vám dáva silu žiť s dôverou tie momenty verejného rozprávania. Môžete si vybrať správu od známeho autora, ktorého milujete.
9. Divadelné triedy. Divadlo je činnosť, ktorá môže mať nielen profesionálny cieľ byť hercom. Interpretácia je terapia, prostredníctvom ktorej môžete poznať svoje emócie, porozumieť vášmu rečiam tela a povzbudiť zmysel pre humor, aby ste sa smáli sami sebe. Divadlo vám môže tiež pomôcť relativizovať nervy výstavy tým, že si predstavujete, že hráte úlohu.
10. Zhlboka sa nadýchnite. Ak chcete prekonať strach z rozprávania na verejnosti, musíte začať tým, že sa budete starať o svoje vlastné dýchanie, aby ste upokojili nervy.

Ako získať sebadôveru hovoriť na verejnosti

Je prirodzené cítiť nejakú neistotu v novej situácii, ale strach sa zvyšuje, keď sa jej vyhnete, naopak, znižuje sa, keď čelíte. Získate sebavedomie tým, že budete hovoriť na verejnosti vďaka sile vlastných praktických skúseností. Je pozitívne, že pridávate situácie a skúsenosti, v ktorých ste sa nejakým spôsobom vystavili výzve interakcie na verejnosti. Každá skúsenosť je iná. Všetci vám však môžu poskytnúť učňovskú prípravu.

Dávajte si pozor na to, čo hovoríte sebe, to znamená, ovládať svoj vnútorný hlas ak máte sklon posudzovať sa s deštruktívnou kritikou a začať meniť tento vnútorný hlas, pretože táto zmena môže priniesť rozdiel nielen v skúsenostiach s hovorením na verejnosti, ale v živote všeobecne. Ak sa situácia nevyvinula tak, ako by ste chceli, namiesto toho, aby som povedal: „Som katastrofa“, zmeňte správu o nádejnú, „nabudúce bude všetko lepšie“..

Uveďte svoju výstavu: ¿Čo tým myslíte? ¿Aká je hlavná myšlienka, ktorú chcete vyjadriť? Znížte silu improvizácie a pripravte si správu.

Vezmite si zoznam tých situácií, v ktorých ste hovorili na verejnosti počas celého života a uvedomíte si skúsenosti, ktoré máte v tejto oblasti. Dôverujte vám a vašej schopnosti byť najlepšou verziou. V nasledujúcom článku Psychológia-Online môžete vidieť niekoľko tipov na zvýšenie sebaúcty.

¿Ako stratiť strach z rozprávania na verejnosti? Dáva vám možnosť zažiť osobnú spokojnosť, ktorá je prirodzeným dôsledkom, ktorý zažívate, keď ste čelili situácii tohto typu.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako stratiť strach z rozprávania na verejnosti, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.