Ako zvýšiť sebaúctu

Aspekty v živote, ako je neistota, potreba schválenie osobných chronickej nespokojnosti a obtiažnosti povedať nie alebo nastavenie limity sú niektoré jasné známky toho, že musíme zlepšiť sebavedomie. PsicologíaOnline V tomto článku sa budeme vám súbor pokynov k poznajú ako zvýšiť sebaúctu.

1. Čo je to sebavedomie?
2. Svojpomoc a rozvoj sebavedomia
3. Prečo mám nízke sebavedomie?
4. Príznaky nedostatku sebaúcty
5. Ako zvýšiť seba-úctu a bezpečnosť

Čo je to sebavedomie?

Sebahodnotenie je termín, ktorý možno jednoducho zhrnúť ako ako vidíme sami seba. Vyjadrite, koľko si vážime a milujeme sa navzájom, čo sa jasne prejavuje v situáciách a rozhodnutiach, ktoré nás ovplyvňujú..

Svojpomoc a rozvoj sebavedomia

Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je analyzovať sami seba, aby sme videli, ako je naše sebavedomie. Opýtajte sa sami seba: ¿Ako sa cítite o živote? ¿Myslíte si, že to, čo robíte, sa cítite dobre? ¿Vaša pozícia vo všeobecnosti je pozitívna? ¿Ste so sebou spokojní?

Ak je väčšina odpovedí negatívna, máme jasnú indikáciu Vaše vlastné sebavedomie je poškodené a treba ho pracovať prostredníctvom svojpomoci, to znamená, že liečba bude zásadne závisieť od vášho úspechu alebo neúspechu.

Nízka sebaúcta nás ovplyvňuje vo všetkých oblastiach života. Človek, ktorý má nízke sebavedomie, často robí zlé rozhodnutia pre seba; v milostných vzťahoch bývajú s pármi, ktoré s nimi zaobchádzajú zle; v osobných vzťahoch sa obklopujú “ľudia” že nič neprispievajú a že ich využívajú; v profesijnej oblasti, nevyvíjajú a nemajú dôveru v ich potenciálu, ani dosť odvahy vyskúšať niečo nové a lepšie ... Stručne povedané, prvá prekážka, ale vzdať.

Prečo mám nízke sebavedomie?

Psychoterapeuti vo všeobecnosti došli k záveru, že zdrojom problémov so sebaúctou je predovšetkým nedostatkom svedomia a vlastným skresleným obrazom.

Po druhé, tieto problémy sú často spôsobené nedostatkom pozornosti alebo uznania zo strany rodičov počas detstva.

Príznaky nedostatku sebaúcty

Veľmi jasným príkladom tohto problému je, kedy porovnávame sa a žiadame o odkazy na tretiu osobu. Napríklad žena, ktorá žiada svojho priateľa: “¿Som ako tuk ako dievča?” Ak nemáte jasný obraz o sebe, je to znak nedostatku sebaúcty.

To znamená, že hlavné Symptómy a následky nedostatku sebaúcty sú:

• Pocit neistoty. Všeobecne platí, že osoba má veľa neistôt a má ťažké robiť rozhodnutia.
• Málo alebo žiadne sebavedomie. Veľmi málo alebo žiadne presvedčenie, že máte možnosť robiť veci správne.
• Nadmerná sebakritika. Vo všeobecnosti vidíte len svoje vlastné nedostatky a ignorujete vlastnosti.
• Frustračná neznášanlivosť. Keď ste krehká, kto vás kritizuje, zabije vás. Hodnotíte oveľa viac názor inej osoby, než je vaša.
• Tendencia k deštruktívnym vzťahom.
• Prípustnosť a obtiažnosť označiť limity. Obáva sa, že sa ostatní nebudú páčiť, preto je dovolené robiť to, čo chcete.
• Ťažkosti s akceptovaním komplimentov. Tým, že stojí osobu, aby si vážila dobré veci, ktoré robí, má ťažkosti s prijatím chvály.
• Veľmi veľká citová zraniteľnosť, vedie k emocionálnej závislosti.
• Chronický pocit nespokojnosti. Nič nie je dobré a cítite neustálu úzkosť a úzkosť s pesimistickými myšlienkami.
• Pocit menejcennosti.
• Potreba schválenia.

Ako zvýšiť seba-úctu a bezpečnosť

Hoci nedostatok sebaúcty je postavený počas detstva a dospievania, môžete ísť na svojpomoc v ktorejkoľvek fáze života. Existuje mnoho cvičení, ktoré menia spôsob myslenia a pomáhajú zlepšovať a predchádzať problémom so sebaúctou. Okrem psychologickej liečby, účinnosť najlepšie svojpomocné knihy v čase predchádzať problémom so sebahodnotením (jeden z najlepších je “Sila Teraz” de Tolle). Keď sa snažíme zmeniť naše myslenie, naša myseľ je ako cyklus: pozitívne myšlienky zmeníme našu náladu k lepšiemu a tento nový štát nám pomôže vylepšiť sebavedomie.

Niektoré zo základných aspektov, ktoré vám pomôžu zvýšiť sebaúctu Sú to nasledovné:

Analyzujte svoj život

¿Si dobrý v práci? ¿Ste vo svojom vzťahu šťastný ¿Ako sa máš so svojimi priateľmi? ¿Ste spokojní so sebou? Ak odpoveď nie je pre väčšinu, musíte začať pohybovať TERAZ, aby ste túto situáciu zmenili.

Zmena nie je okamžitá

Nemôžete predstierať, že ste svoj život zmenili cez noc. Rovnakým spôsobom, že ste sa k tejto zlej situácii nedostali náhle, vaše riešenie si vyžaduje určitý čas. Musíte robiť po malých a postupne malých pohyboch, aby ste uprednostnili zmenu.

Keď si uvedomíme, že sme nespokojní so sebou, bývame radikálni a snažíme sa urobiť drastickú zmenu zameraním sa na neúspech..

Vyhnite sa pretrvávajúcej sebakritike

Nechajte sa robiť chyby a pracovať na akceptovaní zlyhania. Musíte tiež akceptovať, že nie je možné potešiť každého, že je to nevyhnutné a že je súčasťou života.

Vyhnite sa prílišnej kritike ostatných

Musíte sa naučiť pozerať sa na vlastnosti druhých a nie len na ich nedostatky. Keď sa pozrieme na vlastnosti druhých, nejako absorbujeme časť tejto kvality.

Počúvajte seba

Musíte zistiť, čo naozaj chcete. Snažte sa s vami zaobchádzať vždy s rovnakou starostlivosťou a láskou, s akou budete zaobchádzať s ostatnými.

Naučte sa nastaviť limity

Nedovoľte ostatným, aby vnikli do vašich práv a vášho priestoru pod zámienkou potešenia ostatných. Nejde o sebectvo, ale o vlastnú ochranu.

Robte cvičenia, aby ste sa lepšie poznali

Obaja rozpoznať svoje nedostatky a analyzovať svoje kvality ako celok pomôže vám lepšie poznať a vedieť reagovať na neúspechy a lepšie vážiť svoje šance.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako zvýšiť sebaúctu, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.