Ako zvýšiť náladu 6 tipov cítiť sa lepšie

Existuje mnoho ľudí, ktorí sa cítia dolu a hľadajú spôsoby, ako zdvihnúť svojich duchov zmenou svojich zvykov. Je veľmi pravdou, že človek nemôže zmeniť svoju náladu tým, že ju jednoducho chce alebo sa angažuje v introspekcii, ale ak začneme meniť spôsob, akým sa správame správnym spôsobom, náš psychologický aspekt sa bude vyvíjať..

Takže ... Ako zvýšiť náladu a cítiť sa lepšie? Pozrime sa na to.

• Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a opis)"

Oddelenie emócií a rozumu

Pri ovplyvňovaní našich emócií a pocitov musíme mať jasno v tom, že nás môžu ovplyvniť len nepriamo, a že máme obmedzenú moc v tom, aby sme ich urobili jedným smerom alebo iným smerom..

To je dôležité, pretože veriť, že nízka nálada je dôsledkom neuplatňovania racionality alebo logiky, môže viesť k horšiemu pocitu., cítiť sa vinný, najmä ak vnímame, že neexistujú žiadne objektívne dôvody na udržanie tohto negatívneho stavu mysle.

Emocionálna stránka ľudskej bytosti sa riadi jej vlastnými pravidlami, a preto by sme nemali prijať nerozumné očakávania o tom, do akej miery ich môžeme kontrolovať. Napriek tomu je jasné, že môžeme robiť veci, aby sme čo najviac zvýšili šance na zvýšenie nálady. Aplikovať ich na každodenný deň je prvým krokom k tomu, aby ste sa začali zotavovať a žili s obnovenou energiou.

• Možno vás zaujíma: "6 rozdielov medzi smútkom a depresiou"

Tipy, ako zvýšiť svoju náladu

Dodržiavajte tieto pokyny a základné predstavy o tom, ako zvýšiť náladu a aplikovať ich na každodenný deň, aby ste si všimli zmeny v momentoch, keď sa cítite dole..

1. Vyhnite sa izolácii

Keď sa cítime nízko, máme tendenciu prijať veľmi pasívny postoj, takže sme veľmi ľahko zostali doma. To má zmysel, ak vezmeme do úvahy len to, čo sa „telo nás pýta“ v týchto situáciách, v skutočnosti Robí nás udržiavať dynamiku správania, ktorá poháňa emocionálny stav , ktorý nám dominuje.

Určitý stupeň nútenia sa k spoločenstvu je teda zdravý a vedie nás k tomu, aby sme zvýšili naše možnosti zapojiť sa do stimulujúcich situácií, ktoré nás psychicky aktivujú..

2. Dobre spať a dobre jesť

Udržujte nás v dobrom stave, aby sme sa mohli venovať našim základným biologickým potrebám môže vyvolať veľké zmeny v našom emocionálnom aspekte. Takže niečo také jednoduché, ako spať správne hodiny a jesť zdravú a vyváženú stravu, nám pomáha vstúpiť do stavu úpadku, ktorý môže byť v skutočnosti dôsledkom nedostatku energie..

3. Cvičenie

V súlade s rovnakou logikou predchádzajúcej rady, na pozdvihnutie duchov je dobré aktivovať vlastný organizmus prostredníctvom činov, ktoré nás predurčujú. A cvičenie alebo hranie športu je dobrý spôsob ako to dosiahnuť.

Pre tento účel je vhodnejšie začať s niečím, čo už máme nejaké skúsenosti, pretože učenie sa od nuly môže byť problémom vzhľadom na našu počiatočnú rezistenciu usilovať sa o niečo. Ak je to aj šport a nie séria pohybov na prácu svalov, zameranie sa na bezprostredný cieľ je jednoduchšie než naše zameranie pozornosti ktoré chceme dosiahnuť, aby bola psychologická stimulácia väčšia as tým je ľahšie zvýšiť náladu.

4. Odhaliť smiech

Smiech je niečo, čo si v momente smiechu nevšimne. Zanecháva v nás známku, ktorá, ak je pridaná k iným, zvyšuje náladu, môže vyvolať kvalitatívnu zmenu v našom psychologickom stave.

Prejsť na monológy alebo ich vidieť na internete, čítať komické žánre, vtip s priateľmi ... Existuje mnoho spôsobov, ako vystaviť sa na blahodarné účinky smiechu.

5. Zmena návykov

Jednoduchý akt zmeny môže priniesť veľmi pozitívne zmeny v nálade, pokiaľ nás vedú k cieľom, ktoré sú pre nás zmysluplné. Napríklad, aby sme sa začali učiť jazyk, pre ktorý sme vždy cítili slabosť, môžeme poskytnúť zmysel pre cieľ, ktorý nás motivuje, a týmto sme nadšení, že vidíme náš pokrok..

6. Ak si myslíte, že je to vážne, choďte na psychológa

Tak ako vo všetkom, spôsob, akým sa cítime odrádzaní, môže byť tak intenzívny, že zásah psychológov je nevyhnutný. V tomto prípade personalizované zaobchádzanie v profesionálnom kontexte ponúka možnosti, ktoré jednoducho neexistujú, ak sa človek rozhodne čeliť iba problému.

Preto je potrebné posúdiť, čo sa deje a rozhodnúť, či sa z tejto situácie môžete dostať.