Dynamika sebaúcty pre dospelých

Posilnenie sebavedomia je potravou blahobytu, pretože sebaúcta je jedným z kľúčových pilierov receptu na šťastie. Niekedy sa stáva, že osoba sa zameriava na vonkajšie ciele, ktoré si vyžadujú ich okamžitú pozornosť, avšak potrebný priestor nie je daný. Starostlivosť o sebaúctu začína počúvať vlastné potreby, od láskavosti voči sebe a od introspekcie. V psychológii-Online uvádzame výber dynamika sebaúcty pre dospelých.

1. Desatník cností a silných stránok, aby ste nakŕmili vašu sebaúctu
2. Rezervujte si čas pre seba, aby ste sa kultivovali svoje sebavedomie
3. Pozrite sa do zrkadla s úsmevom, aby ste sa starali o svoje sebavedomie
4. Napíšte list svojej minulosti
5. Pozitívne posilnenie ceny
6. Čítanie na zvýšenie sebaúcty

Desatník cností a silných stránok, aby ste nakŕmili vašu sebaúctu

Váš vnútorný dialóg vám pomáha cítiť sa lepšie, keď je jeho tón priateľský a konštruktívny, opak je v opačnej situácii. Vyživujte svoj vlastný koncept s pozitívnym a láskavým popisom seba, so zameraním na opis vlastností, schopností, silných a hodnotných vlastností.

Tento výpočet môžete rozšíriť aj mimo desaťročia, ale písanie desiatich kľúčových bodov môže byť dobrým prvým krokom. A tento názor môžete posilniť posolstvami od rodiny a priateľov, ktorí s vami zdieľajú tie detaily, ktoré vo vás obdivujú.

Rezervujte si čas pre seba, aby ste sa kultivovali svoje sebavedomie

V momente, ktorý je tak bezprostredne poznačený, sa čas stáva vzácnym zdrojom. V skutočnosti ide o sebaklam, ktorý začína obmedzujúce presvedčenie. Čas nie je materiálnym majetkom. Dynamika sebaúcty, ktorú môžete integrovať do svojej agendy vo vzťahu k seba-úcte, je prideliť čas jedného rána alebo jedného popoludnia týždenne, ktorý je pre vás. Čas, ktorý je magickým priestorom vašej agendy, v ktorom máte flexibilitu organizovať plány, ktoré sa vám páčia, sústrediť sa na vás, stretávať sa s dôležitými ľuďmi pre vás alebo si odpočinúť.

Je pravda, že týždenný čas, ktorý môžete stráviť, je tiež podmienený okolnosťami vašej osobnej a odbornej agendy. Najdôležitejšie je, že nájsť priestor, dokonca stručné, pre vás.

Pozrite sa do zrkadla s úsmevom, aby ste sa starali o svoje sebavedomie

Zrkadlo predstavuje metaforu stretnutia so sebou, gesto tak denne má aj emocionálne pozadie vzhľadu smerom k vám. Venujte vedomú pozornosť, úsmev a venujte láskavé slová. Tieto úvahy môžete robiť okolo pozitívnych pohladov, ktoré si sami posielate sami, alebo ich naopak verbalizovať, aby sa posilnili základy sebaúcty..

Buďte trpezliví a robte toto cvičenie niekoľko dní, aby ste sa zoznámili so zvykom sebaúcty, aby ste sa každý deň pred zrkadlom ocitli sami so sebou..

Napíšte list svojej minulosti

Komunikáciu s vašou bytosťou môžete posilniť prostredníctvom metaforického cvičenia písania listu uznanie, empatia, náklonnosť a láskavosť na vaše "ja" z minulosti. Svoju správu môžete sústrediť na konkrétny kontext svojho života, napríklad detstvo, dospievanie alebo prvé roky mládeže. ¿Čo by ste povedali tomu niekomu tak zvláštnemu, že ste sami? Napíšte svoju správu, ako keby ste boli najlepším priateľom. Môžete napríklad poďakovať tej časti z vás za to, že ste sa stali osobou, ktorou ste dnes..

Môžete tiež vykonať projekciu písania listu do "I" budúcnosti prostredníctvom posolstva o splnomocnení naplnenie snov, cieľov a túžob. To znamená, že správa, v ktorej sa pripojíte interne k osobe, ktorú by ste chceli mať.

Pozitívne posilnenie ceny

posilňuje konštruktívny účinok uznania tým, že vám malé rozmary, ale viac chutný. Napríklad filmová relácia v deň diváka po dni tvrdej práce. Relaxačná prechádzka prírodným prostredím. Radosť z vášho obľúbeného dezertu. Identifikujte, aké jednoduché okamihy dennej rutiny sú pre vás mimoriadne šťastné a vychutnávajte si tieto chvíle častejšie.

Použite toto pozitívna dynamika posilnenia aj keď sa po pokuse o dosiahnutie dôležitého cieľa pre vás nedosiahli očakávané výsledky. Oslávte v tom prípade skutočnosť, že máte odvahu urobiť prvý krok. To znamená, že nemerajte úroveň úspechu len na základe výsledkov.

Čítanie na zvýšenie sebaúcty

Povzbudzujte zvyky čítania ako pozitívny nástroj na kŕmenie seba-úcty tým, že v geste vyberiete knihu, ktorá je darom seba-lásky, ktorú venujete sebe. Preto môžete častejšie navštevovať špecializované knižnice a knižnice.

Vyberte si vlastné frázy, ktoré vás upozornili v knihách, ktoré ste si prečítali, a vytvorte knihu reflexií na túto tému. Poznámkový blok, ktorý môžete v priebehu času čítať často a ktorý je v neustálom procese aktualizácie.

Zdieľajte niektoré z týchto objavov s inými ľuďmi, pretože vaše sebavedomie sa tiež zvyšuje, keď ovplyvníte pozitívne v životoch druhých a prekonať svoju individualitu prostredníctvom spojenia s ostatnými.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Dynamika sebaúcty pre dospelých, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.