Asertívna dynamika komunikácie

Keď ste asertívny, ste si viac istí a máte energiu vyjadriť svoj názor pevnosťou, spravodlivosťou a empatiou. Kým agresívne správanie je založené na víťazstve a nie premýšľaní o škodách, ktoré môžu vaše slová spôsobiť iným ľuďom.

Ide o to, aby sme robili to najlepšie pre naše vlastné záujmy bez toho, aby sme brali do úvahy práva, potreby, pocity alebo túžby iných ľudí. Keď ste agresívny, energia, ktorú používate, je sebecká. V tomto článku Psychológia-Online vám povieme, ako rozvíjať asertívnu komunikáciu a jej výhody Asertívna dynamika komunikácie pre deti a dospelých.

1. Niektoré výhody asertívnej komunikácie
2. Asertívne komunikačné cvičenia u dospelých a príklady
3. Dynamika asertívnej komunikácie u detí: Ako môžem naučiť svoje dieťa, aby bolo asertívne?

Niektoré výhody asertívnej komunikácie

Nie je vždy ľahké identifikovať a skutočne asertívne správanie. Je to preto, že existuje jemná hranica medzi asertivitou a agresivitou a ľudia ich často mätú. Asertivita je založená na rovnováhe, vyžaduje si, aby sme boli úprimní voči našim túžbam a potrebám a zároveň zohľadňovali práva, potreby a túžby iných..

Jednou z hlavných výhod asertivity je, že vám môže pomôcť získať väčšiu dôveru v seba, pretože získate lepšie pochopenie toho, kto ste a akú hodnotu vám ponúka..

Výhody asertívnych komunikačných techník:

Okrem toho, asertivita poskytuje ďalšie výhody, ktoré vám môžu pomôcť ako vo vašej kariére, tak aj v iných oblastiach vášho života. Všeobecne platí, že tí ľudia, ktorí sú asertívni:

• Vyjednať úspešné riešenia "Win-win". Dokážu rozpoznať hodnotu pozície svojho súpera a môžu s ním rýchlo nájsť spoločnú reč.
• Sú to lepší riešitelia problémov. Cítia sa kvalifikovaní robiť čokoľvek, aby našli najlepšie riešenie problémov, ktoré sa vyskytnú.
• Sú menej úzkosti a stresu. Cítia sa sebaistí a necítia sa ohrození alebo obete, keď veci nejdú podľa plánu alebo očakávania.

Asertívne komunikačné cvičenia u dospelých a príklady

Existuje šesť asertívnych techník, ktoré nám môžu pomôcť vybudovať asertívnu komunikáciu:

1. Test správania

Čo je doslova cvičenie, ako sa chcete pozerať a počúvať. Je to dynamika asertívnej komunikácie, ktorá je veľmi užitočná pri prvom použití, pretože pomáha rozptýliť akékoľvek emócie spojené so skúsenosťami a umožňuje presne identifikovať správanie, s ktorým sa chcete konfrontovať..

2. Opakované potvrdenie („poškriabaný disk“)

Táto technika asertivity vám umožní cítiť sa pohodlne ignorovanie slovných pascí manipulatívne, argumentačné návnady a irelevantnú logiku, zatiaľ čo sa držíte svojho bodu. Ak chcete použiť túto techniku ​​asertivity efektívnejšie, používajte pokojné opakovanie, povedzte, čo chcete povedať a zostaňte na túto tému. Zistíte, že nie je potrebné nacvičovať túto techniku ​​a nie je potrebné „propagovať sa“, aby ste sa vysporiadali s ostatnými..

príklad:

• "Chcel by som vám ukázať niektoré z našich produktov"
• "Nie, vďaka, nemám záujem"
• "Naozaj vám môžem ponúknuť veľkú rozmanitosť"
• "Môže to byť pravda, ale momentálne ma to nezaujíma"
• "¿Je tu niekto, kto by mohol mať záujem?
• "Nechcem žiadny z týchto produktov"
• "It, ¿Mohli by ste si vziať túto brožúru a premýšľať o tom?
• "Áno, vezmem si brožúru"
• "Vďaka"
• "Ste vítaný"

3. Nebulizácia

Táto technika vám umožňuje dostanú recenziu pohodlne, bez obáv, či defenzívnych a bez odmeňovania manipulatívnej kritiky. Ak to chcete urobiť, musíte uznať kritiku, súhlasiť s tým, že v tom, čo hovoria, môže existovať nejaká pravda, ale stále byť sudcom voľby vašej akcie.

príklad z toho by mohlo byť: "Súhlasím s tým, že pravdepodobne nastanú chvíle, keď neodpovedám ... ”

4. Negatívny výskum

Toto cvičenie asertivity hľadá kritiku o sebe v úzkych vzťahoch, povzbudzuje vyjadrenie čestných a negatívnych pocitov na zlepšenie komunikácie. Aby ste ho mohli efektívne používať, musíte počuť kritické komentáre, objasniť svoje chápanie týchto kritík, použiť informácie, ak je to užitočné, alebo ignorovať informácie, ak je to manipulatívne..

príklad tejto techniky asertivity by bolo: "¿Myslíte si / myslím, že ma to nezaujíma?"

5. Negatívne potvrdenie

Táto asertivita technika vám umožní pozrieť sa pohodlnejšie na negatívnych aspektov vášho vlastného správania alebo osobnosť bez pocitu defenzívy alebo úzkosti, čo tiež znižuje nepriateľstvo jeho kritikov. Musíte akceptovať svoje chyby alebo chyby, ale neospravedlňujte sa. Namiesto toho prijímajte ostýchavo a súcitne kritizujúcu nepriateľstvo voči vašim negatívnym vlastnostiam.

príklad bolo by to: "Áno, máš pravdu Nie vždy pozorne počúvam, čo musíte povedať".

6. Realizovateľný záväzok

Ak máte pocit, že vaše vlastné sebavedomie nie je v nebezpečenstve, zvážte realizovateľný záväzok voči druhej osobe. Vždy môžete vyjednávať o svojich materiálnych cieľoch Pokiaľ tento kompromis neovplyvní vaše osobné pocity, a teda ani vaše sebavedomie. Ak však konečný cieľ zahŕňa otázku sebavedomia, NEMUSÍ BYŤ NIEKTORÝ ZÁVÄZOK.

príklad tejto techniky asertivity by bolo: "Chápem, že máte potrebu hovoriť a musím dokončiť to, čo robím. potom, ¿Ako sa o sebe dostavíme za pol hodiny?"

Dynamika asertívnej komunikácie u detí: Ako môžem naučiť svoje dieťa, aby bolo asertívne?

Pasívne dieťa sa môže zdržať komunikácie so svojím učiteľom zo strachu z toho, ako bude reagovať alebo reagovať. Dieťa, ktoré je agresívne, môže kričať na učiteľa alebo prerušiť triedu, aby ho niečo obvinila.

Ako vidíte, tieto dva extrémy nie sú najvhodnejšou formou komunikácie. Asertivita je najzdravší spôsob komunikácie a vyžaduje si, aby sme uznali a obhajovali svoje práva pri rešpektovaní práv ostatných. Okrem toho, asertivita je schopnosť obhajovať sami seba v úprimný a úctivý spôsob.

Dospelí aj deti môžu mať počiatočné ťažkosti s asertivitou. Avšak, ako každá iná zručnosť, s praxou, stáva sa ľahšie. Pre deti zohrávajú asertívne zručnosti veľmi dôležitú úlohu v rôznych situáciách, od detského ihriska až po školskú oslávu, narodeninovú oslavu, šikanovanie škôl až po škádlení a tlak. Je dôležité, aby sa deti naučili riešiť konflikt.

Tu vám predstavujeme niektoré Asertívna dynamika komunikácie v ktorom vy a vaše dieťa môžete rozvíjať svoje schopnosti asertivity a následne vytvoriť zdravé komunikačné vzorce:

Hovorte o asertivite

Niekedy našim deťom hovoríme, aby robili veci bez toho, aby nám poskytli veľa vysvetlení. Ak napríklad povieme, že „byť asertívny“ je niečo, čo dieťa nemusí nevyhnutne vedieť, ako to urobiť bez ich pomoci. Opýtajte sa svojho dieťaťa na situácie s priateľmi alebo v škole, kde mali problémy s asertivitou. Možno, že bola vylúčená zo hry v pretekoch alebo rušená v autobuse, pýtala sa jej na tieto situácie a pýtala sa a odpovedala. Keď ste pripravení, môžete zmeniť role a týmto spôsobom vaše dieťa bude cvičiť a budovať asertívnu komunikáciu, môžete dať explicitné vysvetlenie toho, čo to má byť asertívne.

Model asertivity

Ako rodičia je modelovanie vhodného správania jedným z najúčinnejších spôsobov, ako pomôcť našim deťom naučiť sa správať. A toto môže byť použité s asertívne komunikačné zručnosti. Je dôležité, aby vaše dieťa videlo, že sa budete brániť v rôznych situáciách, najmä keď váš názor nie je najobľúbenejší. Keď praktizujete frázy ako "Vďaka za zdieľanie svojej perspektívy, mám iný názor, ale teraz chápem vaše", vyučujete svoje dieťa, že je v poriadku, aby sme sa nedohodli, ale že je dôležité brániť sa s rešpektom.

Môžete ho naučiť, aby pri obhajobe svojej perspektívy nasledoval nasledujúce kroky:

• Urobte očný kontakt
• Majte pokoj
• Hovorte jasne
• Použite jeden pevný hlas

Učenie a cvičenie ako komunikovať asertívne Obaja získate lepšie pochopenie seba a druhých, toleranciu voči ostatným a ich myšlienky a dôveru vo vašu schopnosť hovoriť a cítiť sa počuť.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Asertívna dynamika komunikácie, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie kognitívnej psychológie.