Cvičenie naučiť sa žiť v prítomnosti

Ak si uvedomíme, väčšinu času si naša myseľ pamätá alebo ľutuje minulosť alebo plánovanie alebo strach z budúcnosti, ale v súčasnosti strávime veľmi málo času zameraním na to, čo robíme. Toto sa deje nielen vtedy, keď robíme niečo takmer automatické, ako je chodenie alebo umývanie riadu, ale aj keď vykonávame úlohu, ktorá je zaujímavá a dokonca príjemná.

Zabudli sme však, že jednou z veľkých zložiek šťastia je naučiť sa žiť v prítomnosti, skutočne zažiť to, čo robíme, cítiť, jesť, atď., V súčasnosti. Odpojením sa od súčasnosti sa odvrátime od vlastného šťastia. Aby sa to nestalo, môžeme znova trénovať svoju myseľ, aby sme si mohli vychutnať a žiť intenzívne súčasný okamih prostredníctvom jednoduchých cvičení. Viete pod niektorými cvičenia, aby sa naučili žiť prítomnosť.

Chôdza naboso

Nie je to len o chôdzi, ale o chodiť naboso a robiť to vedome. Na to bude stačiť desať krokov, bez topánok alebo ponožiek, priamo na zemi. Pri každom kroku sa sústreďte na pocit pôdy, jej tvrdosť, jej textúru, tlak, ktorý vyvíja na nohy, teplotu ... Procházka pomaly, aby mozog mohol zaregistrovať všetky tie pocity a iné, ktoré sa môžu objaviť.

Jedzte niečo, čo sa vám páči

Jedzte niečo, čo sa vám páči veľa, môže to byť skvelé cvičenie naučiť sa žiť prítomnosťou. Môže to byť jahoda, kúsok čokolády, čo chcete. Vezmite si ju a pozrite sa na ňu, pozorujte jej kresby, hrany, drsnosť ... všimnite si jej textúru, vôňu a vychutnajte si vôňu. Potom ho pomaly vložte do úst, ochutnávajte ho pomaly, plne si uvedomujte všetky pocity, ktoré produkuje. Cítiť kyslosť alebo sladkosť, textúra, ako sa rozpúšťa v ústach, ak je čokoláda, a sústrediť sa na všetky nuansy si môžete všimnúť..

Najprv to nebude ľahké praktizovať, pretože naša myseľ je zvyknutá putovať, ale s trochou praxe si všimnete, ako si budete viac vedomí každého okamihu, v ktorom žijete..

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Cvičenie naučiť sa žiť v prítomnosti, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.