10 stratégií na zlepšenie pamäte a optimalizáciu štúdie

V určitom okamihu nášho života sme všetci chceli zlepšiť pamäť, buď získať dobré známky v našich štúdiách, alebo ísť o krok ďalej v našej profesionálnej kariére alebo jednoducho zapamätať si všetko, čo musíme robiť počas celého dňa.

Pre študentov je nevyhnutné, aby ste mohli optimalizovať svoj študijný čas a získať z neho maximum. Okrem toho, vyškolená pamäť bude veľmi užitočná vo vašom profesionálnom živote a viac v týchto časoch, v ktorých je potrebné neustále recyklovať.

Pochopenie, že zlepšovanie pamäte spočíva v zlepšení procesu obnovenia informácií a zvýšení uchovávania informácií, potom uvidíme desať stratégií na zlepšenie pamäte.

Stratégie, ktoré sa tu zbierajú, sú určené na zlepšenie efektívnosti počas študijného procesu a sú čerpané z rôznych štúdií, kníh a článkov o kognitívnej psychológii..

1. Zamerajte svoju pozornosť na to, čo robíte

Pozornosť je jednou z hlavných zložiek pamäte. Aby informácie mohli prejsť z krátkodobej pamäte do dlhodobej pamäte, je potrebné zamerať sa na tieto informácie. Pokiaľ ide o štúdium alebo snahu zapamätať si niečo, čo je dôležité byť na mieste bez rozptýlenia, ktoré nám umožňuje sústrediť našu pozornosť.

Vyhnite sa rozptýleniu a utiecť z režimu multitasking na

2. Vytvorte pravidelné študijné stretnutia a nenechávajte všetko do konca

Nie je to o výchove disciplíny, ale o pomôžu našej mysli správne spracovávať informácie. Ukázalo sa, že študenti, ktorí pravidelne študujú študijný materiál, si neuvedomujú viac, ako tí, ktorí venovali maratónske štúdium štúdiu toho istého materiálu..

Usporiadajte si čas a vyhnite sa „binges“

3. Štruktúra a organizácia informácií

Výskumní pracovníci preukázali, že informácie sú usporiadané v pamäti v príbuzných skupinách. Preto štruktúrovanie a organizovanie študijných materiálov, zoskupovanie podobných konceptov alebo Zhrnutie s poznámkami v priebehu štúdie uľahčuje spájanie súvisiacich informácií a tak zlepšiť štúdiu.

Zjednodušuje, schematizuje, analyzuje, súvisí. Máte mnoho nástrojov a technológií, ktoré uľahčujú a zábavnejšie

4. Na zapamätanie si informácií použite mnemotechnické techniky

Mnemotechnické techniky sú stratégie používané na zapamätanie si informácií, ktoré sú zvyčajne veľmi osobné. Fungujú ako „prístupový kľúč“, ktorý nám umožňuje spájať niečo konkrétne s tým, čo si chceme pamätať. Niektoré techniky pozostávajú z vytvorenia slova pomocou iniciálok prvých slov zoznamu na zapamätanie všetkých bodov alebo zapamätanie si série vtipných obrázkov alebo obrázkov, použitie skladby atď..

Urobte legrační sekvencie alebo slová na zapamätanie: Štúdium v ​​pozitívnom

5. Postupne rozpracujte to, čo študujete

Na zapamätanie si informácií je potrebné kodifikovať to, čo sa skúma v dlhodobej pamäti.  Na tento účel veľmi efektívna technika spočíva v postupnom prehlbovaní koncepcie počnúc čítaním definície kľúčového pojmu, potom skúmaním tohto pojmu a potom ponorením do širšej definície. Opakovanie tohto procesu viackrát uprednostňuje zapamätanie.

Zjednodušte a postupne pridajte viac informácií, neútočte na ňu naraz

6. Priraďte nové informácie k tomu, čo už poznáte

Keď čelíte novému a neznámemu študijnému materiálu, najprv premýšľajte o tom, ako ho môžete prepojiť s tým, čo už viete. Vytvorením vzťahov medzi novými myšlienkami a predtým existujúcimi spomienkami si spomeniete nové informácie omnoho lepšie.

Premýšľanie o tom, čo už viete, vám pomôže získať väčší zmysel a zmysel nových informácií

7. Vizualizujte pojmy, aby ste si ich lepšie zapamätali

Vizualizácia je jednou z najpoužívanejších techník a najlepších výsledkov. Na to je dôležité pozrieť sa na obrázky (fotografie, diagramy, grafika), používať ich vlastné farby a symboly, vytvárať mentálne mapy, osobné kresby atď. Všetko, čo nám pripomína pamäť.

Zdobenie poznámok vám pomôže lepšie vizualizovať informácie a mať viac radostného a pozitívneho študijného materiálu. To vám umožní zlepšiť pamäť

8. Povedzte niekomu inému, čo ste sa naučili

Výskum naznačuje, že čítanie hlasu informácií výrazne zlepšuje proces zapamätania. Pedagógovia a psychológovia zistili, že keď študenti učia nové koncepty iným, zlepšuje ich porozumenie a pamäť. Ak chcete využiť túto techniku, môžete študovať s partnerom alebo požiadať niekoho z vašej rodiny alebo prostredia, aby vás počúval.

Ak sa nemôžete spoľahnúť na niekoho, môžete to urobiť tým, že si predstavíte konverzáciu alebo pomocou fotografií, plagátov, bábik ... čokoľvek, s čím sa cítite pohodlne

9. Venujte osobitnú pozornosť najťažším a reštrukturalizujte informácie

Vedci to zistili poradie informácií môže hrať dôležitú úlohu v pamäti. Zaujímavou technikou by bolo reštrukturalizovať informácie, počnúc tým, čo je ľahšie zapamätateľné, venovať viac času tomu, čo je pre nás ťažšie..

Rozdrobte informácie a uľahčite ich strávenie. Nájdite, čo vás najviac stojí a strávite trochu viac času

10. Z času na čas zmeňte svoj študijný program

Zavedenie nového variantu do študijnej rutiny narušuje jednotvárnosť a zvyšuje účinnosť vynaloženého úsilia, čo pomôže zlepšiť obnovu dlhodobých informácií. Pre nich stačí zmeniť miesto štúdia, pokúsiť sa nájsť iné hodiny na štúdium alebo akúkoľvek inú novinku, ktorá nás zaujme. Nie je potrebné radikálne meniť, len hľadať príležitostné alternatívy.

Predstavenie nejakej novosti robí štúdiu zaujímavejšou a umožňuje nám uvoľniť myseľ s malým cvičením kreativity na zlepšenie pamäti

Techniky na zvýšenie svojho zamerania štúdia a rýchlejšie sa učiť Zameranie sa na štúdium je kľúčom k dosiahnutiu výsledkov. Študijné techniky nie sú ničím, ak sa nedosiahne zameranie. Prečítajte si viac "