10 kníh na pochopenie a prekonanie depresie

Depresia je jednou z najznámejších patológií. Patrí do skupiny porúch nálady a vyznačuje sa obrazmi smútku, demotivácie, apatie a ďalších symptómov. Tempo života západných spoločností spôsobuje, že mnohí odborníci psychológie hovoria, že v určitom okamihu nášho života môžeme všetci trpieť veľkým smútkom a zlým prameňom.

Ak je toto utrpenie trvalé a človek je smutný väčšinu času a ovplyvňuje váš každodenný život, môžete trpieť depresiou. Ťažká depresia by mala byť liečená odborným psychológom: existujú však aj iné menej závažné typy depresie.

• Súvisiaci článok: "Existuje niekoľko typov depresie?"

Knihy o depresii

Existuje mnoho kníh, ktoré boli napísané o tejto poruche, a to je dôvod, prečo v tomto článku prinášame vám zoznam najlepších kníh na prekonanie a prekonanie depresie.

1. Cesta všímavosti (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Všímavosť je jednou z veľkých paradigiem psychológie v posledných rokoch a používa sa nielen ako psychologická terapia, ale aj v školách, práci alebo športe. Pokiaľ ide o liečbu depresie, existujú rôzne programy, ktoré sa ukázali byť účinné, ale jedným z najpoužívanejších je MBCT (kognitívna terapia založená na pozornosti), čo je 8-týždňový program, ktorý bol experimentovaný v stovkách rokov. štúdií, ktoré sa ukázali ako veľmi účinné.

Tento program je možné aplikovať na každodennej báze, pretože Všímavosť je naozaj filozofia života, spôsob, ako sa vyrovnať s udalosťami, ktoré sa vyskytujú efektívnejšie. Podporuje sebauvedomenie a zlepšuje emocionálnu inteligenciu ľudí, a tým aj ich blaho. Tento text vnáša do tejto metódy a pomáha čitateľom zlepšiť ich šťastie.

• Môžete si ho kúpiť tu.

2. Emocionálne hojenie: Koniec stresu, úzkosti a depresie bez liekov alebo psychoanalýzy (David Servan-Schreiber)

Táto kniha je akýmsi zošitom na dosiahnutie šťastia a zlepšenie pohody, v ktorom autor skúma všetky svoje vedomosti a skúsenosti ako profesionálny psychiater a duševné zdravie. Servan-Schreiber je odborníkom na kognitívne neurovedy a neurobiológiu emócií a vďaka tejto práci je možné, že sa môžete dozvedieť viac o tom, ako ukončiť depresiu bez použitia drog. Zaujímavá kniha, ktorá vám môže veľa pomôcť.

• Môžete si ho kúpiť na tomto odkaze.

3. Ako sa dostať z depresie (Neil Nedley)

Prekonanie depresie nie je vždy jednoduché a v závažných prípadoch musíte vidieť psychológa odborníkom na liečbu tejto patológie. Avšak, v miernych prípadoch je možné sledovať rad tipov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať zlý čas, ktorým prechádzate. Táto práca poskytuje poznatky o tom, ako prekonať depresiu a získať nástroje a pomôcť vám lepšie riadiť emócie a konflikty, ktoré sa môžu objaviť vo vašom každodennom živote..

• Knihu si môžete kúpiť v tomto odkaze.

4. Prekonanie depresie (Antoni Martínez)

Autorom tohto textu je renomovaný klinický psychológ, ktorý prostredníctvom týchto stránok, nechajte niekoľko tipov na prekonanie depresie na základe vašich dlhoročných skúseností. Je to kniha napísaná z profesionálneho hľadiska, ale môže byť užitočná pre všetky druhy ľudí. Zvyky, ktoré často zasahujeme do nášho šťastia, takže je možné prijať vzorce správania, ktoré podporujú dobré životné podmienky.

• Knihu si môžete kúpiť tu.

5. Prekonanie depresie: Objavte silu techník Mindfulness (Mark Williams)

Praktická kniha na prekonanie depresie, ktorá, podobne ako prvá, to robí prostredníctvom praxe všímavosti. Venovanie pozornosti najťažším emóciám a životným skúsenostiam a prijímanie mentality Všímavosť pomáha ľuďom zdravšie sa vzťahovať na udalosti, ktoré nás obklopujú. Tento praktický manuál by nemal chýbať v regáloch všetkých tých, ktorí chcú mať väčšiu životnú spokojnosť.

• Kúpte si knihu na tomto odkaze.

6. Tajomstvo motivácie (José Antonio Marina)

Predchádzajúca kniha je o Všímavosti, ktorá pomáha sústrediť sa na tu a teraz, teda na súčasnosť a žiť v jej plnosti. Existuje však mnoho vedeckých štúdií, ktoré tvrdia, že motivácia má tlmiaci účinok v depresii av skutočnosti, S realistickými cieľmi a ich sledovaním pomáha byť šťastnejší a tešiť sa z väčšej pohody. Preto je motivácia dobrá pre našu náladu a táto práca je o tajomstvách väčšej motivácie a ako môžeme podporiť tento zdravý stav.

• Kúpiť tu.

7. Žltý svet (Albert Espinosa)

Hovoria, že zlé skúsenosti nás robia hodnotou života a učia sa byť šťastní, a to je to, čo sa stalo s autorom tejto práce, ktorá bola chorá na rakovinu 10 rokov. Táto kniha je hlbokým odrazom autora, ktorý pomáha čitateľom premýšľať o živote, v ktorom žijeme, ao myšlienkach, ktoré máme, čo nám často bráni v tom, aby sme si užívali niečo také cenné, ako je život..

• Môžete si ho kúpiť tu.

8. Tvoja myseľ je tvoja (Kelly Brogan)

Veľa sa hovorilo o neurobiologickom pôvode depresie a mnoho rokov sa predpokladalo, že toto je jediná príčina tejto poruchy. však, faktory životného prostredia sú determinantmi vo vývoji tohto ochorenia, Koľko škody máte, keď trpíte.

Preto autor tejto práce navrhuje nástroje a stratégie, ktoré spôsobujú zmeny v životnom prostredí av návykoch ľudí na zlepšenie ich pohody a prekonanie problémov spojených s depresiou. Jasný, dôsledný a odvážny text, ktorý zaručuje radikálnu transformáciu fyzických aj mentálnych čitateľov.

• Kúpiť tu.

9. Ako prekonať úzkosť a depresiu (Joseph Luciani)

Depresia ako úzkosť, sú časté poruchy v našich dňoch, ktoré sú často spojené. Autorom tejto práce je poskytnúť užitočné informácie pre všetkých, ktorí zažili tieto poruchy, a poskytuje rad tipov, ktoré môžu pomôcť čitateľom zlepšiť ich náladu a pohodu..

• Ak chcete viac informácií, kliknite sem.

10. Vypadni zo svojej mysle a vstúp do svojho života pre tínedžerov (Ann Bailey)

Všímavosť je súčasťou psychoterapií známych ako terapie tretej generácie alebo kontextové terapie, ktoré zdôrazňujú prijatie skúseností. To má liečivý účinok pri mnohých poruchách, vrátane úzkosti alebo depresie.

Ďalšou z terapií tretej generácie, ktoré ukázali najúčinnejší účinok v tomto type problému, je liečba prijímaním a záväzkom. Táto kniha ponúka poznatky a informácie o základných princípoch tejto metódy, ale zameriava sa na mladých ľudí a adolescentov. Praktický sprievodca, ktorý má byť šťastný v týchto vekoch.

• Kúpiť tu.