12 remesiel, ktoré aktivujú vaše emócie

To, čo robíte so svojimi rukami, má okamžitý vplyv na váš mozog. Významné množstvo terapií berie ako referenciu remeslá na dosiahnutie smerovania emócií alebo problematických pocitov. To nie je zadarmo: je to fakt, že nás manuálna práca predisponuje k pozitívnejším myšlienkam a postojom.

Tu máte katalóg remesiel, do ktorých môžete ísť, keď niečo nefunguje. Sú to nádherná a jednoduchá terapia. S nimi budete môcť overiť, že efektívne menia spôsob, akým vidíte situáciu, ktorá vás ruší.

"Krása je estetické vyjadrenie lásky."

-Lindsay Kemp-

Remeslá pre hnev

Pre chvíle, keď ste naštvaný, nič lepšie ako kresliť rovné čiary. Horizontálne, vertikálne a diagonálne. Pre každý detail, ktorý prechádza vašou mysľou a zapáli váš hnev, označte čiaru. Uvidíte, aký silný je výsledok.

Špirály, aby pokračovali

Nakreslite špirály, aby ste prekonali pocit uviaznutia a zbaviť sa myšlienky, že neexistujú žiadne východy, že neexistuje žiadna jasná cesta nasledovať. Použiť rôzne farby a maľovať jeden na druhého, bez toho, aby príliš veľa myslel. Nechajte to prúdiť ...

Prestávka s rozhorčením

Hnev má niekedy veľmi silné základy, najmä keď ste sa stali obeťou nespravodlivosti alebo sa cítite pobúrený pri nejakej konkrétnej udalosti.. Na rozbitie rozhorčenia je vhodné vziať starý papier a rozbiť ho na kusy. Tak malý, ako môžete. Uvidíte, ako sa cítite lepšie.

Výkresy na aktiváciu koncentrácie

Ak máte pocit, rozptýlené alebo mimo zameranie, ale chcete sa zamerať na jeden cieľ a dosiahnuť ho, svoju pozornosť môžete aktivovať kreslením mriežok, tak dokonalé, ako môžete. Ďalšou možnosťou je maľovať sústredné kruhy, ako napríklad cieľové streľby. Snažte sa byť veľmi precízny a uvidíte, ako je vaša vôľa naostrená.

Zdvihnite náladu s krajinou

Keď máte nízky duch a máte pocit, že vám chýba energia, môžete aktivovať svoju vitalitu maľbou krajiniek mnohých farieb. Nebojte sa o dokonalosť foriem, ale skôr o použitie mnohých tónov na oblohe, vo vegetácii, v mori alebo v krajine podľa vášho výberu.

Vlastné portréty, vždy samo-portréty ...

Niekedy neviete, čo vás trápi, čo vás robí smutným alebo to, čo vás trápi. Tiež neviete, či konáte primerane. Pre tie okamihy zmätku, v ktorých nemôžete definovať, čo cítite, ideálnym je urobiť autoportrét.

Postavte sa pred zrkadlo a vyzerajte veľmi dobre pri výraze vzhľadu, úst a čela. Skúste ich preložiť. Toto cvičenie podporuje sebapozorovanie. Remeslá súvisiace s autoportrétmi nám poskytujú vedomosti o tom, ako sa sami vnímame.

Čo chceš?

Rovnako ako v predchádzajúcom prípade, Niekedy už nie ste zmätení vo svojich pocitoch, ale konkrétne vo svojich túžbach. Čelíte dileme a neviete, akým spôsobom sa opierať, cítite zmätok a neistotu ...

Pre tie chvíle nerozhodnosti prichádzajú veľmi dobre koláže. Vezmite si staré časopisy alebo noviny a urobte koláž na kartóne. Nerozmýšľajte o kompozícii, spracujte ju takmer automaticky. vlastný koláž vám poskytne informácie o rozhodnutí, ktoré sa má urobiť.

Sklamanie má nápravu

Existujú momenty sklamania alebo sklamania, v ktorých môže byť pomoc veľmi užitočná. Keď zažijete sklamanie Vezmite si slávny obraz, ktorý sa vám páči a pokúste sa ho napodobniť tak, že ho nakreslíte na papier. To vám pomôže presmerovať vaše emócie.

Áno, existujú odlety

Ak máte problém tých, ktorí nemajú riešenie, sadnite si pred papier a začnite kresliť vlny rôznych farieb a / alebo kruhy rôznych dĺžok. Snažte sa, aby každá postava v jednom ťahu, a prednostne, použitie studených farieb. Toto cvičenie opakujte, kým sa na konci tunela neobjaví svetlo. Verte tomu: objaví sa.

Zvýšenie porozumenia

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa pokúsite, sú veci, ktorým nerozumiete. Buď spôsob, ako vykonať úlohu, niektoré čítanie alebo správanie inej osoby. Kreslenie mandaly alebo tvary plné arabesiek vám pomôže otvoriť sa pochopeniu. Urobte si čas, hľadajte relaxáciu a pokoj.

Anguish a bábiky

Kto nebol navštívený jedným z tých prístupov úzkosti, ktoré opustia na pokraji zúfalstva? Existuje mnoho situácií, ktoré spôsobujú túto nepríjemnú úzkosť a že sa nič nevyzerá.

Keď cítite úzkosť, najlepšie, čo môžete urobiť, je urobiť handru bábiku. Bez ohľadu na veľkosť, ale je to kompletné: s hlavou, telom a končatinami. Dajte mu tvar, ktorý chcete, a navrhnite výraz pre svoju tvár. To je jeden z remesiel, ktoré priťahuje pokoj, ktorý potrebujete.

Tisícročná znalosť tkaniva

Keď sa bojíte, je čas pliesť. Áno, pliesť. Nezáleží na tom, akú metódu používate: môže to byť háčkovanie, pletenie do dvoch ihiel, makramé, manuálny stav alebo iná technika. Tkanie je tisícročná činnosť, ktorá tiež posilňuje dôveru vo vlastné schopnosti. V tkanine, rovnako ako v živote, sú vlákna spojené, aby vytvorili niečo nové.

5 spôsobov, ako relaxovať ľahko Život je plný starostí, ale niekedy je potrebné vziať si krátku prestávku. Existujú spôsoby, ako relaxovať veľmi jednoduché a zároveň veľmi efektívne. Prečítajte si viac "