6 potravín na zlepšenie koncentrácie u detí

Takže ten mozog práca na jeho maximálny výkon je nutná diéta, ktorá poskytuje tie živiny, ktoré potrebujete. Ak hovoríme o deťoch, jedlo je ešte dôležitejšie: v nich nehovoríme len o fungovaní mozgu, ale aj o jeho vývoji. No, potom budeme hovoriť o týchto potravinách s cieľom zlepšiť koncentráciu u detí s cieľom, aby mohli rozvíjať svoj plný potenciál.

Nedostatok koncentrácie je výsledkom nespočetných faktorov. Jedným z nich je únava. Keď je niekto unavený, majú problémy so zameraním alebo udržiavaním pozornosti (koncentrácie). Stres a nedostatok energie sú ďalšie dva prvky, ktoré rozhodujúcim spôsobom ovplyvňujú schopnosť sústrediť sa. Existujú potraviny ktoré pomáhajú vyrovnávať telo a pomáhajú myseľ sústrediť sa. To sú niektoré z nich.

"Naše jedlo by malo byť náš liek a náš liek by mal byť našim jedlom".

-Hippokrates-

Potraviny na zlepšenie koncentrácie u detí

Banán, ovocie, ktoré prispieva ku koncentrácii

Ovocie všeobecne Dôrazne sa odporúča v strave detí a ľudí všetkých vekových kategórií. Majú tendenciu byť mäkké, nie sú spracované ani majú veľa kalórií, sú plné vlákniny a vody a v nich nájdeme chute pre všetky chute. Je však jeden, ktorý je veľmi úplný a bol odhalený ako veľký zdroj energie pre mozog: banán.

Banány poskytujú veľké množstvo draslíka a mangánu. Oba prvky sú rozhodujúce pre diétu. Okrem toho vyšetrovanie, ktoré uskutočnilo Thomas Clarkson Community College zistili banán je veľkým zdrojom vitamínu B6: stimuluje vylučovanie norepinefrínu a serotonínu. Tieto dva neurotransmitery sú veľmi dôležité v procesoch koncentrácie.

maslo arašidy

Všeobecne, všetky plody sušené sú skvelé pre telo. Bolo však zistené, že arašidový oriešok, najmä vo forme masla (nie v množstve, pretože je veľmi kalorický), je cenným zdrojom vitamínu E: silný antioxidant..

Antioxidanty chránia neuróny a stimulujú vytváranie spojení medzi nimi. Okrem toho tuková časť je bohatá na tiamín, ďalšiu z látok, ktoré podporujú rozvoj a fungovanie centrálneho nervového systému a uľahčujú koncentráciu..

Jogurt: bezkonkurenčné jedlo

Všeobecne platí, že deti milujú jogurt. Je to veľmi pozitívne, ak to vezmeme do úvahy Je to jedna z najlepších potravín na zlepšenie koncentrácie u detí a tiež prispieva k udržaniu upozornenia, podľa štúdie vykonanej v. \ t Cleveland Clinic Foundation.

Je to preto, že Jogurt obsahuje vysoký podiel tyrozínu, aminokyseliny, ktorá pomáha stimulovať tvorbu dopamínu a noradrenalínu., dva rozhodujúce neurotransmitery v procesoch pozornosti. To tiež významne prispieva k riadnemu fungovaniu našej pamäte.

Vajcia, veľmi kompletný proteín

Vajcia sú považované za superpotraviny, pretože obsahujú veľa živín, ktoré musia byť prítomné, aby bola diéta dobrá. Jednou z jej najlepších vlastností je to obsahujú deväť esenciálnych aminokyselín pre správne fungovanie nášho metabolizmu.

Zároveň, vajcia sú bohaté na dve živiny, ktoré sú nevyhnutné pre pamäť a koncentráciu: luteín a cholín. Ako by to nestačilo, sú tiež veľkým zdrojom bielkovín a energie. To z nich robí veľmi dôležité jedlo v rastúcich fázach.

Oats, ďalšia superfood

Ovos je jednou z tých potravín, ktoré by nemali chýbať v žiadnej strave v žiadnom veku. Nielenže má veľkú schopnosť uspokojiť chuť k jedlu, ale je aj zdrojom energie. Je to čisté vlákno a má vysokú koncentráciu draslíka a zinku.

Okrem všetkého, Ovos obsahuje veľký podiel vitamínu E a niekoľkých vitamínov skupiny B. Obe stimulujú koncentráciu u detí: sú nevyhnutnými živinami pre mozog a sú nevyhnutné pre kognitívnu aktivitu.

Čokoláda, vždy čokoláda

Takmer žiadne deti neodolajú dobrému šálke čokolády. To je veľká výhoda: Toto jedlo je nielen chutné, ale aj veľmi prospešné na získanie energie v krátkom čase a, samozrejme, na stimuláciu fungovania mozgu.

Vyšetrovanie Ohio State University to určilo šálka čokolády denne zlepšuje prietok krvi v mozgu. To zase ovplyvňuje zlepšenie pamäti a koncentrácie. Aj keď je čierna a horká čokoláda lepšia, dotyk sladkej nikomu nebolí.

Všetky tieto potraviny predstavujú vynikajúcu možnosť pre výživu detí. Najlepšie zo všetkého je to je to o potravinách na zlepšenie koncentrácie u detí, ktoré majú chuť, ktorú majú radi. Neváhajte ich zahrnúť do vašej stravy.

5 relaxačných techník na sústredenie počas skúšky Ak necháte svoje emócie prevziať, budete mať vážne problémy pri skúške. Aplikácia relaxačných techník vám pomôže čítať viac "