Pite vodu, aby váš mozog mohol plniť svoje schopnosti

"Dva litre vody denne udrží vaše telo hydratované." Určite ste si prečítali túto frázu mnohokrát v rôznych médiách a dokonca ste ju počuli v rádiu alebo v televízii. Ale to, čo toto vyhlásenie nešpecifikuje, je, že voda je tiež dobrá pre mozog.

Podľa viacerých vyšetrovaní existuje vzťah medzi dehydratáciou a nedostatkom koncentrácie alebo pamäte. Voda je nevyhnutná pre fungovanie nášho tela, ako všetci vieme, ale aj pre rozvoj mysle. Pravdou teda je, že mozgové kapacity môžete denne zvýšiť pitnou vodou. Niečo také jednoduché, ako je nevyhnutné!

Hydratácia a duševné zdravie

Pitná voda denne vám umožňuje hydratovať orgány, bunky, svaly ... a tiež mozog. Nedávno publikované štúdie to naznačujú Tí ľudia, ktorí nespotrebujú dostatok vody, zvyšujú svoje šance na ochorenie, najmä keď vstúpia do staroby.

To neznamená, že voda nerobí „múdrejší“, ale že naša duševná výkonnosť môže byť maximálna, ktorú sme schopní produkovať na základe našich schopností. Voda tak pôsobí ako strážca toho istého a teda aj nás.

Nesmieme zabúdať na túto zásadu: "Čím vyššia je úroveň dehydratácie, tým nižšia je schopnosť bdelosti a koncentrácie: ospalosť, únava a únava".

Pohár vody v púšti

Aby sme pochopili, ako je tekutina životne dôležitá v našom tele a mozgu, mohli by sme analyzovať prípad osoby, ktorá sa stratila v Sahare. Keď sa ich vodný prítok skončí, objavia sa halucinácie a zázraky. Je pravda, že existujú aj iné faktory, ktoré ovplyvňujú, ako napríklad vysoké teploty, slnko a zúfalstvo, ale nedostatok vody okamžite ovplyvňuje motorickú koordináciu, pozornosť a krátkodobú pamäť.

Podľa lekárov, keď je niekto dehydratovaný máte menej elektrolytov, čo vedie k zmenám v aktivite mozgu a ďalších systémov zapojených do poznávacích procesov (schopnosť spracovávať informácie). Strata tekutiny v tele vedie k väčšej produkcii "stresových" hormónov a pokles fungovania pamäte a vnímania.

Hydratovaný mozog, mozog "prebudený"

Sucho v ústach, bolesti hlavy alebo ťažkosti vyjadriť sami seba správne to sú len niektoré z príznakov, ktoré my "varujú" Nedostatok vody v tele a mysli. Nevoľnosť, závraty a dezorientácia sú varovné signály na vyššom stupni.

Nemali by sme sa dočkať, až budeme cítiť smäd a piť vodu, pretože v tom momente sme v počiatočnom stupni dehydratácie. Ak sa to deje veľmi často, mozog sa začína cítiť odporne. Slabý príjem tekutín má svoje dôsledky v každom veku, ale najmä u detí a starších ľudí, ktorí sú zraniteľnejší voči zmenám.

Keď je mozog hydratuje známky duševnej únavy (ako obvykle dnes) (možno by ste sa vyhnúť nadčas v kancelárii) zmizne a nemusia vyvinúť väčšie úsilie, aby sa dosiahli rovnaký výsledok. Denným pitím tekutín môžeme zlepšiť naše každodenné aktivity, najmä tie, ktoré sa týkajú plánovania a vizuospatial spracovanie.

Aby bolo možné realizovať, či sme alebo nie sme dobre hydratované, rovnako ako tí piť dva litre vody, ktoré nám radí, existujú aj ďalšie zaujímavé faktory. Napríklad analýza farbu moču (ak je tma a niečo môže byť, pretože nám chýba kvapalina) a vyhnúť sa alkoholické nápoje, nealkoholické nápoje a káva (z akejkoľvek príčiny dehydratácie).

Keď je horúci alebo cvičíme, je potrebné zvýšiť príjem tekutín a pridať prírodné šťavy do stravy. Ak nie ste jedným z "milovníkov" vody alebo zabudnete piť, môžete mať so sebou vždy fľašu alebo dokonca nastaviť alarmy v rôznych časoch dňa. Zima alebo leto Vám odporúčame piť vodu, pre dobro vášho tela a mysle!

Keď únava ovplyvní moju myseľ Už ste niekedy trpeli únavou? To by vás mohlo upozorniť na závažnejšie problémy. Nenechajte si ujsť značky! Objavte, ako to vyriešiť Prečítajte si viac "