Je skoro ráno najväčšou chybou, ktorú robíme každý deň?

Koľkokrát ste počuli, že "kto vstáva skoro, Boh pomáha"? Populárne príslovie, že naši rodičia používali veľa na to, aby nás zobudili v dopoludňajších hodinách, aby sme chodili do školy a videli, že čoskoro bola dobrá voľba. Dokonca aj Miguel de Cervantes povedal, že "kto nemá vstať skoro so slnkom, sa nepáči deň".

Teraz však po rokoch utrpenia v dopoludňajších hodinách alebo pretrvávania mučenia nášho svedomia za to, že to neurobili, Ukazuje sa, že vstávanie skoro nie je tak dobré, ako nás predali. Takže, možno tí, ktorí hovoria, že "nie skorými rannými svitaniami" skončia víťazstvom v tejto bitke populárnych výrokov.

V posledných desaťročiach väčšina európskych spoločností obhajovala používanie svetla a dňa, aby pracovali a využili deň. Avšak práve na tomto kontinente štúdia, ktorá ukazuje, že skoré vzostupy môžu byť škodlivé pre naše telo a myseľ.

Prečo nie je dobré vstať skoro

Boli výskumníkmi z University of Westmister v Anglicku, ktorí štúdiu vykonali. V tom istom Odhaduje sa, že príliš skoré vstávanie nie je pozitívne a môže dokonca skrátiť naše životy. Angela Clow viedla štúdiu u 42 dobrovoľníkov niekoľko týždňov. Okrem toho boli vzorky slín odoberané 8 krát denne, pričom jeden z nich bol práve po prebudení.

Po získaní údajov sa ukázalo, že ľudia, ktorí sa zobudia skoro, sú náchylnejší na bolesti hlavy. Okrem toho trpia aj viacerými svalovými problémami a ich postoj vykazuje veľkú tendenciu k zlej nálade.

Z tohto dôvodu, Kľúčový čas stanovený štúdiou je 7:21 ráno. Ľudia, ktorí zvyčajne vstávajú pred týmto časom, vykazujú vyššie hladiny kortizolu. To podporuje výskyt stresu, pretože je to hormón zodpovedný.

"Peklo vstáva v šesť hodín ráno a bude pracovať v továrni"

-loquillo-

Ďalšie údaje zo štúdie

Niekto si však môže myslieť, že aj keď spia 8 hodín, nezáleží na tom, kedy sa zobudia. Nie je to tak, pretože štúdia ukazuje, že s rovnakým časom spánku, skoré stúpačky sú náchylnejšie na stres a dokonca hnev.

však, tí, ktorí sa prebudia o niečo neskôr, ako je uvedené, sa môžu pochváliť vyššou kvalitou svojich sociálnych vzťahov. V najintímnejších prostrediach sú navyše obzvlášť pohodlné.

Áno, existuje pozitívny údaj pre tých, ktorí dávajú prednosť skorému nástupu. Podľa štúdie Dr. Clowa, ľudia, ktorí sa zobudili skôr, vykazujú väčšiu schopnosť koncentrácie.

"Dobrá vec na umieraní je, že nemusíte vstávať skoro"

-José Luis Coll-

Ako znížiť stres

Tak potom, Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí sú nútení vstať skoro z pracovných alebo rodinných dôvodov, mali by ste znížiť úroveň stresu. Pamätajte, že stres je veľkou epidémiou najviac industrializovaných spoločností. Nemôže byť len mentálna, ale môže byť somatizovaná a spôsobiť vážne fyzické problémy. Preto je potrebné prijať zdravé návyky, ktoré ju znižujú:

• Efektívne riadenie času je nevyhnutné. Rush a robiť všetko na poslednú chvíľu nie sú dobrí poradcovia.
• Nie je nutné byť perfekcionistom až do krajnosti. V tomto ohľade je vhodné trochu si oddýchnuť.
• Prax šport, ktorý nevyžaduje vysokú intenzitu a že nás na chvíľu držia preč od silných stresov, sú vždy dobrým nápadom. Sú to fantastickí manažéri úzkosti.

• Použitie pozitívneho myslenia je tiež dobrým reduktorom napätia. Ak uvidíme všetko čierne, skončí to prevzatím všetkých kútov nášho myslenia a skončíme tvorbou duchov v rohoch, kde naozaj neexistuje žiadna hrozba. Na druhej strane budeme preceňovať nebezpečenstvo existencie hrozieb.
• Zdravé stravovanie je dobrý nápad na zvládanie stresových situácií. Vyhnite sa vysoko spracovaným produktom, prebytočným tukom a alkoholickým nápojom.
• Ako sme už povedali, hodiny spánku sú základné. Ak nemôžete vstať neskôr, aspoň skúste odpočinúť 8 hodín denne. Ak ich možno sledovať v noci, tým lepšie.
• Aktivity ako humor, všímavosť, počúvanie dobrého hudobného koncertu, sledovanie filmu alebo zábavná hra ... Nechajte svoj svet vstúpiť do aktivít, ktoré vás uvoľnia a urobia z vás dobrý čas.

Pamätajte si, že nie vždy je dobrý nápad. Dôležité je, aby ste poznali svoje telo a našli, v rozsahu povolenom vašimi povinnosťami, najlepší čas na dobrý pocit. Prebytočné, dokonca aj pri spánku, sú takmer vždy negatívne. V tomto a iných prípadoch sú zdravým rozumom, disciplínou, malými radosťami a informáciami naše najlepšie zbrane, aby sme žili lepšie.

Sladké sny, malé Ponúknite sladké sny vášmu dieťaťu je oveľa pozitívnejšie, než si myslíte. Zistite, koľko sa deje v mozgu, keď spíte Prečítajte si viac "