Kufungisisa alebo nebezpečenstvo prílišného premýšľania

V Zimbabwe majú miestne kmene výraz, ktorý dokonale zhŕňa najmodernejšie psychologické problémy. Je to o tom slove kufungisisa, že by sa dalo doslovne preložiť ako „myslieť príliš veľa“, o problémoch súčasného života alebo o minulých traumatických udalostiach.

Medzi Shona, Jedna z populácií tejto oblasti, tendencia dávať mnoho otočení hlavy je vnímaná ako príčina nepohodlia. K tomuto správaniu Fyzické a psychologické problémy sú mu pripisované. Tak napríklad domorodci veria, že myslenie veľa môže spôsobiť depresiu alebo úzkosť; ale aj iné choroby súvisiace s telom, ako je únava alebo bolesť hlavy.

ale, Existuje nejaká pravda za konceptom kufungisisa? Myslíte si veľa o spôsobení nás problémov? V tomto článku uvidíme odpoveď.

Kufungisisa alebo keď veľa premýšľate

Počas histórie bol človek hrdý na svoju schopnosť premýšľať. Na rozdiel od iných zvierat, ktoré sa riadia ich inštinktom, môžeme premýšľať o tom, čo sa s nami stane. Táto schopnosť je však vlastne dvojsečný meč.

Zvyšok druhov Nemajú schopnosť cítiť sa tak zle ako my. A ako sa to môže zdať, je to práve naša schopnosť reflektovať, čo nám tiež prináša všetky druhy problémov.

Kmeň Shona nie je jedinou skupinou, ktorá to jasne vyjadrila svojím pojmom kufungisisa. Naopak, základom modernej psychológie je práve táto myšlienka. Z pohľadu kognitívnej vedy, štúdium mysle odhalilo, že to, čo nás robí zlými, nie je to, čo sa nám stane, ale to, čo si o tom myslíme a ako reagujeme.

Albert Ellis, otec emocionálnej racionálnej terapie, o tom veľmi jasne vedel. Čo nás ovplyvňuje, nie je to, čo sa nám stane, ale čo hovoríme o tom, čo sa s nami stane. Ako je však možné, že sa naša myseľ cíti zle?

Pochopenie úlohy nášho mozgu

Ľudia sa vyvíjajú v nesmierne nepriateľskom prostredí. Aj keď práve teraz žijeme v hojnosti, naše mozgy sa stále správajú, akoby sme boli v paleolite. Preto sa mnohé z našich mentálnych funkcií stali zastaranými.

Jedným z nich je spôsob, akým spracovávame informácie. Pretože naši predkovia boli obklopení nebezpečenstvom, bolo nevyhnutné, aby si všimli všetky negatívne a nebezpečné aspekty svojho života. Iba tak by sa mohli brániť proti divokým zvieratám, riešiť nedostatok potravy alebo hľadať útočisko v časoch núdze.

Vzhľadom k tomu, ako evolúcia funguje, náš mozog naďalej funguje rovnakým spôsobom. Retikulárny aktivačný systém (SAR) je zodpovedný za upriamiť našu pozornosť na všetko, čo sa môže pokaziť. Preto sa zameriavame na negatívne.

Ako vedela Shona, keď opisovala myšlienku kufungisisa, Je to spôsob, ako vidieť svet ako niečo nepriateľské, čo z nás robí zlé. Avšak dnes, dávať veci príliš veľa otočí len nás vedie k nadmernému starosti, tráviť čas a zaplaviť sami s nepohodlím.

Ako prestať myslieť príliš veľa

Úloha myšlienky v našom blahobyte je taká dôležitá takmer všetky psychologické terapie sa zameriavajú na zmenu nášho spôsobu vnímania sveta. V tomto zmysle sú v podstate dva prístupy, ktoré boli prenesené na tisíce rokov:

• Upravte, čo hovoríme o tom, čo sa s nami stane.
• Žite v súčasnosti.

Pozrime sa na každého z nich.

1- Upravte naše myšlienky

Prvá reakcia na nepohodlie spôsobená prílišným myslením je jednoducho zmeniť to, čo hovoríme sami sebe. Podľa prúdov, ako je Stoicizmus, to, čo sa s nami stane, je takmer nikdy dôležité. Moderná kognitívna psychológia zachytáva túto myšlienku, aby nás naučila brať veci s väčšou perspektívou.

Podľa týchto prúdov, Skutočne takmer nič, čo sa stane, je tak hrozné. Ak sa nám podarí mať túto myšlienku na mysli, väčšina nášho nepohodlia sa jednoducho rozpustí. Napríklad, znepokojujúce by to nedávalo zmysel. Na konci dňa, čo sa stane, môžeme byť v poriadku.

2- Žijeme v prítomnosti

Filozofie predkov, ako je budhizmus a moderné trendy, ako je všímavosť, sú založené na rovnakej myšlienke: základom utrpenia je myšlienka. Toto je ten istý koncept prítomný v kufungisisa. Pre všetkých mysliteľov, ktorí nasledujú tieto spôsoby, ako vidieť svet, by bol kľúč k tomu, aby naše mysle mlčali.

Samozrejme, toto nie je niečo jednoduché. Avšak s praktikami ako meditácia alebo jóga sa tam môžete dostať. Veda ukázala, že môžeme umlčať našu myseľ Má veľmi priaznivé účinky na naše fyzické a duševné zdravie.

Myšlienka kufungisisa alebo že prílišné myslenie nám spôsobuje nepríjemné pocity, ktoré zdieľajú takmer všetky kultúry histórie. S trochou úsilia, Všetci sa môžeme naučiť tomuto problému vyhnúť. Ak si však myslíte, že potrebujete pomoc, neváhajte kontaktovať psychológa. S vaším sprievodcom bude cesta k vašej mentálnej slobode oveľa jednoduchšia.

Obsessive myšlienky obmedziť svoj život Obsessive myšlienky môžu skončiť stáva bludný kruh, ktorý je veľmi ťažké odísť. Identifikácia je prvým krokom, ktorý im čelí a odvádza ich od našich životov. Prečítajte si viac "